La respiration de yoga peut aider à réduire la dépression
Une nouvelle recherche révèle qu'une pratique de méditation basée sur la respiration a aidé à soulager la dépression sévère chez les personnes qui ne répondaient pas pleinement aux traitements antidépresseurs.
Des enquêteurs de la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie ont découvert que les pratiques respiratoires associées au Sudarshan Kriya yoga amélioraient considérablement les symptômes de la dépression et de l'anxiété.
Les chercheurs ont comparé des patients médicamenteux atteints de trouble dépressif majeur (TDM) qui ont participé à la technique de respiration à des patients médicamenteux qui ne l'ont pas fait.
L'étude, qui apparaît dans le Journal de psychiatrie clinique, renforce la science derrière l'utilisation de la respiration yogique contrôlée pour aider à combattre la dépression.
L'étude pilote randomisée et contrôlée a été dirigée par Anup Sharma, M.D., Ph.D., chercheur en neuropsychiatrie en psychiatrie à Penn. Une amélioration significative a été trouvée après deux mois dans le groupe de yoga.
Cette cohorte a réduit son score moyen de l'échelle de dépression de Hamilton (HDRS) de plusieurs points, tandis que le groupe témoin n'a montré aucune amélioration. Le HDRS est l'évaluation de la dépression administrée par le clinicien la plus largement utilisée, qui évalue l'humeur, l'intérêt pour les activités, l'énergie, les pensées suicidaires et les sentiments de culpabilité, entre autres symptômes.
La découverte est importante car plus de la moitié des 41 millions d'Américains qui prennent des antidépresseurs ne répondent pas pleinement. Les thérapies complémentaires sont souvent prescrites pour améliorer les effets des médicaments chez ces patients, mais elles offrent généralement des avantages supplémentaires limités et s'accompagnent d'effets secondaires qui peuvent freiner l'utilisation, prolongeant l'épisode dépressif.
De plus, les patients qui ne répondent pas pleinement aux antidépresseurs sont particulièrement à risque de rechute.
«Avec un si grand nombre de patients qui ne répondent pas pleinement aux antidépresseurs, il est important que nous trouvions de nouvelles voies qui fonctionnent le mieux pour que chaque personne vainc sa dépression», a déclaré Sharma. «Ici, nous avons une thérapie prometteuse et moins coûteuse qui pourrait potentiellement constituer une approche efficace et non médicamenteuse pour les patients aux prises avec cette maladie.»
La technique de méditation, qui est pratiquée à la fois en groupe et à la maison, comprend une série d'exercices de respiration séquentiels et spécifiques au rythme qui amènent les gens dans un état profond, reposant et méditatif: des respirations lentes et calmes alternées avec des respirations rapides et stimulantes. .
«Le Sudarshan Kriya yoga offre aux gens une méthode active pour vivre un état méditatif profond qui est facile à apprendre et à intégrer dans divers contextes», a déclaré Sharma.
Dans des études antérieures, la pratique a démontré une réponse positive chez les patients souffrant de formes plus légères de dépression, de dépression due à la dépendance à l'alcool et chez les patients atteints de TDM; cependant, il n'y a pas d'études cliniques examinant son utilisation pour la dépression en ambulatoire.
Des études antérieures suggèrent que le yoga et d'autres techniques de respiration contrôlée peuvent potentiellement ajuster le système nerveux pour réduire les hormones du stress. Dans l'ensemble, les auteurs notent également que les études bien conçues qui évaluent les avantages du yoga pour traiter la dépression font défaut, malgré un intérêt accru pour la pratique indienne ancienne. Des millions d'Américains participent à une certaine forme de yoga chaque année.
Dans l'étude, les chercheurs ont recruté 25 patients souffrant de TDM qui étaient déprimés, malgré plus de huit semaines de traitement médicamenteux antidépresseur. Les patients médicamentés ont été randomisés soit dans le groupe d'intervention respiratoire, soit dans le groupe témoin «liste d'attente» pendant huit semaines. (Le groupe de la liste d'attente s'est vu offrir l'intervention de yoga après l'étude).
Au cours de la première semaine, les participants ont suivi un programme de six séances, qui comprenait le Sudarshan Kriya yoga en plus des postures de yoga, de la méditation assise et de l'éducation au stress. Pendant les semaines deux à huit, les participants ont assisté à des séances hebdomadaires de suivi du Sudarshan Kriya yoga et ont terminé une version pratique à domicile de la technique.
Les patients du groupe Sudarshan Kriya yoga ont montré une amélioration significativement plus grande des scores HDRS que les patients du groupe liste d'attente. Avec un score HDRS de base moyen de 22,0 (indiquant une dépression sévère au début de l'étude), le groupe qui a terminé la technique de respiration pendant les deux mois complets a amélioré les scores de 10,27 points en moyenne, par rapport au groupe de la liste d'attente, qui n'a montré aucune amélioration. .
Les patients du groupe yoga ont également montré des réductions moyennes significatives des scores totaux de dépression et d'anxiété par rapport au groupe témoin de la liste d'attente.
Les résultats de l'étude pilote suggèrent la faisabilité et la promesse de Sudarshan Kriya en tant qu'intervention complémentaire pour les patients atteints de TDM qui n'ont pas répondu aux antidépresseurs, ont écrit les auteurs.
«La prochaine étape de cette recherche est de mener une étude plus large évaluant comment cette intervention affecte la structure et le fonctionnement du cerveau chez les patients souffrant de dépression majeure», a déclaré Sharma.
Source: Université de Pennsylvanie
