Avoir un but dans la vie lié à un meilleur sommeil

Selon une nouvelle étude, avoir une bonne raison de sortir du lit le matin signifie que vous dormirez mieux la nuit avec moins d'apnée du sommeil et de syndrome des jambes sans repos.

«Aider les gens à cultiver un but dans la vie pourrait être une stratégie efficace sans drogue pour améliorer la qualité du sommeil, en particulier pour une population confrontée à plus d'insomnie», a déclaré l'auteur principal, le Dr Jason Ong, professeur agrégé de neurologie à la Northwestern University Feinberg School de médecine. «Le but dans la vie est quelque chose qui peut être cultivé et amélioré grâce à des thérapies de pleine conscience.»

Pour l'étude, les chercheurs ont recruté 823 personnes âgées de 60 à 100 ans, avec une moyenne d'âge de 79 ans. Aucune ne souffrait de démence. Plus de la moitié étaient des Afro-Américains et 77% étaient des femmes.

L'étude a révélé que les personnes qui pensaient que leur vie avait un sens étaient 63% moins susceptibles de souffrir d'apnée du sommeil et 52% moins susceptibles de souffrir du syndrome des jambes sans repos. Ils avaient également une qualité de sommeil modérément meilleure, une mesure globale des troubles du sommeil, selon les chercheurs.

Pour l'étude, les participants ont répondu à une enquête de 10 questions sur le but dans la vie et à une enquête de 32 questions sur le sommeil.

Aux fins de l'enquête sur la vie, on leur a demandé d'évaluer leurs réponses à des affirmations telles que: "Je me sens bien quand je pense à ce que j'ai fait dans le passé et à ce que j'espère faire à l'avenir."

Les individus ont plus de troubles du sommeil et d'insomnie à mesure qu'ils vieillissent, ont noté les chercheurs. Les cliniciens préfèrent utiliser des interventions non médicamenteuses pour améliorer le sommeil des patients, une pratique désormais recommandée par l'American College of Physicians comme traitement de première intention de l'insomnie, a déclaré Ong.

Une mauvaise qualité de sommeil est liée à la difficulté à s'endormir, à rester endormi et à se sentir somnolent pendant la journée. L'apnée du sommeil est un trouble courant qui augmente avec l'âge dans lequel une personne a une respiration superficielle ou des pauses respiratoires pendant le sommeil plusieurs fois par heure. Cette perturbation permet souvent à une personne de se sentir non rafraîchie au réveil et excessivement somnolente pendant la journée.

Le syndrome des jambes sans repos provoque des sensations inconfortables dans les jambes et une envie irrésistible de les bouger. Les symptômes surviennent généralement en fin d'après-midi ou en soirée et sont souvent plus graves la nuit lorsqu'une personne se repose, comme assise ou couchée dans son lit.

La prochaine étape de la recherche devrait être d'étudier l'utilisation des thérapies basées sur la pleine conscience pour cibler le but de la vie et la qualité du sommeil qui en résulte, a déclaré le Dr Arlener Turner, premier auteur de l'étude et ancien boursier postdoctoral en neurologie à Feinberg.

L'étude a été publiée dans la revue Science et pratique du sommeil.

Source: Northwestern Medicine et Rush University Medical Center