Vous pouvez entraîner votre cerveau à être plus positif avec ces étapes
De l'extérieur, ils semblent puissants et équilibrés. Mais à l'intérieur, ils s'inquiètent de leur capacité à faire face aux exigences qui accompagnent une carrière réussie.
Si vous êtes l'un des meilleurs, vous pouvez probablement vous identifier. En fait, les statistiques montrent que la pression au travail est la principale source de stress chronique chez les adultes américains. Avoir confiance en votre capacité à relever les défis est essentiel pour prospérer dans le monde des affaires d’aujourd’hui. La bonne nouvelle est que cette marque de résilience mentale peut être cultivée.
Le pouvoir du style explicatif
Chacun de nous a son propre style explicatif - une façon dont nous expliquons pourquoi de bonnes ou de mauvaises choses se produisent.
Les recherches de Martin Seligman, expert en psychologie positive, révèlent que les personnes se divisent généralement en deux catégories:
- Les entrepreneurs au style explicatif pessimiste ont tendance à se blâmer lorsque les choses tournent mal et à considérer les événements négatifs comme à la fois permanents et omniprésents.
- Ceux qui ont un style explicatif optimiste considèrent les revers comme temporaires et résolubles. Parce qu'ils ont déjà fait face à des défis, ils ont confiance en leur capacité à recommencer. Ils y voient une opportunité d'apprendre et de grandir.
Aiguiser votre résilience psychologique peut être un atout commercial précieux. Ceux qui ont un style explicatif positif ont plus de succès. Ils surpassent de près de 40% leurs pairs pessimistes dans les affaires et les ventes, et enregistrent également des taux de maladie et de dépression plus faibles.
Conseils pour améliorer votre résilience
Comme le montre la recherche, votre style explicatif peut avoir un impact considérable sur votre santé, votre bonheur, votre productivité et vos résultats. Il est possible de changer de style explicatif et de réagir aux situations difficiles de manière plus constructive.
Faites attention à vos croyances
Votre dialogue intérieur ressemble-t-il à ça?
- Des choses toujours se tromper.
- Je suis un échec total.
- La volonté d'entreprise jamais aller mieux.
Ce sont des exemples de distorsions cognitives, et bien qu'elles soient courantes, elles peuvent vous faire sentir impuissant. En d'autres termes, votre style explicatif au travail n'affecte pas seulement la façon dont vous ressentir sur les choses, mais aussi comment vous passer à l'action sur eux.
Si vous souhaitez modifier votre style explicatif, commencez par changer la façon dont vous vous parlez des expériences stressantes.
Interdisez un langage catastrophique tel que «toujours» ou «jamais» de votre vocabulaire. Lorsque vous vous surprenez à vous engager dans des pensées défaitistes telles que «Je ne suis pas bon dans ce domaine» ou une autocritique similaire, utilisez le pouvoir de la possibilité: «Je ne peux pas faire ceci -encore. Mais je peux certainement apprendre comment.
Construisez votre muscle de résilience
Lorsque vous êtes confronté à un échec, comme la perte d’un client important, entraînez-vous à le voir à travers l’objectif d’un style explicatif optimiste.
Regardez quelles preuves vous avez que cette situation est temporaire, spécifique et externe. Par exemple, identifiez les facteurs externes qui peuvent avoir contribué au départ du client, comme une modification de ses revenus.
Si vous vous accusez de «tergiverser toujours», générez des exemples d'instances
où vous avez travaillé dur et passé beaucoup de temps à préparer un projet - et vous avez vu cet effort porter ses fruits.
La façon dont vous gérez les événements stressants a un impact sur votre efficacité en tant qu'entrepreneur, il vaut donc la peine de découvrir votre style explicatif.
En prenant conscience de vos habitudes de pensée, vous pouvez entraîner votre esprit à faire face plus efficacement aux obstacles - afin de pouvoir continuer à l'écraser dans les affaires et la vie.
