5 habitudes nuisibles pour votre colonne vertébrale

Nous avons tous de mauvaises habitudes parfois. Mais c'est le bon moment pour corriger les mauvaises habitudes qui peuvent nuire à votre colonne vertébrale et provoquer des maux de dos. Voici le top 5 des mauvaises habitudes qui peuvent nuire à votre colonne vertébrale:

# 1 Torsion lors du levage
Tant de gens font cette erreur! Nous oublions de vérifier la mécanique de notre corps pendant le levage, mais trop de ce type de mouvement peut être très dommageable pour votre dos. Lors du levage, procédez comme suit:

• Rapprochez-vous de l'objet
• Pliez les genoux et saisissez fermement l’objet
• Soulevez tout droit ( ne tournez pas! ) En un seul mouvement fluide
• Tenez l'objet près de votre corps
• Rapprochez-vous de l'endroit où vous souhaitez placer l'objet
• Pliez vos genoux lorsque vous abaissez l'objet

C'est le bon moment pour corriger les mauvaises habitudes qui peuvent nuire à votre colonne vertébrale et provoquer des maux de dos.

# 2 Mauvaise posture
À quelle fréquence pensez-vous de votre posture? Si vous êtes comme la plupart des gens, pas assez souvent.

Mais une mauvaise posture - épaules affaissées, tête baissée, genoux verrouillés - exerce une énorme pression sur la colonne vertébrale.

Une bonne posture maintient votre corps en équilibre et aide à éviter ce stress. Voici à quoi ressemble une bonne posture en position debout :

• Pieds légèrement écartés
• Genoux droits
• Menton légèrement rentré
• Dos épaules

Une bonne posture maintient votre corps en équilibre.

Assurez-vous de vérifier et de corriger votre posture lors de vos activités quotidiennes. Bientôt, vous constaterez que vous êtes réellement plus à l' aise lorsque votre colonne vertébrale est en équilibre!

# 3 Trop peu d'exercice, trop de poids
Un mode de vie sédentaire est devenu trop courant dans notre société aujourd'hui. Finalement, nos épines en paieront le prix. En fait, la recherche montre que les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement et qui font de l'embonpoint sont plus susceptibles de souffrir de blessures au dos et de douleurs. Pour que cela ne vous arrive pas, levez-vous et bougez! Trouvez un moyen de faire de l'exercice dans vos activités quotidiennes. Non seulement cela aidera à garder votre colonne vertébrale en bonne santé, mais cela vous aidera à perdre ces kilos en trop et à vous sentir bien aussi!

# 4 Ignorer la douleur
Aucun de nous n'aime aller chez le médecin, mais il ne faut pas ignorer les maux de dos persistants. Si vous souffrez de maux de dos persistants, chroniques ou récurrents, consultez votre médecin. Dans la plupart des cas, il existe un traitement non chirurgical facile qui peut vous ramener à une vie sans douleur. Cependant, si elle n'est pas traitée ou si elle peut progresser, les maux de dos peuvent entraîner une invalidité grave et sévère.

# 5 Fumer
Parmi les nombreux effets nocifs du tabagisme sur le corps, la dégénérescence précoce et plus sévère du dos retient de plus en plus l'attention. La nicotine - sous quelque forme que ce soit - bloque le transport de l'oxygène et des nutriments importants vers les disques de la colonne vertébrale. Privés d'oxygène, les disques sont beaucoup moins capables de se réparer et ont tendance à s'effondrer à un âge beaucoup plus précoce que celui observé chez les non-fumeurs. Cet effondrement douloureux - maladie discale dégénérative - peut entraîner des maux de dos chroniques. De plus, si une intervention chirurgicale était nécessaire, les fumeurs se sont révélés avoir des temps de guérison beaucoup plus lents et un taux élevé d'échec de guérison.

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