Je ne peux pas contrôler ma colère

Je ne peux pas contrôler ma colère. Et je me suis mis en colère contre un très petit problème. Je travaille toujours à la hâte et je ne peux rien attendre. Je me fâche si je n'obtiens pas exactement ce que je veux. J'aime beaucoup mon mari mais je me conduis mal avec lui quand je suis en colère. Je déchire mes vêtements, mes livres ou jette mon portable au stade de la colère. Après quelques minutes, je me sens très déprimé pour tout. Je suis chercheur. Je ne peux pas tolérer un état pendant une longue période. J'ai aimé mon travail au départ. Mais maintenant j'en suis frustré. Je deviens Veuillez me donner quelques suggestions comment puis-je m'en débarrasser.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

La colère est évidemment un problème pour vous. L'impatience accompagne souvent les problèmes de colère. Les gens impatients veulent des choses quand ils le veulent. Ils se mettent souvent en colère lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.

Les gens impatients n'acceptent pas ou ne veulent pas accepter la réalité. Par exemple, la personne impatiente et colérique assise dans un embouteillage inattendu sera bouillante de colère parce qu'elle a été retardée. La colère dans cette situation découle de leur incapacité à accepter la réalité associée à l'attente perçue que les choses se passent comme prévu.

Nous devons accepter le fait que les choses ne se dérouleront pas toujours dans notre sens. Il y aura des déceptions, des ennuis et des développements désagréables dans la vie. Nous devons venir à les attendre. Ils arriveront à nous tous. La réponse appropriée à ces inévitabilités est de développer les capacités d'adaptation appropriées pour faire face à ces situations lorsqu'elles surviennent.

La colère et le stress qui se développent en réponse à votre impatience mèneront au malheur et peuvent même conduire à la fin de votre mariage. Vous supprimez vos frustrations sur votre mari et sans aucun doute, s'il était honnête, il dirait probablement que votre comportement diminue la qualité de sa vie et nuit à votre relation.

Votre problème est courant et facilement corrigible si vous êtes ouvert au traitement. Je vous recommande la psychothérapie. Consultez un thérapeute spécialisé dans la gestion de la colère. La thérapie individuelle peut être appropriée, tout comme le counseling de couple, selon que vous souhaitez ou non impliquer votre mari dans votre traitement. Une autre voie de traitement consiste à assister à des groupes de soutien et à des cours de gestion de la colère. Les livres d'auto-assistance peuvent également aider, mais le moyen le plus rapide de résoudre ce problème est la psychothérapie. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle