L'activité physique peut battre le régime alimentaire pour maintenir la perte de poids
Une activité physique régulière est plus efficace qu'un régime restreint pour maintenir la perte de poids, selon une nouvelle étude de l'Université du Colorado Anschutz Health and Wellness Center (AHWC) au CU Anschutz Medical Campus.
Les résultats sont publiés sous forme d’article Editor’s Choice dans la revue Obésité.
«Cette étude aborde la question difficile de savoir pourquoi tant de gens luttent pour maintenir leur poids sur une longue période», a déclaré Danielle Ostendorf, Ph.D., stagiaire postdoctorale au Centre de santé et de bien-être CU Anschutz.
«En fournissant la preuve qu'un groupe de mainteneurs de poids réussis s'engage dans des niveaux élevés d'activité physique pour empêcher la reprise de poids - plutôt que de restreindre de façon chronique leur apport énergétique - est un pas en avant pour clarifier la relation entre l'exercice et le maintien de la perte de poids.
Dans l'étude, les personnes qui ont réussi à maintenir une perte de poids étaient celles qui ont maintenu un poids corporel réduit de 30 livres ou plus pendant plus d'un an.
Dans l'ensemble, les résultats montrent que les personnes qui réussissent à maintenir une perte de poids sont plus susceptibles de dépendre de l'activité physique pour rester en équilibre énergétique (plutôt que d'une restriction chronique de l'apport alimentaire) afin d'éviter de reprendre du poids.
L'équipe de recherche a examiné les maintiens de poids réussis par rapport à deux autres groupes: les témoins avec un poids corporel normal - indice de masse corporelle (IMC) similaire à l'IMC actuel des mainteneurs de poids - et les témoins en surpoids / obésité (dont l'IMC actuel était similaire à l'IMC avant la perte de poids des mainteneurs).
Les responsables de la perte de poids avaient un poids corporel d'environ 150 livres, ce qui était similaire aux contrôles de poids normaux, tandis que les contrôles en surpoids et obésité avaient un poids corporel d'environ 213 livres.
Les principales constatations comprennent:
- Le nombre total de calories brûlées (et consommées) chaque jour par les mainteneurs de poids était beaucoup plus élevé (300 kcal / jour) par rapport à celui des participants ayant un poids corporel normal, mais n'était pas significativement différent de celui des participants en surpoids / obèses;
- Notamment, sur le total des calories brûlées, la quantité brûlée lors de l'activité physique par les mainteneurs de poids était significativement plus élevée (180 kcal / jour) par rapport à celle des individus de poids corporel normal et des personnes en surpoids / obésité. Malgré le coût énergétique plus élevé du déplacement d'une masse corporelle plus importante chez les personnes en surpoids / obésité, les mainteneurs de poids brûlaient plus d'énergie lors de l'activité physique, ce qui suggère qu'ils bougeaient davantage;
- Cela est étayé par le fait que le groupe des mainteneurs de poids a également démontré des niveaux de pas par jour significativement plus élevés (12000 pas par jour) par rapport aux participants ayant un poids corporel normal (9000 pas par jour) et aux participants en surpoids / obésité (6500 pas par jour).
«Nos résultats suggèrent que ce groupe de personnes qui réussissent à perdre du poids consomme un nombre de calories par jour similaire à celui des personnes en surpoids et obésité, mais semble éviter de reprendre du poids en compensant cela par des niveaux élevés d'activité physique», a déclaré Victoria A. Catenacci, MD, médecin spécialiste de la gestion du poids et chercheur au campus médical CU Anschutz.
Les résultats sont cohérents avec ceux de l'étude longitudinale des candidats «The Biggest Loser», où la dépense énergétique de l'activité physique était significativement liée à la perte de poids et à la prise de poids après six ans.
Source: Campus médical Anschutz de l'Université du Colorado
