Réussir à l'université lorsque vous souffrez de TDAH

Naviguer dans la première année d'université est difficile pour tout le monde, mais rester organisé et productif est particulièrement difficile pour les personnes atteintes de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). Mon impulsivité et mon manque d'attention m'ont amené à fréquenter quatre écoles différentes et à déclarer trois majeures différentes.

Une fois que j'ai compris les choses, cependant, j'ai obtenu mon diplôme avec les honneurs et obtenu un emploi rémunéré. Maintenant, je suis à cinq cours d’obtenir une maîtrise.

Les personnes atteintes de TDAH ont besoin de routine et de structure. L’université n’offre pas cela. Alors, comment ai-je - un enfant qui ne savait même pas lire avant la troisième année - réussi à réussir à l’université? J'ai utilisé les stratégies suivantes.

  • Rappels: certaines personnes entrent des tâches quotidiennes dans le calendrier de leur téléphone ou de leur tablette. D'autres écrivent dans de petits agendas de poche. Quelques personnes spéciales - moi aussi je suis coupable - rédigent leurs agendas sur les bras et les poignets. J'ai surtout survécu au lycée avec ma seule mémoire. C'est un pari risqué à l'université, qui a plus de liberté, moins de structure et plus de missions et de projets de groupe.

    Vous avez beaucoup de choses à suivre et les personnes atteintes de TDAH oublient souvent d'écrire dans nos planificateurs sophistiqués ou oublient de les regarder. C’est un cercle vicieux. Trouvez un système qui fonctionne et respectez-le. J'ai géré des rappels hebdomadaires au premier cycle sur une feuille de papier pliée que je gardais dans ma poche. Il est devenu aussi nécessaire que mon téléphone, mon portefeuille et mes clés. Oui, les gens se moquaient de moi (y compris les copines et la famille), mais cela a fonctionné.

  • Stimulation Prenez tout médicament prescrit. Mon traitement contre le TDAH prend généralement au moins une demi-heure pour entrer en action, donc les matins peuvent être des aventures. La plupart du temps, je me réveille à la dernière minute possible et je fais les cent pas dans mon appartement huit ou neuf fois avant de finalement partir.

    J'ai découvert que boire une tasse de thé rapide avec mes médicaments me donne la secousse rapide dont j'ai besoin pour me concentrer et rassembler tout ce dont j'ai besoin pour la journée.

    Mes médicaments m'amènent généralement à la fin de l'après-midi, alors je vais à la salle de sport ou je prends un thé ou un café avant de me réfugier dans un café pour faire mes devoirs. Je dois une grande partie de ma réussite à l'université à la caféine, mais aussi important que soit le café, courir ou s'entraîner peut être plus critique.

  • Exercice L'exercice, du moins pour moi, est tout aussi important que la prise de mes médicaments. En tant que coureur de marathons, je ne correspond pas au stéréotype typique des «écrivains». Ainsi, alors que la plupart de mes amis écrivains passent leurs journées à regarder Netflix ou à se faire une idylle autour du prochain roman américain, je suis au gymnase ou en train de courir.

    Beaucoup d'entre nous qui souffrent de TDAH souffrent de dépression, d'anxiété et d'insomnie concomitantes. Les médicaments ne peuvent aider que dans une certaine mesure, en particulier lorsqu'ils sont combinés avec la consommation d'alcool et de tabac qui se produira inévitablement à l'université et au début de l'âge adulte.

    Des études montrent que les périodes d'exercice aident à libérer des substances chimiques importantes du cerveau (dopamine et sérotonine, en particulier), qui font des merveilles pour la concentration de l'attention, l'humeur et le sommeil. (Je trouve que c'est aussi un excellent remède contre la gueule de bois.) Votre abonnement au gym est probablement inclus avec les frais de scolarité; vous n'avez aucune excuse pour ne pas prendre soin de votre corps. Vous vous sentirez plus heureux, plus énergique et plus concentré.

  • Donnez la priorité à l'école.Du dimanche midi au jeudi soir ou à la fin de votre dernier cours, les devoirs doivent être la priorité absolue. Sortez le vendredi soir et amusez-vous le samedi, mais je ne suggère pas de journée de plaisir le dimanche ni d'autres jours de beuverie intelligemment nommés.

    Une consommation excessive d'alcool est particulièrement malsaine pour les personnes atteintes de TDAH. Nos tendances impulsives nous exposent à un risque beaucoup plus élevé de toxicomanie que nos pairs. Si nous ne faisons pas attention, nous sommes les gens qui ferment un bar, s'évanouissent dans une salle de bain ou trouvent des problèmes. Faire la fête est amusant, mais il existe d'autres façons de rencontrer des gens et de s'amuser.

  • Restez occupé. Donnez-moi tout le temps de la journée et je n’accomplirai rien. Jetez-vous en classe, au travail et à la salle de sport et je suis en quelque sorte plus motivé pour aborder les devoirs ou me plonger dans une écriture créative.

    Un aspect sous-évalué du TDAH est la capacité de basculer entre plusieurs tâches et projets, et l'université offre une grande variété. J'ai besoin de structure pour exceller et j'ai travaillé à temps partiel tout au long du premier cycle tout en participant à divers clubs et intramuraux. Cela m'a gardé dans une routine, m'a aidé à rencontrer des gens et m'a dissuadé des ennuis.

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