L'exercice peut favoriser le sommeil et la productivité
Les enquêteurs ont examiné un échantillon de plus de 2 600 hommes et femmes âgés de 18 à 85 ans. Ils ont découvert que 150 minutes d'activité modérée à vigoureuse par semaine, ce qui est la directive nationale, a fourni une amélioration de 65% de la qualité du sommeil.
Les personnes physiquement actives ont également signalé moins de somnolence pendant la journée, par rapport aux personnes ayant moins d'activité physique. Les chercheurs ont déclaré que les résultats ajoutaient à la preuve croissante que l'exercice était bénéfique pour la santé physique et mentale.
L'étude sera publiée dans le numéro de décembre de la revue Santé mentale et activité physique.
Parmi les adultes aux États-Unis, environ 35 à 40 pour cent de la population a des problèmes d'endormissement ou de somnolence diurne.
«Nous utilisions les directives en matière d’activité physique énoncées pour la santé cardiovasculaire, mais il semble que ces directives pourraient avoir des retombées sur d’autres domaines de la santé», a déclaré Brad Cardinal, Ph.D., l’un des auteurs de l’étude. «De plus en plus, les preuves scientifiques sont encourageantes car l'activité physique régulière peut servir d'alternative non pharmaceutique pour améliorer le sommeil.»
Après avoir pris en compte l'âge, l'IMC (indice de masse corporelle), l'état de santé, le tabagisme et la dépression, le risque relatif de se sentir souvent trop somnolent pendant la journée par rapport à ne jamais se sentir trop somnolent pendant la journée a diminué de 65% pour les participants pratiquant une activité physique des lignes directrices.
Des résultats similaires ont également été trouvés pour avoir des crampes dans les jambes pendant le sommeil (68% moins probables) et avoir de la difficulté à se concentrer en cas de fatigue (diminution de 45%).
«Nos résultats démontrent un lien entre l'activité physique régulière et les perceptions de somnolence pendant la journée, ce qui suggère que la participation à une activité physique régulière peut influencer positivement la productivité d'un individu au travail ou, dans le cas d'un élève, influencer sa capacité à faites attention en classe », a déclaré Paul Loprinzi, doctorant et auteur principal de l'étude.
«L'activité physique peut non seulement être bonne pour la taille et le cœur, mais elle peut également vous aider à dormir», a déclaré Cardinal. «Il y a des compromis. Il peut être plus facile lorsque vous êtes fatigué de sauter l'entraînement et de vous endormir, mais il peut être bénéfique pour votre santé à long terme de prendre la décision difficile et de faire de l'exercice. »
Source: Université d'État de l'Oregon
