Comment se lier d'amitié avec l'inconnu

Nous craignons l'inconnu. C'est pourquoi nous restons dans de mauvaises relations, dans des emplois que nous détestons et dans d'autres situations qui ne sont pas bonnes pour nous. Car et si l'alternative - l'alternative nébuleuse et sans nom - était pire?

Nous trouvons le confort dans le familier - même si ce confort n’est pas très confortable. C’est le connu, et le connu est aussi confortable qu’un vieux pull en lambeaux et déchiré, même s’il nous garde au froid.

Mais l'inconnu regorge de possibilités de possibilités et de croissance personnelle. «En tant qu'étudiant de longue date du mysticisme juif, psychothérapeute pratiquant et directeur spirituel, j'ai appris qu'être réceptif à l'inconnu sous toutes ses multiples facettes nous permet de devenir plus ouverts, curieux, flexibles et expansifs dans notre vie personnelle et professionnelle. vit », écrit Estelle Frankel dans La sagesse de ne pas savoir: découvrir une vie de merveille en embrassant l'incertitude.

Voici trois exercices pour embrasser ou au moins devenir un peu plus à l'aise avec l'incertitude du livre puissant et réfléchi de Frankel.

Posez une question de vie par jour.

Outre notre peur de l'inconnu, il y a aussi la honte qui y est attachée. C'est-à-dire que vous avez peut-être grandi dans une maison ou fréquenté une école où il était interdit de poser des questions, où ne pas savoir était un signe de stupidité ou de faiblesse, ou horriblement humiliant. En conséquence, vous êtes resté silencieux et avez écrasé votre curiosité.

Frankel suggère de consacrer un journal à noter vos questions de vie. Chaque jour, demandez au moins un bien question. Vous pourriez réfléchir à tout depuis «Où cette expérience me mène-t-elle?» à "Qui pourrais-je devenir si je suis ce chemin?"

Selon Frankel, «les bonnes questions nous ouvrent à des possibilités inconnues, à l'avenir, tandis que les questions non productives ont tendance à être ruminantes, ressassant des choses du passé qui ne peuvent pas être défaites.

Explorez votre peur.

Cela commence par la méditation (ce que vous pouvez faire pendant 5 à 30 minutes). Autrement dit, trouvez un endroit calme et asseyez-vous droit. Faites attention à votre respiration et à votre corps. Remarquez s'il y a une tension ou une étanchéité. S'il y en a, essayez de le libérer. Lorsque vous êtes distrait par vos pensées, étiquetez-les comme «penser» et ramenez votre attention sur votre respiration.

Pendant que vous méditez, concentrez-vous sur la façon dont la peur vous affecte. «Remarquez comment la peur vit dans votre corps et comment elle joue des tours avec votre esprit, vous faisant imaginer des résultats catastrophiques qui peuvent ou non se produire», écrit Frankel. Remarquer la présence de votre peur vous aide à la libérer.

Faites également attention à la façon dont votre esprit essaie de combler les vides de l'inconnu en imaginant des catastrophes. Au lieu de considérer ces pensées comme de l'Évangile, comme des vérités ultimes, qualifiez-les de «pensées effrayantes». Entraînez-vous à les laisser partir et à vous détendre dans l'inconnu. Entraînez-vous à abandonner la tension physique que la peur crée dans votre corps.

Selon Frankel, «Avec la pleine conscience, nous sommes mieux équipés pour attendre et voir comment la vie se déroule réellement plutôt que d'essayer de prédire un avenir qui pourrait ou non se réaliser.

Utilisez l'humour.

Gardez une trace de vos pensées catastrophiques dans le pire des cas. De toute évidence, cette interview ne se passera pas bien et je serai au chômage pour toujours. Je ne trouverai jamais d’autre partenaire. Finalement, elle va me quitter. Si je bombarde la présentation, ma vie est finie.

Au lieu d'essayer de penser de manière rationnelle et réaliste, exagérez vos peurs. Amplifiez-les. Soufflez-les hors de proportion - à tel point qu'ils deviennent ridicules. Essayez de trouver de l'humour en eux. Frankel partage cet exemple: vous êtes dans une bonne situation financière, mais vous craignez de dépenser de l’argent. Vous créez un dessin de vous-même en tant que femme de sac. Lorsque vous vous inquiétez inutilement d'acheter quelque chose, vous pensez à l'image et à l'absurdité de vos préoccupations.

Frankel suggère également de créer une liste de toutes sortes de possibilités, qui comprend non seulement le pire des cas, mais également la meilleure situation.

Nous redoutons souvent l’inconnu, car comme l’a dit l’un des clients de Frankel, «je préfère le serpent familier à l’intérieur de ma tente à celui qui se trouve à l’extérieur.» Mais qui dit qu'il doit y avoir un serpent du tout? Il n’y aura peut-être pas un seul serpent et vous trouverez quelque chose d’extraordinaire. Ou peut-être pas. Mais, quand vous embrassez l'inconnu, quand vous y faites face, vous trouverez probablement la sagesse.

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