Que voyez-vous dans le miroir?
Les bébés âgés de 6 à 12 mois pensaient généralement: «Woot! Un autre bébé. Jouons." Les nourrissons dans leur deuxième année de vie se méfiaient souvent de «l'imposteur» avant de détourner le regard. Les tout-petits âgés de 24 mois se sont souvent reconnus, ce qui a incité certains à essuyer le rouge. (D'autres étaient sans doute trop occupés à réfléchir à des énigmes, telles que "Où est ma brique de lait?")
Contrairement aux enfants, lorsque les adultes voient nos réflexions, nous nous souvenons de problèmes tels que:
- Notre mortalité
- À quel point nous avons bien traité notre corps - souvent pas trop bien
- Comment notre apparence se compare à celle des autres
C'est le dernier numéro de la liste qui est essentiel car, selon les mots de l'économiste Robert Frank, «[les humains] ont de fortes inquiétudes quant à leur position relative» - un phénomène qui se traduit par des sites Web comme Hot or Not, où les humains sont classés comme s'ils étaient du piment sauce.
Cependant, à qui nous choisissons de nous comparer, et les évaluations que nous donnons à nous-mêmes et aux autres, sont influencés par ce que j'appelle «les trois grands», à savoir notre biologie, notre psychologie et notre environnement.
Par exemple, lorsque nous sommes joyeux, nous nous comparons plus souvent favorablement à M. ou Mme Moyenne, au lieu de nous évaluer défavorablement à côté de M. ou Mme Model. Les changements environnementaux, tels que l’installation d’un éclairage doux, peuvent faire taire nos critiques intérieurs - un truisme qui a inspiré le directeur de la conception de Virgin America à installer des ampoules de faible puissance, par opposition aux lampes fluorescentes, dans les toilettes de la compagnie aérienne.
Alors, la semaine dernière, qu'avez-vous ressenti à propos de votre réflexion de réveil?
Il y a de fortes chances que si vous êtes une femme, surtout si vous êtes mariée ou en cohabitation, vous avez probablement pensé: «J'ai l'air épuisé».
Lorsque j'ai posé cette question à 2 500 Américains, environ 60% des femmes mariées ou vivant en concubinage âgées de 18 à 44 ans (sans enfants) ont répondu: «J'ai l'air fatiguée». Parmi les hommes de la même cohorte d'âge (également sans enfants), 30% ont répondu: «J'ai l'air fatigué.»
Les résultats plus réfléchis pour les adultes de plus de 18 ans comprenaient:
- 24 pour cent des femmes et 27 pour cent des hommes se sont dit: «Mauvais cheveux / cheveux gris / pas de cheveux».
- Quatre pour cent des femmes et trois pour cent des hommes étaient «trop déprimés pour avoir l'air».
Du côté positif, dix pour cent des femmes et 16 pour cent des hommes pensaient que c'était «beau».
Alors, comment pourrions-nous nous sentir mieux dans nos réflexions et nous-mêmes? Les suggestions de bon sens incluent:
- Réduisez le risque de ronflement. Cela peut être fait en améliorant notre condition physique. Et le remplacement plus fréquent de nos oreillers réduira les allergènes dans nos chambres. Une des raisons de la plus grande fatigue rapportée chez les femmes dans mon étude est que, selon l'American Academy of Dental Sleep Medicine, environ 40% des hommes contre 24% des femmes ronflent habituellement - un déséquilibre en partie dû à la biologie.
- Répartissez également les tâches. Dans mon étude, les femmes mariées ou vivant en concubinage ont avoué gérer plus de tâches, même lorsque les deux partenaires travaillaient à temps plein.
- Adoptez une meilleure hygiène de sommeil. Le spécialiste du sommeil Andrew Hall décrit l'hygiène du sommeil comme suit: «comment vous organisez votre sommeil: pas d'activités trop stimulantes trop tard dans la nuit, pas d'ordinateurs ni de télévision, faire de l'exercice plus tôt dans la journée, un peu d'alcool parfois mais pas trop, et rien avec le pilote des lumières, des bips ou des éléments vous indiquant que vous avez de nouveaux messages dans la chambre. "
Mais ces jours-ci, les étapes ci-dessus sont plus faciles à dire qu'à faire - en particulier dans les villes, où une bonne nuit de sommeil devient un luxe. C’est pourquoi j’aimerais embrasser l’inventeur des bouchons d’oreille. Fais de beaux rêves.
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