Encouragez votre adolescent à prendre soin de lui

Nous avons un problème grave affectant nos adolescents et personne n'en parle. Chaque année, les adolescents sont confrontés à une crise grâce à une augmentation de la pression pour être parfait. Programmes collégiaux compétitifs, stages non rémunérés pour l'entrée dans l'industrie, montagnes de devoirs, activités parascolaires, luttes au sein de leur groupe social, problèmes familiaux et familiaux. Il suffit de rendre tout adolescent déprimé.

En fait, il existe des statistiques inquiétantes sur le suicide chez les adolescents. Le suicide est devenu la deuxième cause de décès chez les jeunes de 11 à 24 ans. Des histoires impliquant des enfants aussi jeunes que 10 ans donnent des détails déchirants sur une vie de douleur qui s'est terminée trop tôt. De toute évidence, quelque chose doit être fait.

L'importance d'enseigner les soins personnels aux adolescents

On a beaucoup parlé des soins personnels à l'ère moderne. À une époque où nous sommes constamment pressés, nous avons moins de temps pour nous même avec toute notre technologie qui nous fait gagner du temps. Cependant, quand on regarde le stress de la vie, on parle d'adultes.

Ce que nous considérons rarement, c'est la pression exercée sur nos jeunes. Si vous faites le point sur leur liste de choses à faire chaque jour, sans parler des ravages émotionnels qui peuvent être causés simplement en étant un adolescent, vous verrez qu'il y a beaucoup à faire pour eux.

Leur apprendre à équilibrer leurs propres besoins maintenant les aidera à l'avenir, tout en réduisant une partie de la pression sur leur vie en ce moment. Cela conduit à des enfants en meilleure santé, plus heureux et mieux adaptés.

Des moyens simples pour les adolescents de participer aux soins personnels

Comment pouvons-nous accomplir cet exploit alors que nous échouons si souvent nous-mêmes et ne prenons pas soin de nous-mêmes? Voici quelques moyens simples d'amener votre adolescent et le reste de la famille à prendre soin d'eux-mêmes, sans en faire un combat.

Mettez de l'ordre dans votre alimentation à la maison - Vous ne pourrez pas contrôler l’alimentation de votre adolescent tout le temps. Ils vont manger à l'école, sortir avec des amis, peut-être s'arrêter ici et là pour des collations. Mais vous pouvez fournir des repas nutritifs pendant qu'ils sont à la maison, réduisant ainsi la tension potentielle que l'obésité chez les adolescents peut créer.

Définir des durées strictes sans écran - Tout le monde, quel que soit son âge, passe trop de temps à l'écran. Définir des périodes spécifiques dans la journée où elles ne sont pas autorisées peut faire une grande différence.

Prenez un repas ensemble - Les experts en relations familiales estiment que l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre famille est de prendre un repas ensemble au moins une fois par jour. Il peut être difficile de s'adapter à des horaires chargés, mais cela vaut la peine de créer ce temps pour se reconnecter en famille.

Organisez des réunions de famille - Les réunions de famille ne remplacent pas la valeur de la thérapie si votre adolescent en a besoin. Mais c'est un moyen fantastique de se connecter avec votre famille après une longue semaine. En outre, cela donne à chacun la possibilité de s'exprimer, de faire des suggestions et de se sentir plus en phase avec tout le monde.

Poussez-les pour dormir plus - Le sommeil est parfois difficile à trouver. Mais les adolescents en ont particulièrement besoin. S'ils n'en reçoivent pas assez, ils n'atteignent probablement pas leur pleine capacité. Demandez-leur de fixer une heure de coucher qui vous semble juste et respectez-la. Vous pourriez tout simplement bénéficier de suivre leur exemple.

Invitez leurs amis - Lorsque la vie est bien remplie, les amitiés peuvent en souffrir. L'isolement n'est bon pour personne, pas plus que de faire choisir à votre adolescent entre sortir avec ses amis et passer du temps avec sa famille. Alors pourquoi ne pas combiner les deux? Invitez des amis à participer à des sorties en famille ou encouragez votre adolescent à leur demander de venir.

Laissez-les parler sans jugement - Parfois, il est bon de simplement enlever les choses de votre poitrine. Votre adolescent a probablement des choses dont il souhaite discuter mais dont il a peur de vous parler. Cela peut être dû au fait qu'ils craignent d'avoir des ennuis ou simplement de vous décevoir. Alors assurez-leur qu’ils peuvent toujours venir à vous et que vous ne les jugerez pas, mais que vous les aiderez.

En fin de compte, la meilleure idée est de rester simple et d’incorporer ces éléments dans la vie de votre famille. De cette façon, comme les soins personnels sont conçus pour vos enfants à la maison, ils seront mieux préparés à affronter le monde lorsqu'ils partiront pour frayer leur chemin.

Ressources

Villanueva, Sara, Ph.D., «Teenage Stress», Psychology Today, 8 décembre 2015, https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress

Vanorman, Lisa, Jarosz, Beth, `` Le suicide remplace l'homicide comme deuxième principale cause de décès chez les adolescents américains '', 9 juin 2016, https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- mort-parmi-nous-adolescents /

Liahona Academy, «The Reality of Teen Depression [Infograpic]», http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html

Nauert, Rick, PhD, «Teen Stress Fuels Depression, Then Obesity», https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html

Michael, Raphailia, M.A, «What Self Care Is - And Isn’T», https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/