7 aliments qui peuvent contribuer à votre dépression
Burger King ne va pas vous rendre suicidaire, du moins je ne pense pas. Et les gâteaux en entonnoir à la plage pourraient ne pas vous faire brailler sur la promenade.
Mais trop de certaines de ces choses et vous risquez de devenir peu aimable, pour vous-même et pour tout le monde autour de vous. Un tas de recherches montre que ce que nous consommons va directement à nos systèmes limbiques, le siège émotionnel de notre corps.
Si nous le nourrissons de merde, nous nous sentirons comme de la merde. Si nous la traitons comme la Cadillac que nous avons empruntée pour la nuit, elle rendra la gentillesse.
Voici sept aliments à éviter.
1. Sucre raffiné
Une Voie Lactée a certainement bon goût en descendant et peut nous fournir cette agréable poussée d'énergie pendant 20 minutes; Cependant, ce traitement et tout le sucre raffiné font chuter notre glycémie, ce qui entraîne une gueule de bois qui perturbe notre humeur, épuise notre énergie et est liée à des troubles du sommeil.
2. Édulcorants artificiels
L'aspartame est une mauvaise chose. Surtout si vous êtes sujet à la dépression. Il bloque la production du neurotransmetteur sérotonine et provoque des baisses d'humeur, des maux de tête et de l'insomnie. Les édulcorants artificiels NutraSweet ou Equal pourraient également être une mauvaise nouvelle. Si vous avez vraiment besoin d'une solution de soda, optez pour la solution entièrement plombée. Le sucre raffiné, bien qu'il ne s'agisse pas d'un aliment santé, est meilleur pour vous que le faux. (Splenda semble sûr pour le moment.)
3. Aliments transformés
La consommation de glucides raffinés ou transformés - comme le pain blanc, les céréales, les pâtes ou les collations - aura le même impact sur votre glycémie que la consommation d'un panier de bonbons à la gelée. Les bagels sont traités de la même manière que les beignets. Après le boost initial d'insuline, vous vous retrouverez fatigué, irrité et bleu.
4. Huiles hydrogénées
Comme si je n’avais pas déjà éliminé tout ce que vous mangez, en voici un de plus. Éloignez-vous du poulet frit, des bâtonnets de fromage frits, des calamars frits et, aïe, des frites. Tout ce qui est cuit avec des huiles hydrogénées et contient des gras trans pourrait potentiellement contribuer à la dépression. Méfiez-vous également des graisses saturées, présentes dans les produits d'origine animale tels que les charcuteries, les produits laitiers riches en matières grasses, le beurre, etc. Ils peuvent obstruer les artères et empêcher la circulation sanguine vers le cerveau.
5. Aliments riches en sodium
Les aliments sans gras peuvent être bons pour votre tour de taille, mais pas tout à fait bons pour vos émotions. L'excès de sodium dans ces produits peut perturber votre système neurologique, contribuer à la dépression et peut gâcher la réponse de votre système immunitaire, provoquant de la fatigue. Trop de sel entraîne également une rétention d'eau et des ballonnements, et je n'ai pas besoin de vous dire à quel point c'est déprimant.
6. Alcool
L'alcool est un dépresseur [du système nerveux central]. «Nuf a dit. Si vous avez des antécédents de trouble de l'humeur, procédez avec une extrême prudence. Votre système nerveux central est responsable de la prise d'informations par les sens, du contrôle de la fonction motrice, ainsi que de la pensée, de la compréhension et du raisonnement. Il contrôle également l'émotion. L'alcool ralentit tout cela, exacerbant les symptômes associés à la dépression.
7. Caféine
Selon certains experts, même une petite quantité de caféine peut contribuer à la dépression et à l'anxiété. La caféine perturbe le sommeil, ce qui rend plus difficile de s'endormir et de rester endormi; ces perturbations affectent l'humeur. Cela peut provoquer de l'agitation, des tremblements et de la nervosité. Les boissons énergisantes, en particulier, sont de mauvaises nouvelles car certaines d'entre elles contiennent l'équivalent caféine de 14 canettes de soda.
