Prendre soin de sa mère: une nécessité, pas un luxe

«Reste calme et guéris.»

- Thich Nhat Hanh,

Moine vietnamien

Comment cette idée aurait pu m'aider en tant que nouvelle maman… si j'avais eu même une idée de la valeur d'être immobile.

Personne ne m'a préparé aux demandes incessantes de la maternité. Les réalités d'une responsabilité 24/7 qui ne me laissait pas de temps. Cette période de solitude après que la porte d'entrée se soit fermée derrière mon mari chaque matin, et j'avais l'impression que je devais faire face et que je devais en être heureuse.

J'avais des attentes incroyablement irréalistes de moi-même en tant que mère parfaite et j'étais dur avec moi-même si je ne vivais pas à la hauteur.

Le niveau d'épuisement semblait durer éternellement. Même si je vivais un rêve devenu réalité et que l'amour écrasant pour ma fille m'avait époustouflé, le sentiment que ma vie était en quelque sorte hors de mon contrôle a été un choc. C'était un tout nouveau monde plein de hauts et de bas émotionnels.

Dieu merci pour le groupe des mères (et le café). C'était un endroit charmant et sûr pour savoir si d'autres personnes se trouvaient dans un brouillard tout aussi déroutant. Mais j'avais besoin de plus.

Si seulement je m'en étais souvenu, quelle aide la méditation de pleine conscience aurait pu être! Les avantages sont presque trop beaux pour être vrais, et si je ne les avais pas déjà expérimentés, je n’aurais peut-être pas été aussi convaincu par la recherche écrasante sur les avantages.

Cela veut dire quelque chose parce que, en tant que psychologue, je connais le caractère persuasif des preuves issues de la recherche. C’est le fait d’être la mère de deux enfants charmants et épuisants qui m’a vraiment convaincu de la valeur de la méditation de pleine conscience pour m’aider à être une mère plus heureuse et plus stable et une personne plus calme et plus ancrée.

La pleine conscience et la méditation sur la «bonté aimante» ont changé ma façon de devenir mère et moi. Je suis revenu à ce que je sais maintenant être un moyen solide de prendre soin de moi et de ma famille.

Les gens disent souvent que, comme pour goûter une orange, on ne peut vraiment comprendre la pleine conscience qu'en l'expérimentant. Mais voici une description que j'aime:

Être présent dans l'esprit et le corps, dans l'ici et maintenant, vous êtes donc à l'écoute et conscient de votre expérience moment par moment plutôt que distrait ou multitâche.

Cela signifie également rencontrer cette expérience avec une curiosité gentille et douce plutôt que l'autocritique ou le jugement comme bon ou mauvais, sans essayer de la repousser ou de la changer - la prendre `` telle qu'elle est ''. Cela peut être quelque chose que vous restez assis et concentrez-vous sur quelques minutes à la fois ou sur une façon d'aborder vos tâches quotidiennes. De préférence les deux.

Restez calme et guérissez. C’est comme si j’avais redécouvert mon propre moi calme, fort et meilleur. Pas à chaque instant de chaque jour, mais assez souvent pour que je sache que je peux retrouver mon chemin encore et encore.

En tant que femmes et mères, beaucoup d’entre nous ont tendance à aider les autres, mais nous ne sommes pas toujours aussi doués pour prendre soin de nous-mêmes. Vivre en pleine conscience est la meilleure chose que nous puissions faire pour prendre soin de notre santé et de notre bonheur, et, comme je l'ai discuté dans mon article précédent intitulé 3 grandes raisons d'essayer la pleine conscience, l'un des plus grands prédicteurs du bien-être de nos enfants est à quel point nous sommes heureux. sont comme des mères. Investir dans notre propre bien-être est le meilleur cadeau que nous puissions offrir à nos enfants: c'est une nécessité, pas un luxe.

La pleine conscience n'est pas un autre ensemble d'instructions sur la façon d'être une mère parfaite. Loin de là. C’est un investissement profondément rassurant et apaisant dans votre propre santé et bien-être qui ouvre la possibilité de:

• Une plus grande satisfaction dans le maternage.
• Force intérieure et confort dans les moments difficiles.
• Une plus grande connexion avec votre enfant et vous-même dans les bons et les mauvais moments.
• Une capacité à rester équilibré et à avoir une plus grande flexibilité dans la façon dont vous réagissez et la rapidité avec laquelle vous vous remettez de la frustration et de l'imprévisibilité de la maternité.
• Meilleur sommeil et réduction du stress.
• Moins d'inquiétude et de liberté de l'anxiété face à l'imperfection
• Confiance en votre capacité à fixer des limites nourricières.

Où que vous soyez dans votre parcours de maternité, les pratiques simples et basées sur la recherche de la pleine conscience et de la bonté de soi peuvent vous aider à vous ressourcer, à trouver plus de calme, de force et de joie - et à mieux dormir.

Plus que toute autre compétence, la pleine conscience m'a donné plus de confiance en ma propre capacité à prendre soin de mes enfants. Personne ne les connaît mieux que moi, et au lieu de suivre une liste d'étapes prescrites, je fais de mon mieux pour être à l'écoute de ce qui se passe réellement dans la situation pour moi et mon enfant. Je reste dans le présent, au lieu de me soucier de ce que cela signifie pour leur avenir. Parce qu'ici et maintenant, c'est là et quand ils ont besoin de moi.