Anxiété et accident d'avion à Clarence, NY
Nous nous sommes réveillés en apprenant que cinquante personnes sont mortes dans un horrible accident d'avion la nuit dernière. Le chagrin saisit ma communauté ici dans l'ouest de New York. Rien ne peut se rapprocher de décrire ce que ressent une personne qui a perdu un être cher. Mes plus sincères condoléances vont aux familles et aux amis de ceux qui ont péri.
La plupart d'entre nous ne sont pas directement blessés par cette tragédie, mais en ressentent néanmoins les effets. Pour ceux d'entre nous qui vivent dans ou près de Clarence, ont des amis et de la famille qui vivent ici, l'anxiété peut nous priver. Ajoutez à cela les événements récents sur l'Hudson, la peur des problèmes de vol, le SSPT ou la sensibilité aux attaques de panique. Avant que vous ne vous en rendiez compte, nous avons la formule de l’anxiété à part entière.
Prenons soin de nous afin que nous puissions fonctionner non seulement pour nous-mêmes mais aussi pour nos proches, en particulier les enfants. Comment fait-on cela? Voici quelques conseils:
Éteignez la radio ou la télévision. Sortez des blogs d'actualité. Je suis convaincu que nos cerveaux et nos corps ne sont pas faits pour assimiler des nouvelles traumatiques répétées. Tout ce que nous obtenons, ce sont des circuits surchargés et une anxiété accrue. Permettez-vous de vous éloigner de l'actualité et d'y revenir plus tard si vous le devez, et seulement pour des mises à jour de 10 minutes.
Respirer. Si vous commencez à ressentir les signaux d'anxiété du drapeau jaune (augmentation de la fréquence cardiaque, respiration superficielle, muscles tendus, paumes moites…), utilisez vos outils d'adaptation pour garder la peur sous contrôle. Ne fuyez pas le sentiment. Arrêtez-vous et respirez à travers. Continuer à respirer; mettez-vous aussi à l'aise que possible. Allez à des distractions saines, comme faire de l'exercice, appelez un ami, allez à l'église, à la mosquée ou au temple. Si vous êtes au travail, ne vous attendez pas à vous concentrer comme d’habitude, soyez tranquille avec vous-même et gardez votre horaire léger si vous le pouvez.
Le meilleur antidote à l'anxiété est l'action. Que pouvez-vous faire? Tu peux aider. Erica sur le blog de Buffalo News (regardez dans la section des commentaires) suggère un moyen d'aider la famille qui a perdu sa maison et un être cher. Vous pouvez également prier; priez pour ceux qui ont péri, leurs familles et pour les équipes d'intervention d'urgence. Ils auront besoin de Dieu avec eux. Si vous ne priez pas, cherchez où vous pouvez donner du sang et allez le faire. Cela n'aidera peut-être pas dans cette situation, mais cela aidera quelqu'un quelque part dans une autre situation d'urgence.
Soyez calme pour vos enfants. Si vous avez de jeunes enfants, ils ont besoin que vous soyez ancré et pratique. Répondez à leurs questions aussi directement que possible sans donner de détails. S'ils demandent: "Un avion tombera-t-il sur notre maison?" Réponse: «Non, bien sûr que non. C'est une chose très étrange qui s'est produite. Cela n’est jamais arrivé auparavant et cela ne se reproduira plus jamais. » C'est une chose parfaitement appropriée à dire aux petits enfants. Cela peut être une légère exagération, mais pas beaucoup et ils doivent être rassurés qu'ils sont en sécurité.
Ne cédez pas aux pensées anxieuses. Se défendre. S'ils sont laissés seuls, ils se nourriront d'eux-mêmes et vous feront vous sentir de plus en plus hors de contrôle. N'oubliez pas de vous donner l'oxygène d'une pensée équilibrée. Tu vas bien. Une tragédie de cette ampleur nous interpelle tous, mais la plupart d’entre nous vont bien. Si le ressac de l'anxiété est trop important, contactez un bon ami, un pasteur, un rabbin ou un professionnel de la santé mentale. Nous sommes là pour vous aider.
La tristesse n'est pas la même chose que l'anxiété. Le chagrin non plus. Le chagrin est nécessaire. Respectez-le. L'anxiété est un intrus. Dites-lui fermement de partir.
*****
Publié à l'origine sur le blog Explore What’s Next.
