Les militaires peuvent se tourner vers la méditation pour le SSPT
Au cours des neuf dernières années, plus de 2 millions de soldats américains ont servi en Irak et en Afghanistan. Jusqu'à plusieurs centaines de milliers de personnes peuvent maintenant souffrir du SSPT, selon les experts. Les symptômes comprennent l'anxiété, la colère, la dépression, les flashbacks et les cauchemars.
Le SSPT est généralement traité avec des médicaments, une thérapie comportementale et d'autres approches. Mais pour beaucoup, ces approches ne fonctionnent pas. Maintenant, une méthode tout à fait naturelle fait ses preuves: la méditation de pleine conscience.
Dans ce type de méditation, le pratiquant se concentre sur une seule chose, comme la respiration, pendant une période de temps déterminée. Cela dure généralement de 15 à 20 minutes.
«Il est clair que la pleine conscience peut réduire le stress dans de nombreux contextes», a déclaré Elizabeth Stanley, Ph.D., professeur agrégé d'études de sécurité à l'Université de Georgetown et ancien capitaine de l'armée américaine, qui a été impliqué dans les études et a commencé à pratiquer la méditation. pour faire face à son propre TSPT. «Nous pensons que cela peut fonctionner pour les soldats confrontés au stress extrême du combat.»
Stanley croit que la méditation devrait faire autant partie de l'entraînement de base que d'apprendre à tirer avec une arme ou à marcher en formation.
Les recherches de Stanley et de ses collègues ont attiré l'attention de certains chefs militaires, y compris le commandant de toutes les forces alliées en Afghanistan.
Une étude pilote s'est concentrée sur 60 réservistes de la Marine qui suivaient deux mois d'entraînement intense avant d'être déployés en Irak. Un groupe a reçu des instructions sur la méditation de pleine conscience et a été invité à méditer pendant 15 minutes par jour; l'autre groupe n'a reçu aucune formation à la méditation.
Après deux mois, le groupe de méditation a signalé des niveaux de stress et d'anxiété nettement inférieurs.
La formation à la pleine conscience a également fourni un autre avantage: elle a rendu les soldats plus intelligents. Plus précisément, cela a amélioré leur capacité à conserver de nouvelles informations.
On a demandé aux participants de se souvenir des lettres de l'alphabet tout en faisant de l'arithmétique simple. Ceux du groupe de méditation de pleine conscience ont fait beaucoup mieux à cette tâche que ceux qui n'ont pas reçu une telle formation, et ceux qui ont médité plus ont mieux fait que ceux qui ont moins médité.
Les chercheurs ont suivi cette étude pilote par des recherches supplémentaires, financées par le ministère de la Défense. Une étude a porté sur 320 Marines à Camp Pendleton, en Californie, qui se préparaient à se rendre en Afghanistan.
Un groupe a reçu une formation sur la pleine conscience. Au cours de sessions de formation intenses, les chercheurs ont surveillé la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la respiration des Marines ainsi que toute une gamme de substances neurochimiques liées au stress.
Ils ont constaté que le groupe de pleine conscience était non seulement plus calme pendant et après les exercices d'immersion, mais qu'il répondait également plus rapidement lorsqu'une menace apparaissait.
La méditation semble produire ses effets à travers une variété de mécanismes, selon les chercheurs. Ils ont découvert que la pleine conscience augmente les niveaux de facteur de croissance 1 analogue à l'insuline, une hormone qui répare les dommages cellulaires causés par le stress. Il abaisse également les niveaux de cortisol et de neuropeptide Y, des produits chimiques liés au stress qui, avec le temps, peuvent endommager les tissus.
Source: Elsevier
