Le régime méditerranéen peut ralentir la perte de mémoire
Une nouvelle étude australienne suggère que le régime méditerranéen est plus que juste pour le cœur - il peut ralentir le déclin cognitif.
Les chercheurs ont découvert que le régime était associé à un ralentissement des taux de déclin cognitif, à une conversion réduite en Alzheimer et à une amélioration des fonctions cognitives. L'étude apparaît dans la revue en libre accès Frontières de la nutrition.
Les principaux aliments du régime méditerranéen (MedDiet) comprennent les aliments végétaux, tels que les légumes-feuilles, les fruits et légumes frais, les céréales, les haricots, les graines, les noix et les légumineuses.Le MedDiet est également faible en produits laitiers, a peu de viande rouge et utilise l'huile d'olive comme principale source de graisse.
«Le résultat le plus surprenant a été que les effets positifs ont été constatés dans des pays du monde entier. Ainsi, indépendamment du fait d'être situé en dehors de ce qui est considéré comme la région méditerranéenne, les effets cognitifs positifs d'une adhésion plus élevée à un MedDiet étaient similaires dans tous les articles évalués; » a déclaré l'auteur principal Roy Hardman.
Hardman et ses collègues du Center for Human Psychopharmacology de l'Université de technologie Swinburne de Melbourne ont évalué tous les articles disponibles entre 2000 et 2015 qui ont étudié si et comment un MedDiet pouvait avoir un impact sur les processus cognitifs au fil du temps. Au total, 18 des 135 articles répondaient à leurs critères d'inclusion stricts.
Ils ont découvert que l'adhésion au régime était associée à une amélioration de l'attention, de la mémoire et du langage.
La mémoire, en particulier, a été positivement affectée par le MedDiet, y compris des améliorations dans: la reconnaissance retardée, la mémoire à long terme et de travail, la fonction exécutive et les constructions visuelles.
Hardman pense que le MedDiet offre l'opportunité de changer certains des facteurs de risque modifiables, qui à leur tour influencent la mémoire et la cognition.
«Celles-ci incluent la réduction des réponses inflammatoires, l'augmentation des micronutriments, l'amélioration des déséquilibres vitaminiques et minéraux, la modification des profils lipidiques en utilisant les huiles d'olive comme principale source de graisses alimentaires, le maintien du poids et potentiellement la réduction de l'obésité, l'amélioration des polyphénols dans le sang, l'amélioration du métabolisme énergétique cellulaire et peut-être changer le microbiote intestinal, bien que cela n'ait pas encore été examiné à plus grande échelle. »
De plus, les avantages cognitifs offerts par le MedDiet n'étaient pas exclusifs aux personnes âgées. Deux des études incluses portaient sur des adultes plus jeunes et ont toutes deux trouvé des améliorations de la cognition à l'aide d'évaluations informatisées.
Les chercheurs soulignent que la recherche dans ce domaine est importante en raison du grand vieillissement attendu de la population au cours des 20 à 30 prochaines années. Ils envisagent que l'utilisation d'un régime alimentaire, tel que le MedDiet, sera un outil essentiel pour maintenir la qualité de vie et réduire les charges sociales et économiques potentielles des déclins cognitifs manifestés comme la démence.
«Je recommanderais donc aux gens d'essayer d'adhérer ou de passer à un MedDiet, même à un âge plus avancé», a ajouté Hardman.
Comme de nombreux chercheurs, Hardman rapporte ses recherches à la maison: «Je suis les habitudes alimentaires et je ne mange pas de viande rouge, de poulet ou de porc. Je mange du poisson deux à trois fois par semaine et j'adhère à un style méditerranéen.
Source: Frontiers / EurekAlert
