Enseigner la positivité corporelle de votre enfant
La société d’aujourd’hui a une culture axée sur l’image qui se concentre sur des normes de beauté irréalistes pour les personnes de tous genres, âges et ethnies. Ces normes ont non seulement un impact négatif sur les adultes, mais affectent les enfants avec des conséquences alarmantes.
Les troubles de l'alimentation chez les enfants ont considérablement augmenté au cours des 20 dernières années. Alors que la prévalence la plus élevée concerne les adolescents âgés de 13 à 18 ans, les enfants de 5 ans à peine suivent un régime. Plus que jamais, il est important d’apprendre aux enfants comment valoriser une alimentation saine et rester actifs tout en aimant leur corps.
Voici quelques façons d'apprendre à vos enfants à avoir une image corporelle positive et à développer des habitudes saines pour la vie:
Soyez un modèle pour votre enfant
Les enfants ont tendance à imiter les comportements et les actions des adultes qui les entourent. Si les enfants entendent les adultes parler négativement de leur propre corps, cela peut influencer la façon dont ils se perçoivent.
Pour lutter contre cela, travaillez à être le modèle que vos enfants doivent voir. Dites des choses positives sur vous-même et reconnaissez que vos imperfections sont correctes. Discutez avec vos enfants de la diversité corporelle et des raisons pour lesquelles de nombreuses images médiatiques sont irréalistes. Si vous remarquez que vos enfants ont des difficultés avec l'image corporelle, soyez cette personne compréhensive à qui ils peuvent parler.
Changer les attitudes à l'égard de l'activité physique
Au lieu de se concentrer sur l'exercice comme moyen de perdre du poids ou de maintenir une certaine forme corporelle, demandez à vos enfants de réfléchir aux autres façons dont l'activité physique peut contribuer positivement à leur vie. Par exemple, l'activité physique aide votre corps à atteindre son plein potentiel, améliore l'humeur, agit comme une activité sociale ou une expression artistique et peut être très amusante!
Essayez d'exposer vos enfants à différentes façons d'être actif et de susciter leur curiosité. Ils peuvent être intéressés par des sports comme le football ou le basket-ball, ou trouver une passion pour le yoga, le patinage à roulettes ou même le Quidditch! Si vos enfants craignent de ne pas pouvoir pratiquer une activité en raison de leur taille, montrez-leur comment les athlètes professionnels sont de tailles et de formes différentes.
Développer une relation saine avec la nourriture
S'éloigner du binaire des «bons» ou «mauvais» aliments est un outil important pour améliorer la relation de vos enfants avec la nourriture. Ces étiquettes créent de l'anxiété autour de la nourriture et peuvent avoir des conséquences telles que des restrictions alimentaires et se sentir comme une mauvaise personne parce qu'elle a mangé un «mauvais» aliment.
Promouvoir une alimentation saine en mettant l'accent sur la façon dont les nutriments contenus dans les aliments aident les gens à devenir forts et en bonne santé. Au lieu de vous concentrer sur les calories, expliquez comment les vitamines d'une orange aident leurs gencives ou comment les noix sont bonnes pour leur cerveau. Et si votre enfant veut avoir un cookie ou des chips, il n’est pas nécessaire de faire honte à ses choix alimentaires. Permettez aux enfants de faire des choix sur les aliments qu'ils mangent et de cultiver un environnement où les aliments nutritifs sont disponibles et attrayants.
Célébrez les attributs physiques et non physiques de votre enfant
Apprendre à vos enfants à penser positivement à eux-mêmes peut aider à développer une image de soi positive qui ne se concentre pas entièrement sur l'apparence. Entraînez-vous à énoncer leurs attributs positifs et ce qu'ils sont capables de faire ou de devenir.
Quelles sont les choses que vos enfants aiment dans leur corps? Aiment-ils leur sourire ou comment leur corps les aide à grimper dans un arbre? N'oubliez pas les attributs non physiques de vos enfants - sont-ils gentils, drôles, intelligents ou talentueux pour quelque chose? Une pratique régulière consistant à dire des affirmations peut réduire le discours intérieur négatif et renforcer la confiance de vos enfants.
Enseigner à vos enfants la positivité corporelle et des habitudes saines en matière d'alimentation et d'activité physique peut avoir un impact durable sur leur estime de soi, leur perception de soi et la façon dont ils interagissent avec une culture axée sur l'image.
Ce message est une gracieuseté de Mental Health America.
