J'ai besoin de corriger ce comportement

Mon petit ami dit qu'il rompra avec moi si je n'arrête pas de faire ce que je fais. Il dit que c’est mon attitude enfantine, mais j’essaierai d’être plus précis. Cela se produit lorsque mes sentiments sont blessés. Je gère mes émotions devant les autres et les affecte au lieu de gérer mes émotions en privé. Je ruine des plans ou crée un drame / une scène en réagissant extérieurement avec mes émotions (crier / me faire une crise mais je fais beaucoup moins qu'avant) ou je réagis passivement là où je montre toujours que je suis bouleversé mais au lieu d'être juste Plutôt agressif, je suis passif agressif où je cours hors de la pièce en attirant l'attention sur moi et j'affecte ceux qui m'entourent et ruine souvent l'ambiance / le bon temps. Je fais le plus souvent le dernier des deux.

Quelques exemples:
Je suis rentré à la maison pour passer du temps avec mon petit ami et son ami, je me suis énervé pour quelque chose de mineur et je me suis enfermé dans la salle de bain pendant un moment en faisant semblant de prendre une douche, puis je suis sorti de la porte et j'ai marché une heure pendant qu'ils attendaient moi de venir traîner. Je pense que je justifie mon comportement comme étant correct parce que tout seul, quand je suis seul, ça va, mais c’est mauvais quand j’affecte les autres.

Mon petit ami et moi allions au magasin et il a dit quelque chose sur les finances que je percevais comme blessant.J'ai donc changé de plan et j'ai dit que je n'allais pas au magasin et je suis sorti de la pièce avant qu'il ne puisse répondre. Il dit que je le torture et que je le punis émotionnellement et je dis normalement que je n’ai pas l’intention de le faire, mais peut-être que je le fais inconsciemment?

Être à une fête, quelqu'un dit quelque chose de blessant et au lieu de faire face à la douleur à la maison dans la solitude, je quitte la conversation précipitamment et je vais aux toilettes et je pleure, puis je reviens et agis comme si de rien n'était après avoir fait une scène.

Je prends maintenant conscience de cela même si je le fais depuis des années. C’est embarrassant et je le fais presque tous les jours. Comment arrêter? Qu'est-ce qu'une nouvelle approche? Qu'est-ce que je pourrais faire de nouveau au lieu de réagir de cette façon? Comment puis-je être plus conscient du moment où cela est sur le point de se produire?

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2018-05-8

UNE.

Merci de nous avoir envoyé votre email. Votre auto-examen courageux est un excellent moyen de commencer à aller au fond des choses. Vous agissez (et agissez) lorsque vos sentiments sont blessés sont des indicateurs d'un besoin d'une plus grande autorégulation et maîtrise de soi. Le fait même que vous en soyez conscient, que vous nous ayez écrit ici et que vous cherchiez des moyens d’y faire face sont les ingrédients nécessaires au changement. C'est un bon début. Je recommanderais une thérapie axée sur le développement des capacités d’adaptation à ces impulsions. En cours de route, le développement d'une pratique de méditation peut être un excellent moyen de commencer à développer ces muscles émotionnels.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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