Prévention et soulagement de la spondylose

Vous ne pouvez pas empêcher votre corps de vieillir, mais vous pouvez faire beaucoup pour améliorer la santé de votre colonne vertébrale. En suivant les conseils énumérés ci-dessous, vous pouvez profiter des avantages d'une colonne vertébrale saine à tout âge!

Vous pouvez faire beaucoup pour améliorer la santé de votre colonne vertébrale.

• Suivez le plan de traitement de votre médecin et continuez votre plan d'exercice à domicile (si vous étiez en physiothérapie).
• Asseyez-vous et tenez-vous correctement.
• Apprenez à soulever correctement.
• Exercice régulier. (L'exercice aérobie est particulièrement bon.)
• Atteignez et maintenez un poids corporel sain.
• Mangez sainement (une alimentation équilibrée, faible en gras et riche en fruits et légumes).
• Arrêter de fumer.
• Évitez la consommation excessive d'alcool.
• Prenez beaucoup de repos.