5 choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour transformer le SSPT en croissance post-traumatique

Si vous avez vécu un type de traumatisme quelconque ou si un membre de votre famille a subi un traumatisme, cela peut être invalidant. Vous ne pouvez pas arrêter de rejouer l'événement dans votre esprit et vous pouvez vous sentir désespéré et effrayé. Mais que se passerait-il si je vous disais qu’il est possible de se débarrasser de ce trou dans l’estomac? Et qu'il est même possible de grandir à partir de votre expérience?

Qu'est-ce que la croissance post-traumatique?

Croissance post-traumatique est le phénomène plutôt étrange de la croissance à partir d'une expérience traumatisante. Cela signifie que ceux qui ont subi un traumatisme à un moment de leur vie peuvent ensuite utiliser cette expérience comme catalyseur d'une croissance positive.

Il est impératif de laisser le temps de traiter l’événement traumatisant - la croissance ne se fera pas du jour au lendemain. Mais lorsque vous ou un membre de votre famille êtes prêt à en discuter avec d'autres, c'est un bon signe qu'ils sont prêts pour un état d'esprit de croissance. Un état d'esprit de croissance signifie se concentrer sur la croissance qui peut être expérimentée plutôt que se concentrer sur la lutte qu'elle a créée. C’est un changement d’orientation de ce qui ne va pas vers ce qui peut être gagné.

Comment favoriser une croissance positive après un traumatisme

Les deux tiers des survivants de traumatismes signalent des changements positifs avec les bonnes circonstances et le bon soutien. Créer un environnement pour vous-même ou pour un membre de votre famille qui encourage la croissance personnelle est essentiel. Voici 5 façons de favoriser une croissance positive après avoir subi un traumatisme:

1. Planifiez les activités.Cela peut inclure faire des choses que vous aimez ainsi que faire des choses en famille. Celles-ci peuvent inclure des activités telles que regarder un film, organiser une soirée de jeux, dîner en famille, etc. En introduisant des activités au sein de la famille, cela peut aider à améliorer les relations et à renforcer la confiance les uns avec les autres.
2. Définissez vos valeurs.Qu'aimez-vous dans la vie et qu'est-ce que votre famille apprécie? Prenez le temps de réfléchir et de discuter avec votre famille des valeurs que vous avez et de la façon dont vous pouvez pratiquer et mettre en œuvre ces valeurs dans votre vie.
3. Impliquez-vous dans la communauté.Cela peut inclure n'importe quoi, comme rejoindre une équipe sportive, apprendre un instrument de musique, faire du bénévolat ou passer du temps avec des amis. Cela aide à établir des relations et à créer une identité en dehors du traumatisme qui a été vécu.
4. Fixer des objectifs.Faites une liste des objectifs que vous aimeriez atteindre individuellement et en famille. Fournissez un calendrier des moments où vous souhaitez que ces objectifs soient atteints. Créez des objectifs réalistes et spécifiques.
5. Valider. Si vous avez un membre de votre famille qui a subi un traumatisme, gardez à l'esprit qu'il doit être validé. Il est important de ne pas se précipiter vers un état d’esprit de croissance - cela viendra avec le temps. La validation établit la confiance et le confort afin que le membre de votre famille puisse se sentir en sécurité en venant vous parler. Si vous avez vous-même vécu un traumatisme, pensez à vous valider.Le traumatisme et les émotions que vous avez vécus sont réels et vous avez besoin de temps pour comprendre ce qui s'est passé. Ce n’est pas un problème si ce processus prend plus de temps que vous ou d’autres ne le pensez.

Une croissance post-traumatique est réalisable

Que vous soyez celui qui a subi un traumatisme ou que vous soyez le parent d'un enfant qui a subi un traumatisme, sachez qu'il y a de l'espoir. En faisant ces 5 choses, vous trouverez la lumière qui revient dans votre vie et ce creux dans votre estomac diminuera avec le temps. En fin de compte, vous verrez la croissance qui découlera de vos expériences et vous pourrez affronter la vie de front.

Si vous avez d'autres questions sur la croissance post-traumatique et comment elle peut vous aider ou aider un membre de votre famille à faire face au traumatisme qu'ils ont subi, contactez un thérapeute dès aujourd'hui.