Brave New Compassionate World

Naviguer dans des eaux inconnues pendant l'épidémie de coronavirus nous a tous mis au défi. De nombreux Américains sont familiers avec les «problèmes du premier monde» comme trouver les meilleures offres de vacances ou s'inquiéter d'obtenir cette promotion au travail. Mais maintenant, les magasins fermés, la perte d'emplois et même la disponibilité limitée de certaines fournitures de base créent une réalité surprenante.

La panique qui monte dans la gorge la nuit, les craintes pour vous-même et vos proches, et même la honte des pulsions «égoïstes» de stocker autant de produits de papier et de conserves que possible, sont encore plus intimidantes. Et il y a cette incertitude tenace. À quelles nouvelles pouvez-vous vraiment faire confiance? Êtes-vous porteur et ne le savez même pas? Réagissez-vous de manière excessive ou ne prenez-vous pas assez au sérieux la distance sociale? Les routines sont perturbées. La sécurité et le sentiment de normalité semblent avoir disparu.

Et au milieu de nos propres luttes personnelles, nous savons que chacun a une histoire à raconter - une peur, une déception, une perte. Isolement des proches, perte de contact humain, comptes de retraite décimés, perte d'emploi, ennui écrasant, absence de contact physique, vacances annulées, mariages et remises de diplômes, et même report des services commémoratifs parce que les personnes en deuil ne peuvent pas se rassembler pour pleurer.

Soyez gentil, car tout le monde que vous rencontrez mène une bataille plus difficile. - Platon

Les problèmes du premier monde - jadis si pressants - sont pâles en comparaison du plus grand besoin de survie - notre propre survie personnelle et celle du monde qui nous entoure. Comme les survivants de la guerre et les réfugiés, nous apprenons à abandonner ce qui n'est pas pertinent et à nous accrocher à ce qui est le plus essentiel. Cet épisode de l'histoire unit le monde entier et est unique car il ne peut pas être analysé par des préjugés racistes, ethnocentriques ou nationalistes. Nous sommes tous là dedans.

Comment pouvons-nous maintenir un certain équilibre alors que nous traversons cette crise?

1. Trouvez votre «calme intérieur». Que vous souscriviez à l'expression britannique de la Seconde Guerre mondiale, "garder le calme et continuer, "Ou à la méditation du professeur bouddhiste Thich Nhat Hanh sur le calme ("En inspirant, je me sens calme. En expirant je me sens à l'aise. »), Il est essentiel d'identifier ce qui vous réconfortera, vos enfants et les autres autour de vous. Certains trouvent que le rythme et éviter trop de nouvelles et de médias sociaux est une première étape. Il est maintenant temps de faire de la place à la méditation, à l'exercice, à une pratique spirituelle, à un exutoire créatif, à une routine réconfortante et à la connexion avec les êtres chers (même à travers des ressources virtuelles), pour maintenir un sentiment de calme.
2. Vérifiez vos hypothèses à la porte. Votre situation peut être très différente de celle que vivent les autres. Certains sans emploi sont aux prises avec l'ennui et la solitude; d'autres travaillent 14 heures par jour dans des centres médicaux ou stockent des rayons d'épicerie au salaire minimum. Beaucoup sont en deuil des occasions perdues et des déceptions. D'autres considèrent cette «pause» comme un plaisir coupable, leur accordant du temps loin du travail ou de l'école. Ne supposez pas que vous savez ce que les autres ressentent. Demander eux à la place. Et la colère envers ceux qui semblent insensibles, qui accumulent de la nourriture et des fournitures, et qui «se débrouillent pour eux-mêmes» ne fera que vous aggraver. Essayez de comprendre que ce qui semble être un comportement «égoïste» découle souvent de la peur.
3. Écoutez les scientifiques! Vous pouvez entendre des messages contradictoires de la part des dirigeants politiques. Mais les scientifiques et les épidémiologistes responsables sont les voix de la raison. Prenez leurs conseils au sérieux. Éliminez les médias sociaux, les comptes de panique, les diatribes personnelles et les ouï-dire. Et ne consacrez qu'une petite partie de la journée à cette information - un flux constant de nouvelles ne fera qu'accroître l'anxiété.
4. Utilisez une partie de votre temps libre (si vous ne faites pas partie de ces premiers intervenants de première ligne qui travaillent sans relâche) pour réfléchir et élargir vos horizons. Oui, il y a beaucoup de temps pour Netflix et d'autres distractions. Mais utiliser ce temps pour s'engager dans une quête créative, un projet domestique ou une amélioration personnelle (comme un exercice accru ou une classe éducative en ligne) peut être bénéfique. Créez une structure avec un horaire quotidien qui comprend de l'exercice, des activités agréables, un effort productif et une poursuite spirituelle / relaxante / méditative. Et si vous êtes occupé à travailler en première ligne, il est encore plus essentiel de trouver du temps pour vous détendre et vous mettre à votre rythme.
5. Développez vos ressources intérieures, votre propre compassion et votre force. Il est maintenant absolument temps de bien manger, de faire de l'exercice, de dormir suffisamment et de recueillir de la sagesse auprès de sources fiables pour améliorer votre santé. Si vous méditez ou avez une pratique spirituelle, concentrez-vous sur la construction et le soutien de votre propre sentiment de force et de calme. Rappelez-vous que vous passerez par là, que vous êtes aimé de vos proches et que vous avez traversé des temps difficiles auparavant. Trouvez de la compassion pour vous-même et acceptez que vos peurs soient normales et compréhensibles; cependant, ce sont des pensées et des sentiments qui n'ont pas à vous contrôler. Il existe une gamme d'applications et de programmes de méditation qui peuvent offrir un soutien pendant cette période difficile, comme ceux des experts en méditation Kristin Neff et Tara Brach.
6. Faites preuve d'empathie et d'acceptation compatissante envers les autres. Oui, vous n'êtes peut-être pas d'accord avec certains de nos dirigeants politiques. Oui, vous pourriez être en colère contre les décisions d’autres personnes. Mais tout le monde a peur en ce moment, et plus vous puisez dans votre puits profond d'empathie et de compassion, plus vous vous sentirez calme. Pour chaque déception, il y a eu une multitude d'histoires mettant en évidence la gentillesse et la générosité des autres - des entreprises fermées qui continuent de payer leurs employés, des voisins aidant leurs voisins, des dons aux banques alimentaires. L'isolement, le blâme, le bouc émissaire et l'amertume ne nous permettront pas de surmonter cela et ne devraient pas être notre héritage. La connexion et la compassion nous aideront à endurer.

L'amour et la compassion sont des nécessités, pas du luxe. Sans eux l'humanité ne peut pas survivre. - Dalaï Lama XIV