Ergonomie et cyphose

Si vous souffrez de cyphose, vous devez penser à l'ergonomie. L'ergonomie examine la façon dont nous travaillons et à quoi ressemble l'environnement où nous travaillons. C'est une discipline scientifique qui étudie comment rendre le travail moins pénible (c'est une explication simplifiée de l'ergonomie, mais ça marche).

Beaucoup d'entre nous passent de nombreuses heures par jour, penchés sur un bureau ou s'efforçant de voir un écran d'ordinateur.

Suivez cette progression: la cyphose posturale est aggravée par une mauvaise posture. Beaucoup d'entre nous passent de nombreuses heures par jour, penchés sur un bureau ou s'efforçant de voir un écran d'ordinateur, c'est-à-dire que beaucoup d'entre nous passent de nombreuses heures par jour avec une mauvaise posture. Par conséquent, notre façon de travailler est très importante pour prévenir les effets possibles de la cyphose (sans parler des douleurs générales au dos et au cou).

Même si vous avez une cyphose structurelle - cyphose anormale causée par un problème avec une partie de la colonne vertébrale -, il est important de réfléchir à la façon dont vous travaillez et à l'environnement dans lequel vous travaillez. Pratiquer une bonne posture au travail ne corrigera pas ou n'empêchera pas une courbe kyphotique structurelle, mais prendre soin de votre colonne vertébrale avec une bonne ergonomie peut prévenir une partie de la douleur associée à la cyphose.

Comment nous travaillons
En tant que personnel, nous passons beaucoup de temps devant les ordinateurs, et si nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, la plupart d'entre nous ne sont pas assis avec notre meilleure posture. On s'affaisse. Nous tournons le dos. Nous levons le cou. Et nous rentrons à la maison en fin de journée avec des muscles tendus et une forte envie de nous casser le dos.

Huit heures de mauvaise posture au bureau ne sont pas une exigence de l'emploi, et cela n'aide certainement pas les personnes atteintes de cyphose posturale.

Voici quelques conseils pour vous aider à mieux travailler:

• Prendre des pauses. Levez-vous, faites un tour dans le bureau, promenez-vous au déjeuner, étirez vos muscles. Assis dans une position toute la journée (et peu importe la perfection de votre posture) entraînera des muscles tendus, tendus et fatigués - des muscles qui ne peuvent pas bien soutenir votre colonne vertébrale.
• Positionnez correctement votre ordinateur. Le clavier doit s'incliner vers le bas et un peu loin de vous. Faites cela et vos poignets, bras et épaules seront dans une bonne position confortable. L'écran de l'ordinateur doit être directement devant vous au niveau des yeux - pas à gauche ou à droite de sorte que vous devez ajuster la position de votre tête pour la voir. Vous devriez regarder droit devant.
• Ne croisez pas les jambes. Gardez vos pieds à plat sur le sol; il s'agit également d'une astuce pour choisir le bon type d'équipement de bureau. Avec vos pieds à plat sur le sol, votre poids corporel sera mieux supporté et vous serez moins susceptible de vous pencher en avant sur le bureau.

Environnement de travail
L'ergonomie prend également en compte l'environnement dans lequel nous travaillons: le bureau et la chaise par exemple. La chaise est particulièrement importante pour les personnes atteintes de cyphose. Il doit être favorable et encourager une bonne posture.

Trouver une bonne chaise ergonomique n'est pas aussi simple que de se rendre au magasin et d'en acheter une étiquetée «ergonomique». Vous devez les tester et décider lequel vous convient le mieux. Les chaises ergonomiques ne sont pas un article unique.

Voici quelques éléments de base à considérer lors de l'achat d'une chaise ergonomique qui vous aideront à travailler avec une bonne posture:

• Soutien lombaire: si votre bas du dos (colonne lombaire) est bien soutenu et bien positionné, vous avez plus de chances d'avoir une bonne posture tout le long de votre colonne vertébrale.
• Inclinaison: Vraiment, vous ne devriez pas être assis droit à 90º. La chaise doit avoir une inclinaison de 100 ° à 110 °.
• Hauteur: Vos pieds doivent pouvoir atteindre confortablement le sol.

Lisez cet article sur le choix d'une bonne chaise ergonomique pour plus de conseils sur la façon de promouvoir de bonnes compétences professionnelles grâce au bon équipement de bureau.