Une étude montre comment la méditation de pleine conscience peut améliorer la santé
De nouvelles recherches montrent que l'entraînement à la méditation en pleine conscience réduit l'interleukine-6, un biomarqueur de la santé inflammatoire, chez les adultes sans emploi et stressés.
Les avantages liés à la santé biologique se produisent parce que l'entraînement à la méditation de la pleine conscience modifie les modèles de connectivité fonctionnelle du réseau cérébral, selon l'étude, publiée dans Psychiatrie biologique.
«Nous avons maintenant vu que l'entraînement à la méditation en pleine conscience peut réduire les biomarqueurs inflammatoires dans plusieurs études initiales, et ce nouveau travail met en lumière ce que l'entraînement à la pleine conscience fait au cerveau pour produire ces bienfaits inflammatoires pour la santé», a déclaré le Dr David Creswell, auteur principal et professeur agrégé de psychologie au Collège Dietrich des sciences humaines et sociales de l'Université Carnegie Mellon.
Pour l'étude, 35 adultes stressés à la recherche d'un emploi ont été exposés à un programme intensif de retraite de méditation sur la pleine conscience de trois jours ou à un programme de retraite de relaxation bien assorti qui ne comportait pas de composante de pleine conscience.
Tous les participants ont effectué un scan cérébral au repos de cinq minutes avant et après le programme de trois jours. Ils ont également fourni des échantillons de sang juste avant le début de l'intervention et après un suivi de quatre mois.
Les scintigraphies cérébrales ont montré que l'entraînement à la méditation en pleine conscience augmentait la connectivité fonctionnelle du réseau en mode par défaut au repos des participants dans des zones importantes pour l'attention et le contrôle exécutif, à savoir le cortex préfrontal dorsolatéral, selon les chercheurs.
Les participants qui ont reçu la formation de relaxation n'ont pas montré ces changements cérébraux.
Ceux qui ont terminé le programme de méditation de pleine conscience avaient également des niveaux réduits d'IL-6, ont déclaré les chercheurs, notant que les changements dans le couplage de la connectivité fonctionnelle du cerveau expliquaient les niveaux d'inflammation plus faibles.
«Nous pensons que ces changements cérébraux fournissent un marqueur neurobiologique pour un meilleur contrôle exécutif et une meilleure résilience au stress, de sorte que l'entraînement à la méditation de pleine conscience améliore la capacité de votre cerveau à vous aider à gérer le stress, et ces changements améliorent un large éventail de résultats pour la santé liés au stress, tels que votre santé inflammatoire », a déclaré Creswell.
Source: Université Carnegie Mellon
