Votre utilisation d'Internet tue-t-elle votre productivité et vous rend-elle déprimée?

Nous avons élargi nos esprits. Il n’est plus contenu dans nos têtes - il inclut désormais nos appareils, les réseaux sociaux et essentiellement tout ce qui est numérique. Si la connectivité dont nous disposons aujourd'hui a ouvert un certain nombre de portes, ce n'est pas toujours une bonne chose. Nous n'avons plus le temps de penser et de créer nos propres idées. En fait, trop de connectivité numérique peut être une mauvaise chose - pour notre santé mentale ainsi que pour nos entreprises créatives.

Le surf constant et la prise d'informations de la taille d'une bouchée obligent le temps à la contemplation. En raison de la neuroplasticité (qui est la capacité de notre cerveau à changer), plus nous utilisons le Web, plus nous entraînons notre cerveau à être distrait. En conséquence, nous comptons alors même plus sur le net parce que nous avons du mal à nous souvenir. Nous n'avons pas besoin de nous souvenir de quoi que ce soit. La plupart des gens sont constamment attachés à un smartphone, qui est devenu un cerveau portable.

La dépendance excessive et la surutilisation de tout ce qui est numérique ont non seulement un impact sur notre capacité de concentration et de contemplation, mais elles ont changé notre façon de penser. Internet est une lance à incendie d'informations, mais nous ne pouvons en transférer qu'une petite partie dans notre mémoire à long terme. Plutôt qu'une pensée complexe et profonde développée par un flux cohérent d'une chose à la fois, nous recevons des gouttes d'informations. Toute la journée. Lorsque nous invitons cette information dispersée dans notre esprit, le résultat est moins de temps pour la réflexion.

Et la nature multimédia de l'information que nous invitons à d'autres tensions sur les capacités cognitives. Absorber uniquement du texte appartient au passé. Les fenêtres pop-up, les vidéos et les publicités réclament toutes notre attention, ce qui nous fait nous sentir épuisés. Cet afflux constant d'informations sur la taille des bouchées rend difficile la réflexion et nous finissons par être trop fatigués pour traiter ce que nous recevons de toute façon.

Parlons de la façon dont cela affecte notre santé mentale. Lorsque je travaillais avec des clients en tant que thérapeute agréé, je leur posais souvent des questions sur leur utilisation de la technologie, car cela fait partie d’une approche globale du traitement. Avec la dépression, un symptôme est l'incapacité de se concentrer. Trop de temps passé sur nos navigateurs pour passer d'un onglet à l'autre conduit également à une incapacité à se concentrer. Imitons-nous les symptômes dépressifs avec notre comportement en ligne? Je le pense. Quelle que soit la cause de notre difficulté à se concentrer, lorsque la concentration est perdue, l'esprit se fixe sur le négatif. Ce symptôme est vu dans la dépression lorsque les gens se concentrent sur les aspects négatifs de la vie.

Cela a également un impact sur la connexion corps-esprit. Ceux qui souffrent de dépression adoptent une posture vaincue où ils sont courbés, quelque peu recourbés vers eux-mêmes. Les gens constamment sur leurs smartphones adoptent la même posture. Puisque notre esprit et notre corps sont connectés, nous disons à notre esprit que nous sommes déprimés lorsque nous nous courbons vers l'intérieur en vérifiant les messages texte toute la journée.

Et l'anxiété? Des interruptions fréquentes, telles que des tintements constants nous informant d'un nouveau message, peuvent nous rendre anxieux. D'un autre côté, les gens se sentent anxieux lorsqu'ils n'ont pas leur téléphone, ce qui est un autre problème car ils ont entraîné leur cerveau à «avoir» constamment besoin d'informations. Et les coups continus de nouvelles négatives, qu'il s'agisse de notre élection présidentielle, de fusillades ou de catastrophes naturelles, pompent des hormones de stress dans notre corps toute la journée sans sursis.

Et si nous sommes aux prises avec des problèmes de santé mentale, la productivité diminuera. Même si une personne n’a jamais reçu de diagnostic de trouble de santé mentale, cela ne veut pas dire immunité aux symptômes de celui-ci. En bout de ligne, la surutilisation d'Internet a un impact sur votre productivité. Malheureusement, il existe encore des offres d'emploi où le «multitâche» est une qualification souhaitée, bien que ce ne soit pas un atout. Les multitâches répondent à tout, lui donnant un poids égal, il devient donc impossible de répondre bien à une chose. Oui, c'est un excellent trait si vous créez des widgets toute la journée, mais pas pour les entreprises dépendant de la créativité ou d'une réflexion approfondie. Étant donné que les multitâches n'ont pas un bon filtre, ils sont ralentis par des informations non pertinentes et deviennent dépendants de l'inefficacité. Leurs cerveaux acceptent les distractions constantes comme normales et ont par conséquent du mal à s'engager dans un véritable travail en profondeur. Rebondir d'une tâche à l'autre devient la norme.

Alors, qui est à blâmer? C’est notre nature humaine de rechercher des sources externes qui causent nos problèmes et dans ce cas, nous pouvons le faire dans une certaine mesure. Google est dans le domaine de la distraction et nous forme à rechercher le nouveau au détriment de l'essentiel. Chaque clic renvoie des signaux sur ce que les gens trouvent intéressant ou considèrent comme important. Et bien sûr, de nombreux éditeurs et annonceurs font la même chose et utilisent ces informations contre nous. (Remarque: je suis également un spécialiste du marketing numérique, certifié Google AdWords, donc je suis en partie responsable. Contradiction. Je sais). Chaque fois que nous atterrissons sur un nouveau site, nous prenons des décisions concernant la navigation qui détournent le cerveau de l'interprétation des informations. Ce sentiment de submersion empêche la rétention et entraîne une surcharge de notre cerveau. Une façon d'éviter que cela ne se produise est d'avoir un plan lorsque nous allons en ligne et d'être intentionnel plutôt que de cliquer sans réfléchir sur des liens qui contiennent des informations qui ne nous intéressent pas ou des nouvelles qui ne feront que nous décevoir. Un plan pour surfer? Oui.

Blâmer Google et les consultants AdWords est légitime, mais nous devons toujours assumer la responsabilité de nos actions. La contrainte d'être en ligne découle de la même dopamine avec d'autres addictions. Un apport constant d'informations sans signification nous met dans une boucle de dopamine et nous ne pouvons pas nous concentrer sur une seule tâche. Nous sommes toujours à la recherche de notre prochain succès. Et c'est cette imprévisibilité et ce renforcement intermittent qui stimule la dopamine et encourage la compulsivité.

Lorsque nous cliquons, cliquons et cliquons à nouveau, quelque chose de nouveau apparaîtra éventuellement sur notre écran et parfois, quelque chose est génial. Nous recevons cette invitation à déjeuner d'un ami. Nous entendons parler du travail que nous voulons tellement. Internet est une grosse machine à sous qui offre parfois des récompenses. Cependant, c’est la vérification constante - qu’il s’agisse des médias sociaux, des SMS ou des e-mails - qui garde les préoccupations superficielles en tête. En nourrissant constamment nos ordures cérébrales, nous construisons une compréhension de la vie comme remplie d'irritabilité et de trivialité.

Voici la bonne nouvelle: nous avons le choix. Nous pouvons contrôler l'entrée. Bien que le numérique évolue à un rythme rapide, nous n'avons généralement pas besoin de suivre tout, à moins bien sûr que ce soit notre industrie. Et nous avons le pouvoir de changer nos comportements. Comme toute dépendance, il n’est pas facile de faire un changement sain. Mais c'est faisable et cela commence par être conscient de vos actions. Demandez-vous - Pourquoi je fais cela? Pourquoi est-ce que je lis ceci? Qu'est-ce que j'évite en ce moment? Cela commence par une reconnaissance que votre utilisation d'Internet peut tuer votre productivité et une volonté de faire le dur travail de changer les habitudes enracinées. Si vous avez besoin d'aide pour briser votre habitude technologique et que je vous promets que cela en vaut la peine, lisez mes cinq conseils d'un article précédent. Il fournit quelques suggestions pratiques pour développer de nouvelles habitudes plus saines.