Oversensibilité dans une nouvelle relation

Je suis dans une nouvelle relation depuis près de 5 mois maintenant. Ma relation précédente était abusive et j'ai développé des attaques de panique vers la fin lors d'une confrontation intense. C'était aussi un effet secondaire d'avoir été frappé à plusieurs reprises au cours de cette relation passée, cependant, j'ai l'impression de transporter des bagages indésirables avec moi dans ma relation actuelle. Il semble que lorsque nous discutons, je deviens trop sensible à ce qui est dit. Quand nous nous battons, je deviens maniaque et j'ai l'impression que la relation va se terminer, et je finis par sangloter comme un enfant. Quand quelque chose me dit durement, mes sautes d'humeur provoquent à nouveau cet épisode de pleurs. J'étais quelqu'un qui discutait et répondait, et maintenant je commence à pleurer et à essayer d'expliquer ce que je ressens à mon partenaire. Bien que je pense que mon abandon de répondre et d'argumenter dans ma nouvelle relation de 5 mois est un attribut positif, j'ai l'impression d'avoir échangé ces traits en devenant trop sensible, ce qui entraîne des larmes. Si mon dernier partenaire me disait de «taire et de sortir», j'aurais «amendé votre perte». Maintenant, je m'effondre sur le sol en position fœtale et je pleure. Je ne peux pas expliquer ce changement. Je ne sais pas non plus si je fais face à la confrontation dans ma relation de manière appropriée parce que de petites choses déclenchent les épisodes de pleurs ces derniers temps. Par exemple, un partenaire dit au téléphone "vous me stressez avec des projets, je ne peux pas vous parler, au revoir." et raccroche. Je pleure et avant j'aurais été en colère. Je ne peux pas dire si la dépression et l’anxiété contribuent à mon hypersensibilité maintenant. C’est comme si l’anxiété avait augmenté dans ma vie au cours de l’année écoulée, et maintenant ma façon de faire face est de pleurer comme un enfant de 5 ans. Je suis actuellement traité pour la dépression, l'anxiété et je consulte un conseiller tous les mois. Je pensais juste qu’une troisième opinion anonyme dans ce cas ne pouvait pas faire de mal. Toute technique pour mieux faire face aux sautes d'humeur serait utile. On m'a prescrit du Klonopin pour soulager de mauvaises crises de panique, mais je préférerais le gérer sans médicament.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Les réactions fortes que vous avez décrites sont, selon toute probabilité, directement liées aux abus que vous avez subis au cours de votre relation précédente. Lorsque vous vous disputez avec votre nouveau partenaire, cela peut déclencher plusieurs des mêmes sentiments que vous associez à la relation abusive.

De plus, votre réaction peut être un signe de trouble de stress post-traumatique (ESPT). Le SSPT est un trouble anxieux qui peut survenir après avoir été exposé à des expériences traumatisantes telles que la violence domestique, les abus, les blessures ou les catastrophes naturelles.

Une façon de diminuer l'intensité de vos réactions émotionnelles est de vous forcer à être aussi logique que possible. Concentrez-vous sur la réalité de la situation. Essayez de réfléchir à ce qui s'est passé dans une situation particulière et posez-vous la question «est-ce que cela justifie cette réaction?» La réponse, dans la majorité des cas, sera probablement non.

Vous pouvez également essayer de gérer la situation différemment. Par exemple, écrivez dans un journal ou parlez à quelqu'un, comme un bon ami ou un thérapeute, qui peut vous aider à rester ancré dans la réalité. Demandez à votre thérapeute s'il pourrait vous recommander un manuel d'auto-assistance ou un livre. Le manuel Feeling Good, ou tout autre livre de David Burns, pourrait vous aider à gérer votre humeur.

Vous avez donné l'exemple suivant: "le partenaire dit au téléphone" vous me stressez avec des projets, je ne peux pas vous parler, au revoir "et raccroche." Vous êtes seulement cinq mois dans la nouvelle relation et votre partenaire estime qu'il est acceptable de vous raccrocher pendant un désaccord. Je qualifierais son comportement de inapproprié et irrespectueux. J'ai des informations très limitées sur la relation. Cet exemple est peut-être le seul moment où il s'est engagé dans ce type de comportement. Si votre partenaire se comporte de cette façon régulièrement, vous devez réévaluer la relation.

Je suggérerais également d'augmenter vos séances de thérapie mensuelles en séances hebdomadaires. Vous vivez une période particulièrement difficile et vous pourriez avoir besoin d'augmenter vos séances de thérapie. Des séances de thérapie supplémentaires pourraient également réduire le besoin potentiel de médicaments. Je te souhaite le meilleur. Prends soin de toi.

Dre Kristina Randle
@DrKRandle