15 conseils pour dompter les distractions lors de la création
«Parfois, ils mènent à l'innovation. Parfois, ils conduisent à des heures de temps réduites sans but.
En d'autres termes, les distractions ne sont pas créées égales. Mais le plus souvent, les mêmes distractions nous épuisent et nous éloignent de la création.
Que la créativité soit votre gagne-pain ou une partie intégrante de vos soins personnels, voici 15 façons de gérer les distractions.
1. Travaillez moins.
«J'ai commencé à vraiment croire que moins vous travaillez, moins vous perdez», a déclaré Rosalie. Les distractions semblent frapper lorsque nous avons atteint notre limite. Les gens ont tendance à être productifs 4,5 heures par jour, a-t-elle dit, mais beaucoup d'entre nous doivent l'étirer à 8 ou 9. «En conséquence, notre esprit invente les distractions comme moyen de sortir et aussi comme moyen desemble productif même quand nous ne le sommes pas. " C'est à ce moment-là que vous commencez à naviguer sur le Web, à envoyer des e-mails, à envoyer des SMS, à tweeter et à voir ce que tout le monde fait sur Facebook.
2. Utilisez une minuterie de cuisine.
L'artiste Jolie Guillebeau est distraite par tout, des sites de médias sociaux à Hulu en passant par ses propres idées. "Fondamentalement, tout ce qui n'est pas moi qui mets la peinture sur la toile peut être une distraction." Son outil le plus précieux pour apprivoiser les distractions est une minuterie de cuisine.
Lorsque je suis prêt à peindre, j'allume une bougie, pose mes peintures, nettoie mes pinceaux et règle un petit minuteur de cuisine qui se trouve à côté de mon chevalet pendant 20 minutes. Tant que le chronomètre tourne, je reste devant le tableau. C’est facile quand je rencontre un problème de laisser les distractions prendre le dessus, mais avec le chronomètre, je reste concentré jusqu’à ce que la cloche sonne.
3. Portez des bouchons d'oreille.
Souvent, ce n’est pas seulement le bruit sur nos ordinateurs qui nous distrait; c’est aussi le bruit à l’extérieur du bureau. Pour l'illustratrice et peintre Carla Sonheim, les bouchons d'oreille aident à atténuer tout, de la musique de son mari à la circulation.
4. Avoir un quota quotidien.
«Je travaille à domicile et j'ai cinq enfants, donc j'ai une corne d'abondance de distractions pour le choix», a déclaré Miranda Hersey, écrivain et éditrice, coach en créativité et animatrice du blog Studio Mothers. Elle travaille également sur les réseaux sociaux. "Je n'ai pas encore trouvé comment mettre à jour les comptes Facebook de mes clients sans lire mes notifications personnelles."
Et elle concentre son énergie sur le travail des clients, ce qui laisse peu de temps pour ses propres projets. «Je me dis que je ne peux pas faire mes propres projets créatifs tant que tous mes autres travaux, en particulier ceux où d’autres personnes dépendent de moi, ne sont pas terminés.»
C’est là que son quota entre en jeu. Hersey s’engage à écrire au moins 500 mots de fiction chaque jour. «J'utilise une feuille de calcul pour enregistrer mon nombre de mots quotidien: au cours des six derniers mois, j'ai écrit près de 90 000 mots. Beaucoup de ces mots ne verront jamais le jour, mais cela n’a pas d’importance. Mon roman émerge à travers cette pratique quotidienne.
5. «Chargez avant» votre pratique créative.
Hersey travaille sur ses projets créatifs avant 6 heures du matin.Cela lui donne l'esprit toute la journée à percoler pendant qu'elle effectue d'autres tâches. "Ensuite, vous êtes prêt à frapper le sol en courant le lendemain matin."
Dans l'ensemble, pour Hersey, gérer les distractions ne consiste pas à les éliminer. Il s'agit d'abord d'accomplir le travail de création. "Je m'assure simplement que mon travail créatif ne peut pas être mangé par Facebook et le travail des clients et le tri des e-mails."
6. Multitâche délibérément.
«Cela peut sembler contre-intuitif, mais parfois cela aide à embrasser mon cerveau dispersé et à faire deux choses à la fois», a déclaré Sonheim, également instructeur d'atelier et auteur de L'art de la bêtise: un livre de créativité pour tous. Un matin, elle est passée d'un projet de couture à une pièce d'écriture. «Je coudais, je pensais à quelque chose que je voulais ajouter à mon projet d’écriture, et quand j’aurais terminé, je recommençais à coudre jusqu’à ce qu’une autre idée me vienne à l’esprit. C'était plutôt fluide et agréable de laisser les idées venir lentement de cette façon.
7. Limitez l'encombrement.
Pour l'entraîneur de créativité Gail McMeekin, un espace clair - à la fois «physique et psychique» - est vital. «Je trouve l'encombrement très distrayant, alors j'ai tout sorti de mon bureau il y a quelques mois et je n'ai remis que les choses qui m'inspirent ou dont j'ai besoin», a déclaré McMeekin, auteur de Les 12 secrets des femmes hautement créatives. Elle a fait don de ses livres à la bibliothèque et saccagé d'anciens projets et des documents en double. (Bien sûr, la clé n'est pas de laisser le nettoyage devenir une autre distraction.)
8. Travaillez en sprints.
Rosalie a constaté que travailler par périodes de deux heures fonctionnait mieux. «Je suis productif pendant environ deux heures d'affilée, puis ma concentration diminue et je suis plus enclin à m'éloigner de tout ce sur quoi je travaille, appelé par l'attrait de quelque chose de nouveau, de différent, de mental variation et nouveauté à mesure que ma productivité diminue. »
9. Entourez-vous de gens.
Les cafés étouffent les distractions pour Sonheim. "Le vacarme de la conversation semble me fondre." De plus, quitter son bureau, rempli de distractions, aide également.
10. Retirez vos distractions.
Lorsque les distractions atteignent un point d'ébullition, Sonheim s'inspire de son fils et prend des mesures drastiques. "Parfois, il demande à un ami de garder son accès Internet facile - un ordinateur portable - pendant un week-end afin qu'il puisse faire ses devoirs… J'ai créé des scénarios similaires pour éliminer physiquement certaines tentations [et] distractions."
11. Tenez-vous publiquement responsable.
Depuis plusieurs années, Guillebeau crée chaque jour un tableau. Elle envoie également une photo de la peinture avec une histoire à ses abonnés. «Le fait de savoir que quelques centaines de personnes attendent une peinture de ma part chaque matin me permet de rester concentré.»
Cela l'aide également à être plus efficace avec d'autres tâches comme le courrier électronique. «Je ferai certaines des autres choses que j’ai tendance à remettre en premier [avant de terminer la peinture]. Cela évite les distractions, car je commence à ressentir un manque de temps.
12. Nap.
«Parfois, je trouve que si je suis facilement distrait, c’est parce que je suis fatigué», a déclaré Sonheim. Elle travaille à domicile et a un canapé dans son bureau. Selon sa journée, elle pourrait faire une courte sieste. «Quand je me réveille, je suis souvent beaucoup plus capable de rester concentré sur mes tâches.» (Ce n’est pas surprenant; des recherches ont montré qu’une brève sieste est très bénéfique.)
13. Rendez les distractions intentionnelles.
Selon Rosalie, «les distractions invitent l'esprit à errer et le corps à bouger, et invité exprès, plutôt que poursuivi au hasard et sans intention, les distractions peuvent déclencher de nouveaux schémas de pensée et des collisions créatives.» Par exemple, lorsque son chien veut se promener, elle fait une pause et savoure la marche sur la route.
Se pencher sur les distractions peut en fait améliorer la productivité. «Quand je cède vraiment à la distraction et que je la laisse me capturer pleinement, je retourne toujours à mon travail avec une clarté et une concentration renouvelées.»
14. N'oubliez pas que les distractions sont ce que vous en faites.
Les distractions «sont ce que vous leur permettez d'être», a déclaré Hersey.Prenons l'exemple suivant: Hersey a travaillé avec une femme qui voulait trouver du temps pour ses projets créatifs. Son mari a un travail bien rémunéré, donc elle ne travaille pas. Ils n'ont pas non plus d'enfants. Et elle dispose d'un espace dédié à la création. Mais elle ne pouvait toujours pas créer. «Elle était trop distraite - par ses animaux de compagnie. Ses chats et son chien étaient trop exigeants. Ils avaient besoin de sortir; ils devaient entrer; ils avaient besoin d'être nourris; ils sont venus s'asseoir sur ses genoux.
15. Commencez maintenant.
«Si nous tombons dans le piège du 'je recommencerai à peindre quand les enfants seront tous à l'école' ou 'je travaillerai sur cette collection de nouvelles pendant les vacances', nous ne ferons jamais le travail, a déclaré Hersey . Lorsque tous vos enfants seront à l’école, vous trouverez 50 autres choses à faire. Lorsque vous partez en vacances, vous constaterez que ce n’est pas le bon environnement pour créer. Et lorsque vous prolongez votre processus créatif, il passe de quelque chose d'excitant et de dynamisant à une corvée ou, comme l'a dit Hersey, «aussi attrayant qu'un canal radiculaire».
Elle a suggéré de prêter attention à vos paroles. Chaque fois que vous dites «quand / alors», «attrape-toi». Et commencez maintenant. Réservez seulement 10 minutes. Si votre travail nécessite une configuration et un nettoyage approfondis, a-t-elle déclaré, notez ce que vous pouvez faire tous les jours, comme «dessiner, faire des collages ou étudier le travail des maîtres».
Les distractions seront toujours nombreuses. «En tant que personne créative, mettez-vous au défi de trouver une solution chaque fois que vous vous entendez dire:« Non, cela ne fonctionnera pas »», a déclaré Hersey. Laissez un peu de créativité vous aider à apprivoiser ces choses hors de propos qui se disputent votre attention.
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