10 façons simples de s'aimer un peu plus chaque jour

Offrez-vous bien!

Envie d'apprendre à vous aimer? Vous pensez que vous ne pouvez pas? Vous pouvez - même si vous pensez que votre travail est trop en cours.

Vous pouvez le faire en apprenant à pratiquer un peu de soins personnels sains chaque jour.

S'aimer soi-même ne consiste pas à avoir une meilleure apparence que ses amis sur les réseaux sociaux ou à suivre le rythme des Jones. Il ne s’agit pas d’accomplir de grands exploits ou d’accumuler des richesses massives et des choses matérielles. Ce sont des illusions de bonheur.

Et le bonheur n’a pas de chronologie. Vous ne pouvez pas dire: «Je serai heureux avec moi-même quand je perdrai 20 livres, ou quand les enfants auront terminé l’école, ou quand je commencerai à gagner décemment ma vie.»

Le bonheur vient de l'intérieur, du respect, de la compassion et de l'acceptation.

Être heureux avec vous-même et votre vie est plus souvent une question de petites choses: de petites actions simples que vous prenez chaque jour pour vous sentir bien dans votre peau et dans votre place dans le monde.

Mais lorsque vous êtes une personne occupée et que votre esprit est plein de toutes les choses que vous n’avez pas encore faites, vous pouvez facilement et à tort vous amener à croire que vous n’êtes pas assez. Vous vous dites que vous manquez quelque chose, et à la place, vous oubliez tout ce que vous avez et la belle personne que vous êtes.

Alors, comment apprenez-vous à vous apprécier davantage?

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Vous faites attention. Bloquez le bruit et reconnectez-vous avec vous-même tout au long de la journée, et vous remarquerez une légèreté dans votre être et un peps dans votre démarche.

Voici 10 façons simples de vous aimer un peu plus et d'apporter de la joie dans votre vie lorsque vous vous sentez insuffisant.

1. Fixez-vous des objectifs plus petits.

Parfois, vous pouvez atteindre trop haut trop vite et vous décourager lorsque vous n’atteignez pas vos objectifs.

Efforcez-vous d'être un pour cent meilleur. Faites des pas de bébé en avant et vous gagnerez en confiance en prenant de l'élan.

2. Entraînez-vous à dire «non»

Mettez des limites, afin que vous puissiez donner le meilleur de vous-même et vous sentir plus heureux chaque jour. Dites «pas tout de suite» à votre famille, «voici ce que je peux faire» à vos collègues et dites «non» aux problèmes d’autrui.

Dites «oui» à des habitudes plus saines et dites «au revoir» aux vampires psychiques qui volent votre joie et votre estime de soi. Bloquer et ne plus suivre.

3. Laissez Loose.

Rire plus. Mieux encore, riez de vous.

Être parfait est surfait. Goof off. Chantez, dansez et ne vous souciez pas de qui regarde. Ressentez la joie d'être vous-même et de l'aimer.

4. Pratiquez la gratitude.

Rendre grâce. Oui, un journal de gratitude augmentera vos chances, mais une simple routine matin et soir de réflexion sur les choses et les personnes de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous rendra plus heureux (et apportera des situations plus joyeuses dans votre vie).

5. Honorez vos sentiments.

Les gens heureux ne sont pas toujours satisfaits, mais s'expriment plutôt de la manière la plus authentique possible.

Possédez vos émotions. Ce n'est pas grave de ne pas être bien.

Embouteiller vos sentiments mènera finalement à une explosion. Traitez de front les conflits de manière productive, puis accordez votre pardon pour que vous puissiez mettre les situations désordonnées derrière vous.

6. Nourrissez votre corps.

Une grande partie de l'image de soi est liée à la façon dont quelqu'un regarde à l'extérieur. Mais c’est l’intérieur qui compte le plus: votre personnalité et votre bien-être.

Prenez bien soin de vous en dormant, en faisant de l'exercice et en vous nourrissant suffisamment. Pour vous sentir mieux, il est essentiel de manger des aliments sains qui améliorent votre humeur et de boire de l'eau pour rester hydraté également.

Nourrissez votre corps, votre esprit et votre âme.

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7. Adoptez la pleine conscience.

La pleine conscience est l'acte d'être pleinement présent, de se connecter à votre respiration et à vos sens, et d'inviter la curiosité sans jugement.

Non seulement une pratique de pleine conscience vous ancrée physiquement, mais elle vous éveille également spirituellement et émotionnellement. Vous remarquez des choses que vous pourriez manquer autrement, et la gratitude et la compassion remplissent votre cœur.

La bonne chose est que vous pouvez être conscient par petites poussées; il n’est pas nécessaire de prendre beaucoup de temps ou d’efforts pour produire des effets positifs.

8. Parlez-vous avec gentillesse.

Comment parlez-vous à un ami qui se sent déprimé? Avec douceur et considération!

Vous feriez la liste de toutes ses fabuleuses qualités et lui diriez qu'elle peut faire tout ce qu'elle veut.

Alors, donnez-vous le même discours d'encouragement. Utilisez des affirmations encourageantes. Si vous êtes perdu, contactez un ami, un mentor ou un coach pour faire la lumière sur vos superpouvoirs afin de pouvoir les utiliser en toute confiance.

9. Donnez-vous une pause. Au sens propre.

Prenez trois minutes, trois heures ou trois jours - tout ce qu'il faut pour recharger. Si vous êtes occupé, relevez vos pieds, fermez les yeux, faites une sieste ou sortez pendant quelques minutes.

Protégez votre énergie - mettez un champ de force imaginaire autour de vous si vous en avez besoin, et faites ce qui fonctionne pour vous recharger. Vous vous sentirez plus détendu, concentré et énergique. De plus, vous serez en mesure de répondre aux exigences de la vie avec plus de succès et d’optimisme.

10. Connaissez votre valeur.

Se sentir bien dans sa peau signifie reconnaître sa valeur. Faites le point sur ce que vous apportez à vos relations, à votre travail et à votre communauté. Chacun a un ensemble unique de talents qu'il apporte à chaque situation.

Trouvez vos cadeaux et honorez vos contributions. Vous méritez le bonheur à chaque instant de la journée et vous méritez de briller. Entourez-vous de personnes positives qui vous encouragent et vous élèvent.

Pour être heureux, vous devez tomber amoureux de vous-même. Cela signifie se concentrer intentionnellement sur les soins personnels et apporter plus de joie à chaque jour.

Même si cela semble difficile, ce n’est pas nécessaire. De plus, les bénéfices sont élevés.

Avec ces stratégies essentielles mais simples, vous apprendrez à vous aimer et à vous aimer beaucoup plus.

Cet article d'invité a été publié pour la première fois chez Lisa Petsinis et sur YourTango.com: 10 façons de s'aimer et d'être plus heureux chaque jour (même lorsque les soins personnels semblent impossibles).