7 façons de gérer les personnes difficiles

Les personnes difficiles sont comme les termites de l'esprit humain. Ils peuvent ronger vos parties tendres pendant des mois avant que vous ne le remarquiez, puis, soudainement, lors d'une réunion de travail ou d'un dîner en famille, vous le perdez. Vous pourriez crier quelque chose de méchant ou avoir une crise de colère un peu comme l'enfant de deux ans sur «Nanny 911», ou même faire quelque chose de radical comme recommencer à boire après quelques années de sobriété. Malheureusement, vivre sur terre en tant qu'homo sapien nécessite de traiter avec d'autres homo sapiens - à moins que vous ne vouliez vous isoler et surveiller le Dr Phil toute la journée. Ainsi, avoir à l'esprit certaines techniques, en particulier pendant les vacances et à d'autres moments de vulnérabilité, peut vous aider à arrêter leurs dégâts avant que votre structure ne s'effondre.

1. Identifiez vos aires d'atterrissage pour les personnes difficiles
   Les termites ne mangent pas de bois sain. Selon le type de termite, ils aiment les fibres humides et douces ou le bois sec et desséché. Si vous y réfléchissez, les personnes difficiles aiment aussi chercher les endroits endommagés - pas intentionnellement, bien sûr (la plupart du temps). Nous avons tous des points faibles: des plaques sensibles qui n’ont pas été complètement guéries d’événements traumatisants ou de conversations blessantes, ou des restes de bagages d’enfance. Ces trous fournissent les pistes d'atterrissage pour les personnes difficiles. Mais si nous sommes conscients de nos propres vulnérabilités, alors nous pouvons nous détendre autour de notre collègue qui nous dégrade lors des réunions d’entreprise, ou de notre beau-frère qui se moque de notre alimentation - car nous savons qu’il ne s’agit pas vraiment d’eux. Il s’agit de nos propres insécurités.

   L'autre jour, alors que j'étais en train de me battre à travers une terrible affaire de pensées bloquées déclenchée par une personne difficile, il m'est venu à l'esprit que ce n'était pas du tout à propos d'elle. Un commentaire qu'elle a fait est tout simplement tombé dans le gouffre ouvert par ma plus grande blessure d'enfance qui est encore assez exposée - que si je ne «répare» pas une personne, ou ne la fais pas se sentir bien dans sa peau, quelque chose de terrible va m'arriver . C'était le message que j'ai reçu lorsque mon cerveau formait des synapses quand j'étais enfant, donc chaque fois que j'ai l'impression d'avoir déçu quelqu'un ou de lui causer de la douleur, je ressens une sorte d'anxiété et de TOC - des restes de bagages d'enfance encore. laissé dans le hall d'entrée.

2. Étirez-vous et respirez à travers vos points faibles
   Au yoga la semaine dernière, l'instructeur a dit à la classe que plus la pose est difficile, plus nous devons la faire parce que l'inconfort indique que la guérison doit avoir lieu.Donc, si vous ressentez une douleur répétitive en traitant avec une certaine personne, vous pourrait Considérez vos rencontres avec la ventouse agaçante comme une occasion de sortir un journal et d'écrire CE QUI vous cause spécifiquement la douleur. Est-ce la façon dont il dit quelque chose, l'inflexion dans sa voix, la fréquence à laquelle il le dit ou l'expression sur son visage pendant qu'il lance la grenade? Visitez-le encore et encore dans votre tête et séparez-le. Où, exactement, votre corps devient-il inconfortable? Vos épaules sont tendues et votre nuque se raidit-elle?

   Ensuite, lorsque vous identifiez la blessure - le point de pénétration - respirez à travers. Inspirez jusqu'à un nombre de cinq, maintenez-le pendant deux temps, expirez jusqu'à un nombre de cinq et maintenez-le pendant deux autres. Répétez cela plusieurs fois. Vous pourriez même essayer d'étirer votre corps d'une certaine manière en revisitant ce qui vous a si mal fait, en continuant à respirer.

3. Visualisez-les comme des enfants ou de l'eau courante
   Une technique qui m'a beaucoup aidé lorsque j'étais au milieu d'une dépression suicidaire de deux ans et que j'étais entouré d'une armée de gens qui étaient anti-médicamenteux et anti-occidentaux était de les visualiser comme des enfants. Chaque fois que quelqu'un était en train de me dire que les antidépresseurs étaient une échappatoire et que la dépression ne pouvait être guérie que par le contrôle de l'esprit, je prenais une profonde inspiration et je visualisais la tête de mon fils sur cette personne. Je ne pouvais pas m'attendre à ce que mon enfant de deux ans comprenne la complexité des troubles de l'humeur et dise quelque chose d'intelligent sur la santé mentale, n'est-ce pas? Donc, visualiser quiconque me donnait des opinions d'experts sur la loi de l'attraction ou la scientologie comme un enfant mignon de deux ans a aidé à atténuer la douleur.

   À d'autres moments, chaque fois que quelqu'un essayait de me donner des opinions sur ce que je faisais de mal dans mon rétablissement, je me visualisais comme un mur d'eau, comme le célèbre mur de Houston: tout ce qui sortait de la bouche de la personne devant moi était l'eau, dévalant mon mur. Cela n’a pas changé mon mur, car mon mur était ferme. Ainsi, je pouvais laisser tout ce qu'elle avait à dire s'écouler sans altérer mon essence ni m'énerver.

4. Écrivez le script
   Celui-ci demande un peu de préparation. Mais pour les rassemblements de vacances ou tout autre type d’occasion où vous prévoyez un drame important, cela en vaut la peine. Prenez un bloc de papier et listez toutes les personnes qui ont tendance à atterrir sur vos points faibles - ou qui y piquent des couteaux. Quelles sont les questions ou conversations les plus chargées pour vous? Où êtes-vous généralement coincé?

   Pour moi, l'une des questions qui m'irrite lors des réunions de famille, que je peux m'attendre à entendre deux fois à Thanksgiving et deux fois à Noël, est de savoir si je suis payé ou non pour bloguer. Maintenant, je me rends compte que la plupart des gens ne sont PAS payés pour écrire. C’est la triste vérité sur cette entreprise. Mais c’est quand même insultant pour moi, car le blogging est mon métier, pas mon hobby. Pouvez-vous imaginer la réaction si je posais la même question à ces personnes: «Lorsque vous travaillez sur des personnes en tant que radiologue et que vous examinez tous ces scans et tout le reste, êtes-vous payé?» Je note donc cette question avec ma réponse, qui est: «Oui, je suis employé comme vous.» Ensuite, je continue avec quelque chose qui nous détourne du sujet, comme: «Et quel âge ont vos enfants maintenant?» Ou "Il neige encore là où vous êtes?" Ou "Quelle est votre chose préférée à propos des vacances?" Je liste environ cinq endroits alternatifs où je peux aller.

   Parfois, si je suis dans un endroit délicat de ma vie, j'écris un script entier pour le dîner de Thanksgiving ou de Noël et j'énumère plus de 20 sources de conversation différentes que je peux lancer avant que quelqu'un ne se prononce sur ma dépression ou mon «passe-temps», ou si je trouve le dialogue se dirigeant vers mes points faibles. Le temps est toujours beau, mais vous pouvez être créatif avec cela si vous y mettez un peu d'efforts. Pendant que vous vous rendez à la fête, souvenez-vous de l’âge des enfants de chacun - c’est toujours un bon fourrage - où ils vivent et quelles sont leurs activités (et leurs passe-temps, mais essayez de connaître la différence).

5. Choisissez votre siège
   Si vous allez à un dîner assis, n’attendez pas la dernière minute pour choisir votre place. Déposez votre boisson à côté d'une assiette tôt dans la soirée, dès que vous avez une bonne idée de qui va où. Mieux encore, recrutez quelqu'un que vous aimez à la table et dites: «Hé. Asseyez-vous ici avec moi. Je ne vous ai pas parlé depuis un moment et je voudrais vous rattraper. " Exercez autant de contrôle que possible sur le plan de salle afin d'être à côté de quelqu'un en sécurité. Si je me sens très vulnérable, je me mets à la table des enfants. Je préférerais de loin parler de merde plutôt que de loi d'attraction ou de scientologie.
6. Envoyez à la personne aimante la gentillesse
   Je sais que c'est la dernière chose que vous voulez faire, mais la science est là: en participant à une méditation de bienveillance - où nous offrons «metta» ou bienveillance aimante non seulement aux personnes que nous admirons, mais aussi à celles que nous avons des difficultés avec - nous augmentons nos émotions positives et libérons les négatives. Dans la quatrième étape de la méditation, vous rappelez à l’esprit une personne avec laquelle vous êtes en conflit et vous lui souhaitez bonne chance. Ou vous pouvez simplement prier pour la personne. Je fais ça quand je suis vraiment désespéré de me débarrasser de mes mauvais sentiments, et ça marche.
7. Préparez des excuses
   Il y a aussi toujours la méthode à distance. Vous n’avez pas à parler à cette personne, vous savez. Compilez une liste d'excuses pratiques que vous pouvez tirer lorsque vous le voyez s'approcher: votre vessie vient d'être pleine, votre chien doit être libéré, votre café est au micro-ondes, votre appendice vient d'exploser (vous ne pouvez l'utiliser qu'une seule fois) … Les options sont infinies. Comme les amorces de conversation du dernier point, vous pouvez même vous amuser en trouvant des moyens de vous protéger de la négativité.

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Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.