Ce qu'il faut révéler à un conjoint
Selon Sharon Salzburg, professeur de méditation et auteure, «Accepter notre vulnérabilité inhérente est l'un des meilleurs moyens de briser le cycle de la peur et de la préoccupation de soi. Cela peut être aussi simple que d'accepter l'aide des autres quand nous en avons besoin ... Nous pensons que nous devrions être responsables tout le temps, que nous devrions toujours garder le contrôle ... ce n'est tout simplement pas vrai. "
Pourquoi beaucoup ont peur
De nombreux hommes ont également du mal à exprimer leur vulnérabilité. Il n’est pas rare qu’un homme qui a été licencié tarde à en parler à sa femme pendant plusieurs jours, voire quelques semaines. L'image de John Wayne d'un «homme d'homme» invincible qui sort toujours en tête et n'exprime pas de tendres sentiments persiste, comme le fait l'ego masculin.
Les hommes et les femmes peuvent craindre que s’ils disent ce qu’ils ressentent, pensent ou veulent vraiment, ou reconnaissent un échec, ils seront jugés négativement.
Comment pouvez-vous encourager votre partenaire à s'ouvrir à vous? Quand il (ou elle) partage quelque chose de sensible ou révèle une faiblesse perçue, écoutez attentivement. Soyez solidaire. S'il semble en colère, même contre vous, dites doucement: «J'entends que vous êtes en colère (ou contrarié, blessé ou déçu).»
Être vulnérable peut être risqué
Certaines personnes ont du mal à accepter quelqu'un qui exprime sa vulnérabilité. Il est fort probable que ces personnes aient du mal à accepter des aspects d'elles-mêmes qu'elles jugent inacceptables et à projeter leur mauvaise image de soi sur une cible disponible. Une telle personne pourrait réagir à notre expression honnête de soi en essayant de nous rabaisser ou de nous faire «tort».
Par exemple, l’estime de soi de Gina s’est effondrée après avoir été renvoyée de son poste de directrice du personnel. Lorsqu'elle a dit à Phil, une connaissance, qu'elle était au chômage, il a dit: «Dommage que vous n'ayez aucune compétence.»
Quelqu'un qui réagit de manière insensible ou hostile à la vulnérabilité d'autrui est un mauvais candidat pour une relation saine. Un bon partenaire potentiel ou réel écoutera et répondra avec respect lorsque vous révélerez votre vrai moi et votre situation, et ne vous jugera pas négativement.
Gagner le courage d'être vulnérable
Les personnes que je vois dans ma pratique de psychothérapie ont généralement des difficultés relationnelles parce qu'elles ont du mal à établir des relations authentiques. Ils ont appris en grandissant qu’il n’était pas prudent de s’exprimer honnêtement parce qu’ils étaient critiqués quand ils le faisaient. En tant qu'enfants, ils ont compris le message qu'ils devraient se retenir d'auto-expression authentique et ont porté le modèle à l'âge adulte. Ils deviennent des «gens qui plaisent» qui ont peur d'exposer leur vrai moi. Au lieu de cela, ils ne partagent que des sentiments, des pensées et des désirs qu'ils pensent que l'autre personne se sentira à l'aise d'entendre.
Si vous et un partenaire potentiel ou réel n’entretenez pas une relation suffisamment calme pour vous permettre de vous exprimer de manière vulnérable, envisagez de demander des conseils en gardant cet objectif à l’esprit. Votre investissement est susceptible d'améliorer considérablement votre relation.
Partager vos sentiments vous aide à vous connecter
Une mise en garde: vous n'avez pas besoin de partager tout avec votre partenaire, en particulier sur les relations passées, qui ne sont pas pertinentes pour la vôtre. Pas d'aveux, s'il vous plaît. Vous souhaitez partager ce qui est important pour vous maintenantet à votre relation spéciale actuelle.
En établissant des relations vulnérables, vous et votre être cher apprenez à vous connaître et à vous comprendre plus complètement. C'est pourquoi permettre à votre partenaire de voir votre vulnérabilité est un cadeau. Cela permet à l'autre de faire preuve d'empathie envers vous et de vous aider - c'est ainsi qu'un grand conjoint répondra à votre ouverture d'esprit.
Remarques
* Rencontres de mariage pour un amour durable: 30 minutes par semaine pour la relation dont vous avez toujours rêvé (New World Library, 2014) propose des instructions étape par étape pour tenir une conversation ouverte et douce qui favorise la romance intime, le travail d'équipe et une résolution plus fluide des problèmes.
** Les noms et les caractéristiques d'identification ont été modifiés pour protéger la confidentialité des personnes.
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