Comment je gère le stress en tant que personne atteinte de schizophrénie

Je ne suis pas étranger au stress. Ayant vécu avec la schizophrénie pendant dix ans, je peux vous dire qu'il y a de nombreuses fois où la quantité de stress que je ressentais me faisait vivre des choses qui sortaient du cadre de la réalité.

C’est le problème du stress pour les personnes atteintes de maladie mentale, c’est comme un interrupteur de lumière qui, poussé à l'extrême, peut tout déclencher, de la paranoïa aux délires en passant par les hallucinations, le tout sous la bannière de la psychose.

Tout compte fait, le stress n'est pas une bonne chose pour les personnes atteintes de maladie mentale.

Ces derniers mois, j’ai vu une bonne part de frustration et de complications, j’ai eu beaucoup à faire, donc cet article est particulièrement pertinent pour moi en ce moment.

J'ai cependant fait plusieurs choses pour y faire face. Il m'a fallu avoir des illusions que je recevais des messages de personnes sur Internet et que je devenais fou pour que je réalise enfin que je faisais trop.

C’est un équilibre extrêmement ténu dont vous devez être extrêmement conscient si vous vivez avec une maladie mentale. Voici ce que j'ai fait et peut-être que cela peut vous aider aussi.

Tout d'abord, j'ai restructuré et terminé à l'avance tout le travail que j'ai à faire pour les prochains mois. Ce n’est peut-être pas une réalité pour vous, mais en tant qu’écrivain, je suis obligé de rédiger un certain nombre d’articles par mois. J'ai pris quelques jours et en ai fait un surplus, donc j'en aurais assez pour deux ou trois mois pendant que je prenais le temps de me concentrer sur ma santé mentale. Essentiellement, je me suis structuré en une pause pour moi-même. Parfois, il est nécessaire de le faire et je sais que de nombreux bourreaux de travail pourraient prendre l’initiative de prendre une pause pour eux-mêmes. Cela m'a laissé beaucoup de temps pour avoir la liberté de ne rien faire si je le souhaite et cette liberté est essentielle pour réduire la quantité de stress qui peut s'accumuler sur vos épaules.

La prochaine chose que j'ai faite a été de me retirer des médias sociaux superflus. J'avais quatre comptes de médias sociaux que je faisais de mon mieux pour suivre et j'ai tout quitté à part Facebook. Le soulagement instantané du stress que j'ai ressenti à cause de cet acte seul a été transformateur. J'avais l'impression de pouvoir respirer pour la première fois depuis longtemps.

Je ne sais pas pourquoi les réseaux sociaux sont si stressants pour moi, mais maintenir une personnalité impeccable en dehors du domaine de la réalité parfaitement imparfaite est quelque chose que je ne pense pas naturel pour personne.

Enfin, j'ai pris quelques jours pour me détendre de tout ce que je faisais.Je me suis littéralement assis et j'ai regardé Netflix, j'ai mangé de la bonne nourriture et j'ai dormi trois jours.

C'était vraiment nécessaire. C'était des vacances au milieu de la pression croissante et tout le monde a besoin de vacances comme ça de temps en temps. Essentiellement, tout cela revient à bien vous traiter et à être conscient des choses qui vous causent du stress et de couper et de couper la graisse là où elle doit être coupée.

Je pense que nous ferions tous bien de faire le point de temps en temps. Cela aide certainement.