COMBATTRE L'HYPOTHYROïDIE

Combattre l'hypothyroïdie

Du Royaume-Uni: je suis une femme de 28 ans souffrant d’hypothyroïdie. Je suis vraiment déprimé parce que je suis vraiment en surpoids et quand je suis déprimé comme ça, je me contente de manger. Cela me fait me sentir encore plus déprimé, alors je mange à nouveau. C’est comme un cercle vicieux. Je suis célibataire et j'ai eu une série de mauvaises relations dans le passé - mon dernier petit-ami m'a toujours poussé à être de taille zéro et ne m'a jamais accepté pour qui j'étais. Je n'ai pas confiance en moi, je déteste me regarder dans le miroir et je déteste qui je suis devenu. Je me sens moche. J'emporte mon kit de gym avec moi pour travailler avec l'intention de m'entraîner, mais à la fin de la journée, j'ai épuisé mon énergie et je veux juste dormir. Je veux prendre le contrôle de ma vie et arrêter de manger pour combler mon chagrin. À l'heure actuelle, je n'ai aucun contrôle. Aidez-moi, s'il vous plaît.

J'espère que vous êtes traité pour l'hypothyroïdie. Il n'est pas nécessaire d'en «souffrir». Il existe des médicaments qui peuvent le maîtriser. Une fois que vous prenez le bon médicament, vous devrez toujours faire face à la tâche de perdre le poids que vous avez gagné. Ce n’est pas facile mais ce n’est pas impossible non plus.

Si vous attendez d'avoir une meilleure estime de soi pour atteindre votre objectif de perdre du poids, vous n'y arriverez peut-être jamais. L’estime de soi n’est pas nécessaire pour réussir. Cela vient plutôt du succès de quelque chose que vous voulez faire.

Si vous voulez prendre le contrôle, la meilleure façon de procéder est avec d'autres qui sont engagés dans le même projet. Vous avez besoin du soutien et de l'aide pratique qui peuvent venir d'un groupe. Des programmes tels que Weight Watchers et Over-eaters Anonymous ont beaucoup de succès parce qu'ils fournissent les deux. (Cela ne doit pas être compris comme une approbation de l'un ou l'autre des programmes, mais uniquement à titre d'exemple. Je suis sûr qu'il existe également d'autres programmes efficaces.)

Trop timide pour un groupe? Ensuite, trouvez un «copain» - quelqu'un d'autre qui a un poids important à perdre et qui est prêt à se rencontrer quotidiennement pour que vous puissiez vous surveiller et vous encourager mutuellement. Vous pouvez le faire en personne ou en ligne. Il n'y a rien de plus encourageant que de parler à quelqu'un d'autre qui «comprend» et qui est aussi engagé que vous dans le projet.

Autres conseils que je peux offrir:

Fixez-vous des objectifs intermédiaires raisonnables. Plutôt que de vous fixer comme objectif de perdre 50 livres, visez à perdre 1,5 livres cette semaine. Le succès a tendance à s'appuyer sur le succès.

Notez tout ce qui se passe dans votre bouche. Certaines recherches montrent que le simple fait d'écrire un journal alimentaire aide les gens à perdre du poids. L'écrire avant de mettre quelque chose dans la bouche vous donne le temps de réfléchir à ce que vous faites - alors peut-être que vous changerez d'avis.

Planifiez votre menu pour le lendemain la veille. Écrivez soigneusement ce que vous prévoyez de manger et quand. Ensuite, vous ne serez pas confronté à des décisions impulsives.

Intégrez le grignotage d'aliments sains à votre alimentation afin de ne pas vous sentir affamé et privé. Assurez-vous d'inclure beaucoup de fruits et de légumes.

Assurez-vous de dormir suffisamment. Souvent, les personnes fatiguées mangent pour avoir un regain d'énergie.

Assurez-vous que vous êtes hydraté. Les gens confondent souvent la soif avec la faim.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie