Apprendre la méditation transcendantale
faire l'expérience de la source de la pensée - la pure conscience, également connue sous le nom de conscience transcendantale. C'est le niveau de conscience le plus silencieux et le plus paisible - votre Soi le plus intime. Dans cet état de vigilance reposante, votre cerveau fonctionne avec une cohérence nettement plus grande et votre corps se repose profondément.
La méditation transcendantale est pratiquée deux fois par jour pendant 20 minutes à la fois. La méditation transcendantale (TM) est une forme de méditation qui est pratiquée aux États-Unis depuis près de 50 ans. Comme de nombreuses formes de méditation ont fait l'objet de nombreuses recherches, il en va de même pour la MT. Bien que peu d'études réalisées sur la MT soient des essais contrôlés randomisés, certaines le sont.
Il en va de même pour l'étude la plus récente qui a examiné les effets de la méditation transcendantale. Il a examiné les ondes cérébrales via EEG des participants pratiquant la MT.Au cours de l'étude de 3 mois, les chercheurs ont découvert que les étudiants pouvaient activer plus fortement le «réseau en mode par défaut» du cerveau, un «état fondamental» naturel théorisé du cerveau. C’est une hypothèse intéressante, mais je ne sais pas trop quoi en penser.
Je suis donc allé sur Wikipedia pour voir si cela pouvait être utile. Oups!
Bien que les articles de Wikipédia ne soient pas censés être ouvertement biaisés ou hostiles, il est clair que celui qui a écrit la section «Effets sur la santé» dans la recherche sur la MT a une hache à broyer. La section entière est rédigée par une recherche sélective pour soutenir le point de vue des auteurs selon lequel la MT n’a aucune base de recherche. Voici un exemple simple mais emblématique de l'écriture bâclée ici:
Une revue de 2003 qui a examiné les effets de la MT sur la fonction cognitive a déclaré que bon nombre des 700 études sur la MT ont été produites par des chercheurs directement associés au mouvement de la MT et / ou n'ont pas été revues par des pairs. [106]
La citation est peut-être fausse, mais la citation renvoie à un examen de la recherche sur les effets cumulatifs de la MT uniquement. Les chercheurs disent: «La plupart [des études qu'ils ont examinées] ont été exclues parce qu'elles n'utilisaient aucun contrôle ou n'avaient pas randomisé les sujets entre les interventions» et la principale conclusion était que «L'affirmation selon laquelle la MT a un effet spécifique et cumulatif sur la fonction cognitive n'est pas étayé par les preuves issues d'essais contrôlés randomisés. » Curieusement, la principale constatation n'est pas rapportée dans l'article de Wikipédia, seulement des commentaires secondaires faits par les auteurs. Mais il n'est pas étonnant que la section de recherche de cet article ait peu de sens, car un rapide coup d'œil à l'onglet Discussion permet aux éditeurs rivaux de se battre pour le contrôle du ton et de la concentration.
Je ne sais pas quoi faire de la méditation transcendantale personnellement, mais je trouve intéressantes des études comme celle récemment publiée. Je connais des gens qui l'utilisent et ne jurent que par ses effets positifs (mais je connais aussi des gens qui utilisent d'autres techniques et méthodes et qui ne jurent que par elles). Je soupçonne qu'une partie du scepticisme vient de la nature pseudo-religieuse de la technique, ou du fait que cela coûte de l'argent pour l'apprendre. Mais d'après mon expérience, beaucoup de choses qui valent la peine d'être apprises coûtent de l'argent (regardez mes études supérieures, par exemple). Ma seule préoccupation est que s'il s'agit de quelque chose de «simple, naturel, sans effort et facile à apprendre», pourquoi cela coûte-t-il 1 500 $ et une journée entière à apprendre?
J'ai suffisamment lu pour envisager de l'essayer maintenant depuis un certain temps, mais je pense vraiment que pratiquement toute méditation, deux fois par jour, va aider une personne à devenir plus introspective, détendue et consciente.
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