Le yoga et l'exercice de respiration peuvent soulager la dépression et l'anxiété maintenant et dans les mois à venir

Diverses études scientifiques ont soutenu la pratique du yoga comme moyen de soulager la dépression et l'anxiété. Maintenant, une nouvelle étude de la Boston University School of Medicine (BUSM) fournit des preuves que le yoga et les exercices de respiration peuvent améliorer les symptômes de dépression et d'anxiété à court et à long terme.

Les enquêteurs ont découvert que le yoga offre des avantages à chaque séance ainsi que des avantages cumulatifs à plus long terme s'étendant sur trois mois. Les résultats suggèrent que le yoga peut être un traitement complémentaire utile pour la dépression clinique ou le trouble dépressif majeur.

La recherche apparaît dans le Journal de pratique psychiatrique.

Dans l'étude, un groupe de 30 patients cliniquement dépressifs a été divisé au hasard en deux groupes. Les deux groupes se sont engagés dans le yoga Iyengar et la respiration cohérente, la seule différence étant le nombre de séances d'enseignement et à domicile auxquelles chaque groupe a participé.

Sur trois mois, le groupe à dose élevée (HDG) a passé 123 heures en séances tandis que le groupe à faible dose (LDG) a passé 87 heures. Les résultats ont montré qu’en un mois, la qualité du sommeil des deux groupes s’est considérablement améliorée.

La tranquillité, la positivité, l'épuisement physique et les symptômes d'anxiété et de dépression se sont également considérablement améliorés dans les deux groupes, mesurés par plusieurs échelles cliniques validées.

«Pensez-y de cette façon», a déclaré l'auteur correspondant Chris Streeter, M.D., professeur agrégé de psychiatrie à la Boston University School of Medicine. «Nous administrons des médicaments à différentes doses afin d'exercer leurs effets sur le corps à des degrés divers. Ici, nous avons exploré le même concept, mais nous avons utilisé le yoga. Nous appelons cela une étude de dosage. Les études passées sur le yoga et la dépression n'ont pas vraiment approfondi cela.

«Fournir des données factuelles est utile pour inciter davantage de personnes à essayer le yoga comme stratégie pour améliorer leur santé et leur bien-être. Ces données sont cruciales pour accompagner les investigations de la neurobiologie sous-jacente qui aideront à élucider «comment» le yoga fonctionne », a déclaré Marisa M. Silveri, Ph.D., collaboratrice de l'étude et co-auteur, neuroscientifique à l'hôpital McLean et professeure agrégée de psychiatrie à Harvard. École de médecine.

La dépression, une maladie qui affecte un adulte sur sept aux États-Unis à un moment donné de sa vie, est traitée avec une variété de modalités, y compris des conseils (en particulier une thérapie cognitivo-comportementale) et des médicaments.

La recherche a montré que la combinaison de thérapie et de médicaments a plus de succès que l'un ou l'autre traitement seul. Bien que des études avec plus de participants seraient utiles pour approfondir ses avantages, cette petite étude indique que l'ajout du yoga à la prescription peut être utile.

Source: École de médecine de l'Université de Boston