La formation à la pleine conscience peut réduire le stress et l'épuisement des enseignants
La pleine conscience découle de traditions méditatives vieilles de plusieurs siècles, en particulier celles du bouddhisme, et est enseignée comme une technique séculaire pour accroître l'attention, l'empathie et d'autres émotions prosociales. La pratique fonctionne en aidant un individu à prendre conscience de ses pensées, de stimuli externes ou de sensations corporelles telles que la respiration.
Si les enseignants jouent un rôle essentiel dans le bien-être des enfants, les progrès dans la lutte contre le stress des enseignants sont insaisissables. Le stress et l'épuisement professionnel des enseignants sont une préoccupation majeure pour les districts scolaires du pays, affectant la qualité de l'éducation et entraînant des coûts accrus pour le recrutement et le maintien des enseignants.
«Nous voulions offrir une formation aux enseignants dans un format engageant et répondant aux préoccupations spécifiquement pertinentes à leur rôle d'enseignants», a déclaré Lisa Flook, Ph.D., directrice de l'étude, de l'Université du Wisconsin-Madison.
Dans l'étude, un groupe de 18 enseignants a été recruté pour participer à un cours de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR), une méthode bien établie et bien étudiée de formation à la pleine conscience. L'équipe du projet a adapté la formation MBSR pour répondre aux besoins particuliers et aux exigences de temps des enseignants du primaire.
C'était l'un des premiers efforts pour former des enseignants, en plus des étudiants, aux techniques de pleine conscience et pour examiner les effets de cette formation en classe.
Les enseignants qui ont reçu la formation ont été assignés au hasard et invités à pratiquer une méditation guidée à la maison pendant au moins 15 minutes par jour.
Ils ont également appris à utiliser des stratégies spécifiques pour prévenir et gérer les facteurs de stress en classe, comme «aller à l’intérieur», un terme pour décrire le processus consistant à attirer l’attention sur les sensations de la respiration et d’autres sensations physiques, pensées et émotions pendant de brèves périodes. de temps.
La formation comprenait également des pratiques bienveillantes pour sensibiliser les gens à leurs expériences, en particulier celles qui sont difficiles.
L'un des objectifs de l'étude était d'évaluer les résultats en utilisant des mesures qui pourraient être affectées par l'entraînement à la pleine conscience.
Les chercheurs ont constaté que ceux qui avaient reçu la formation sur la pleine conscience affichaient une réduction du stress psychologique, des améliorations dans l'organisation de la classe et une augmentation de l'autocompassion.
En comparaison, le groupe qui n'a pas reçu la formation a montré des signes de stress accru et d'épuisement professionnel au cours de l'année scolaire. Ces résultats fournissent des preuves objectives que les techniques MBSR sont bénéfiques pour les enseignants.
«Le résultat le plus important que nous avons observé est le modèle cohérent de résultats, à travers une gamme d'auto-évaluation et de mesures objectives utilisées dans cette étude pilote, qui indiquent les avantages de la pratique de la pleine conscience», a déclaré Flook.
Elizabeth Miller, enseignante à Madison, a découvert que la pleine conscience est une technique méditative qui ne nécessite pas de «rester immobile et d'essayer d'observer vos pensées», ce qui, selon elle, était difficile pour elle. Le cours lui a montré que la pleine conscience peut être pratiquée n'importe où, à tout moment.
Bien que Miller ait pratiqué la méditation avant de participer à l'étude, il ne lui était jamais venu à l'esprit d'utiliser certaines des techniques de pleine conscience, comme se concentrer sur la respiration, en classe.
Maintenant, Miller utilise cet outil tout au long de la journée, comme entre les matières ou après la récréation, pour recentrer l’attention de ses élèves, en les invitant à faire une pause et à prendre trois grandes respirations ensemble avant de commencer les mathématiques, par exemple.
«La prise de conscience de la respiration n'était qu'une partie de la formation, mais c'était quelque chose que j'ai pu mettre en pratique de manière constante», explique Miller. «Maintenant, je passe plus de temps à amener les élèves à remarquer ce qu’ils ressentent, physiquement et émotionnellement, avant de réagir à quelque chose. Je pense que cet acte d'autocontrôle était le plus grand avantage à long terme pour les élèves et les enseignants.
L'étude est publiée dans la revue Esprit, cerveau et éducation.
Les études futures travailleront à reproduire les résultats initiaux de l’étude dans le cadre d’un projet national à plus grande échelle qui mettra également en relation les étudiants.
«Nous voulons explorer comment la pratique des enseignants peut être soutenue et comment cela affecte les élèves», a déclaré Flook. «Pouvons-nous former les enseignants à enseigner également la pleine conscience? Quel effet cela a-t-il sur les étudiants? »
Richard J. Davidson, Ph.D., auteur principal de l’étude, a ajouté qu ’« à l’avenir, le groupe explorera l’impact synergique de la formation des enseignants et des étudiants sur divers résultats individuels et en classe ».
Source: Université du Wisconsin-Madison
