Pourquoi votre smartphone essaie de vous tuer - et ce que vous pouvez faire pour l'arrêter
Il ne le fait pas de manière évidente. Il n'y a pas d'application "Assassiner mon propriétaire" qu'il télécharge au milieu de la nuit, puis vous électrocute chaque fois que vous l'atteignez (ou ne l'avez pas vérifiée au cours des 5 dernières minutes).
Non, c'est beaucoup plus subtil et efficace. Parce que votre smartphone essaie de vous tuer en créant des habitudes difficiles à briser pour le vérifier. Même pendant que vous faites des choses de vie ou de mort, comme conduire un véhicule de deux tonnes à 65 mi / h sur une autoroute.
C’est la déclaration faite par Leon Neyfakh hier Globe de Boston. Et le coupable n'est pas nos smartphones en soi, mais plutôt les nouvelles habitudes insolubles qu'ils créent en nous - souvent sans notre connaissance consciente ou préméditée:
Dans cette optique, le phénomène mortel des textos et de la conduite automobile n'est qu'une manifestation d'une affection plus large à laquelle la société est confrontée: nos téléphones nous ont effectivement programmés avec de nouvelles habitudes, y compris une forte envie de les retirer lorsque nous ne sommes pas censés le faire.
Cette envie - de consulter nos e-mails, de jeter un coup d'œil sur Facebook, de voir qui vient de nous envoyer un texto - peut être aussi intense lorsque nous faisons la queue ou au dîner avec nos familles que lorsque nous conduisons une voiture. Mais ce n’est que dans une voiture que la résistance devient une question de vie ou de mort.
Afin de lutter contre le problème, nous devons comprendre comment fonctionne cette envie - et reconnaître que le simple fait de dire aux gens d'envoyer des SMS et de conduire est dangereux, et les punir pour l'avoir fait, pourrait ne pas suffire.
En effet. Si les smartphones ont maintenant créé des habitudes quotidiennes dans nos vies, le simple fait de dire aux gens d'arrêter de le faire ne sera pas très efficace. Parce que les habitudes court-circuitent nos centres de logique rationnelle du cerveau. Ils sont créés spécifiquement pour que nous puissions faire un certain comportement, tous les jours, sans même y penser.
Donc, si nous n'y pensons pas vraiment consciemment lorsque nous le faisons - retirer nos téléphones, vérifier nos textes et nos mises à jour Facebook - alors dire aux gens de simplement s'arrêter sera probablement aussi efficace que l'effort de la Première Dame Nancy Regan pour obtenir aux gens d'arrêter de se droguer en leur disant: «Dites simplement non»
La plupart des gens ne peuvent tout simplement pas briser une habitude par la seule volonté. Cela nécessite généralement des efforts supplémentaires - de la part des amis, de la famille et même de la création de nouvelles habitudes qui rivalisent avec les anciennes (et ne peuvent pas être réalisées ensemble).
Empêcher votre smartphone de vous tuer
Voici donc quelques moyens de réduire l'habitude de vérifier votre smartphone dans des situations où cela peut être dangereux (par exemple, en conduisant) ou désavantageux (par exemple, dans des situations sociales où vous êtes le seul à le faire).
Les habitudes sont souvent formées par déclencheurs - quelque chose qui renforce votre engagement dans un comportement spécifique. La plupart des habitudes ont des déclencheurs et les smartphones ne font pas exception.
1. Éteignez la gâchette.
Vous pouvez réduire le comportement de déclenchement de votre téléphone (les alertes) en désactivant simplement 99% des notifications auxquelles votre téléphone tente de vous alerter. Par exemple, avez-vous vraiment besoin de savoir chaque fois qu'un de vos amis Facebook met à jour son statut? Bien sûr que non. Si cela interrompt le cours de votre vie (au lieu de l’améliorer), désactivez-le.
2. Rendez l'habitude plus inaccessible.
Si le smartphone déclenche votre comportement de vérification, un moyen de réduire l'habitude de le vérifier consiste simplement à rendre le téléphone plus inaccessible dans certaines situations. En conduisant, par exemple, mettez le téléphone dans votre sac à main et placez votre sac à main sur la banquette arrière, le plus éloigné du siège du conducteur. Accessible en cas d'urgence, mais pour un usage quotidien, il est hors de portée. Si vous ne portez pas de sac à main, mettez-le dans une poche de manteau ou de veste, puis placez la veste sur le siège arrière.
Vous n'aurez peut-être même pas besoin de le garder si loin de vous. Par exemple, je garde mon téléphone dans ma poche avant. Bien que cela semble accessible, il est difficile d'essayer de le retirer pendant que je conduis, donc je ne le fais jamais.
Cela fonctionne aussi avec des amis. Si vous gardez votre téléphone dans votre sac à main, puis mettez votre sac à main sur le dossier de votre fauteuil, il est assez inaccessible, vous permettant de vous concentrer sur les personnes juste en face de vous.
3. Faites un pacte avec vos amis et votre famille.
Il n’ya pas de meilleur moyen d’aider à briser une habitude que de faire en sorte que vos amis et votre famille acceptent tous les mêmes règles d’engagement lorsqu'ils sont ensemble. Dans ce cas, il peut être d'accord que tant que le repas n'est pas terminé, tous les téléphones sont conservés dans leur sac à main ou dans leur poche - aucun sur la table.
Si tout le monde est d'accord, personne ne ressentira autant le besoin de vérifier son propre téléphone. C'est un type de mentalité de troupeau - la pression des pairs, si vous voulez - qui est en fait bénéfique dans des situations comme celle-ci.
4. Renforcez-vous avec des aspects positifs - et négatifs.
La recherche psychologique au fil des décennies a montré que les récompenses positives l'emportent à chaque fois sur les punitions négatives. Alors récompensez-vous chaque fois que vous vous engagez dans le nouveau comportement de rupture des habitudes - qui pourrait simplement vous permettre de vérifier votre téléphone une fois que vous avez terminé la conduite ou une fois l'interaction sociale terminée.
Mais si cela ne suffit pas, pensez à ajouter une récompense négative, par exemple en demandant à vos amis de vous appeler si vous regardez votre téléphone pendant que vous passez du temps avec eux. C'est quelque chose que vous devrez leur demander de faire pour vous, car la plupart des gens ne se sentent pas à l'aise de faire honte à un ami par eux-mêmes.
J'ai commencé à moitié en plaisantant cet article en suggérant que votre smartphone essaie de vous tuer. Mais ce n’est pas une blague - chaque année, des centaines de personnes meurent en essayant de faire fonctionner leur smartphone et leur voiture en même temps. Ce nombre n'augmentera que jusqu'à ce que les gens se rendent compte qu'ils ne peuvent pas faire les deux aussi bien qu'ils le croient.
Vous pouvez rompre avec l'habitude de vérifier votre smartphone tout le temps. Mais vous devez d’abord reconnaître qu’il existe une bonne raison de rompre avec cette habitude - pour sauver votre vie ou celle d’une autre personne qui se trouve dans la voiture à côté de vous.
