Est-ce que j'ai une maladie mentale?

D'Espagne: je souffre d'anxiété depuis l'âge de 16 ans (dure normalement moins d'un mois). Je suis parti sans anxiété pendant environ un an, mais maintenant que je suis en vacances d’été, cela est revenu.

Ma plus grande peur et ma plus grande obsession est d'avoir une maladie mentale comme la schizophrénie, donc chaque fois que je vois quelque chose dans le coin de mes yeux, je deviens incroyablement nerveux de peur d'halluciner, même quand j'entends faiblement quelque chose et que je ne suis pas capable d'identifier rapidement d'où ça vient.

Dernièrement, cette peur s’est emparée de moi, à tel point que j’ai des troubles du sommeil. Non seulement je ressens pas mal d'anxiété chaque nuit quand je vais au lit, mais je me réveille à 3 heures du matin en tremblant. La première fois que cela s'est produit (cette année), cela faisait si longtemps depuis ma dernière crise d'angoisse que je ne savais pas ce qui se passait. Je pensais que le lit tremblait et qu'il y avait un tremblement de terre ou quelque chose qui se passait haha. Mais les tremblements avec lesquels je peux vivre (attaque de panique régulière), ce qui me fait vraiment peur, ce sont les moments où je me réveille au milieu de la nuit et continue de «faire une sorte de» rêver même si je suis éveillé.

Comme, peut-être que je rêve qu'il y a une sorte de bogue sur mes draps et quand je me réveille, j'essaye de m'en débarrasser… ou parfois je me réveille en pensant que je me prends à manger et je cours à la cuisine pour boire rapidement un peu d'eau.

J'utilise ces exemples pour des raisons de commodité, mais normalement je me réveille avec des idées aussi irrationnelles et étranges que je ne peux pas commencer à expliquer ... Et jusqu'à ce que quelques secondes / minutes passent, je suis pleinement convaincu que ces choses / idées sont réelles.

Je l’ai lu et il semble que ce soit ce qu’on appelle «hypnagogie».

Donc, ce qui m’inquiète, c’est à quel point ces «choses» m’arrivent ces derniers temps:

- Je me réveille dans un état hypnagogique (environ 3 fois la semaine dernière, pas grand chose mais inquiétant vu que cela ne m'est presque jamais arrivé auparavant)
- Parfois, je confond des objets avec un autre / je vois des choses dans le
coin de mon œil et je suis incroyablement nerveux à ce sujet
- J'oublie des choses qui sont arrivées récemment
- Difficulté à dormir une nuit complète
- Je suis souvent de très mauvaise humeur ces derniers temps alors que je me force à socialiser et à sortir de la maison.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Vous avez raison. Les symptômes que vous signalez sont compatibles avec l'hypnagogie et non avec une maladie mentale. Les sentiments que vous ressentez sont bien réels. Les hallucinations (tant physiques que visuelles) ne le sont pas. Ce qui aidera est de traiter directement le trouble du sommeil. Vous avez besoin d'un programme d'hygiène du sommeil. Je peux vous donner un bref aperçu ici, mais vous avez besoin de voir un thérapeute spécialisé dans les troubles du sommeil pour personnaliser un plan de traitement.

En général, un programme d'hygiène du sommeil comprend les éléments suivants:

• Ne buvez pas de caféine après votre tasse du matin.
• Éliminez les autres substances qui interfèrent avec le sommeil (alcool ou nicotine ou drogues).
• Ne faites pas de siestes.
• Faites de l'exercice tous les jours, mais pas après le milieu de l'après-midi.
• Fixez une heure de coucher raisonnable et allez vous coucher à la même heure tous les soirs.
• Installez une chambre sûre et confortable.
• Établissez une routine «aller au lit». Quelque chose comme le bain, le pyjama, le brossage des dents, la méditation. Faites la même chose tous les soirs.
• Une heure avant le coucher, descendez de tous les écrans. Pas de télévision ni de lecture au lit non plus. Mettez votre téléphone dans une autre pièce.
• Si vous vous réveillez pendant la nuit, ne restez pas au lit plus de 10 minutes. Installez-vous sur une chaise et asseyez-vous dans l'obscurité pendant un moment pour vous installer. Vous voulez que votre lit soit associé au sommeil, pas au fait de se retourner et de se retourner.

Il faudra du temps pour régulariser votre sommeil. Établissez la routine et respectez-la pendant au moins un mois. Je le répète: vous devez parler à un thérapeute local pour individualiser la routine pour une aide maximale. Vous avez probablement également besoin d'un encadrement pour faire face au trouble anxieux.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie