Pratiquez ces étapes pour faire des choix plus centrés sur le cœur

Souvent, dans mon travail, j'encourage les gens à créer une cible de tout ce qu'ils veulent dans leur vie et nous les affichons sur un côté de la pièce. Celles-ci incluent généralement des mots comme: amour, bonheur, paix, santé, aventure, abondance, spiritualité, joie, famille, voyage, etc. Je les invite ensuite à créer une cible égale de toutes les choses dont ils ne veulent pas et à les poster loin expériences moins souhaitables de l'autre côté de la pièce. Cette liste comprend généralement la haine, les préjugés, la prison, le divorce, la colère, les combats, la maladie, les grossesses non planifiées et la dépendance, pour n'en nommer que quelques-uns.

Je demande ensuite à mes participants de s'auto-observer et de remarquer de quelle manière ils passent le plus clair de leur temps à «marcher» avec leurs paroles, leurs pensées et leurs actions.

Aussi drôle que cela puisse paraître, il est choquant de découvrir que la plupart d'entre nous faisons inconsciemment des choses, disons des choses et pensent des choses qui nous mènent à l'opposé de l'endroit où nous voulons aller. Nous avons tendance à créer un drame dans nos relations lorsque ce que nous voulons vraiment, c'est la paix, l'amour et l'harmonie.

Pourquoi faisons-nous cela? Parce que nous ne prenons pas le temps d'être attentifs et centrés avant d'agir.

Swami Prabhavananda l'a magnifiquement dit dans son livre Comment connaître Dieu:

Si le corps est considéré comme une ville animée et bruyante, alors on peut imaginer qu'au milieu de cette ville, il y a un petit sanctuaire, et que, dans ce sanctuaire, l'Atman, notre vraie nature, est présent. Peu importe ce qui se passe dans les rues à l'extérieur, nous pouvons toujours entrer dans ce sanctuaire et adorer. C'est toujours ouvert.

Si nous prenons nos décisions à partir de l'esprit chaotique, nous créons le chaos. Si nous prenons ce moment pour nous centrer, pour entrer dans ce «petit sanctuaire» si vous voulez, et accéder aux ressources inhérentes à notre disposition - créativité, intuition, sagesse, paix, force - nous sommes beaucoup plus susceptibles de prendre de sages décisions qui mèneront là où nous voulons y aller. Nous devons simplement nous rappeler qu'il existe une autre façon et une autre partie de nous-mêmes qui peuvent nous aider.

D'après mon expérience, lorsque nous sommes «dans nos têtes», nous sommes coupés de nos cœurs, mais lorsque nous prenons un moment pour accéder à nos cœurs, nous pouvons utiliser nos têtes. C'est alors que nous avons accès à l'intelligence et sagesse, compassion et discernement, réflexion et sentir, et sont mieux à même de faire des choix qui mènent là où nous voulons aller.

Voici quelques étapes simples pour pratiquer:

1. Créez vos cibles. Que voulez-vous et que ne voulez-vous pas?
2. Remarquez votre bulle. N'oubliez pas qu'il peut y avoir beaucoup de choses sur votre cible, mais il est important de savoir ce qui est le plus important pour vous. Si rendre la maison propre est votre objectif, mais avoir une relation aimante et harmonieuse est votre cible, vous ne voulez pas aborder la vaisselle d'une manière qui détruit vos relations. Assurez-vous que vous n’accomplissez pas une chose au prix de quelque chose de bien plus important pour vous.
3. Soyez constamment attentif à la direction dans laquelle vous vous dirigez.
4. Prenez une respiration profonde ou deux et un moment pour vous souvenir de ce que vous voulez réellement. Souvent, un souffle et une intention suffisent pour changer de cap.

Aussi simple que cela puisse paraître, si nous voulons arriver là où nous voulons aller, nous devons aligner nos paroles, nos pensées et nos actions sur cet objectif. Si nous voulons être alignés, nous devons prendre quelques secondes pour nous centrer et choisir consciemment nos mots, nos pensées et nos actions avant de parler ou d'agir.

Trouver votre centre seul dans une méditation est un niveau de maîtrise de soi, mais pouvoir y accéder à un moment donné au milieu d'une relation est un niveau de maîtrise entièrement différent. Je vous invite à apporter votre pratique de centrage à vos relations et à aimer atteindre la cible.

Cet article est une gracieuseté de Spiritualité et Santé.