Les 3 parties de votre cerveau affectées par un traumatisme

Un regard intérieur sur le cerveau traumatisé et comment vous pouvez commencer à guérir.

Environ 50 pour cent de la population vivra un événement traumatique à un moment de leur vie.1 Bien que les réactions au traumatisme puissent varier considérablement et que tout le monde ne développera pas un état de stress post-traumatique (SSPT), le traumatisme peut changer le cerveau de certaines manières prévisibles. dont tout le monde devrait être conscient, surtout si vous ou un de vos proches avez du mal à faire face à un traumatisme.

Comment votre traumatisme infantile ruine votre relation actuelle

Avec une prise de conscience accrue, vous pouvez rechercher un traitement pour traiter vos symptômes de SSPT et acquérir des compétences qui pourraient en fait recâbler votre cerveau pour la récupération. De plus, savoir ce qui se passe peut être extrêmement utile, car cela peut vous aider à réaliser que vous n'êtes pas fou, irréversiblement endommagé ou une mauvaise personne.

Au lieu de cela, vous pouvez considérer un cerveau traumatisé comme un cerveau qui fonctionne différemment à la suite d'événements traumatiques. Et tout comme votre cerveau a changé en réponse à vos expériences passées avec le monde, il peut également changer en réponse à vos expériences futures. En d'autres termes, le cerveau est «plastique» et vous pouvez le changer.

Un traumatisme peut altérer le fonctionnement du cerveau de plusieurs façons, mais trois des changements les plus importants semblent se produire dans les domaines suivants:

1. Le cortex préfrontal (PFC), connu sous le nom de «centre de réflexion».
2. Le cortex cingulaire antérieur (ACC), connu sous le nom de «Centre de régulation des émotions».
3. L'amygdale, connue sous le nom de «Centre de la peur».

Le PFC, ou centre de réflexion, est situé près du sommet de votre tête, derrière votre front. Il est responsable des capacités, y compris la pensée rationnelle, la résolution de problèmes, la personnalité, la planification, l'empathie et la conscience de nous-mêmes et des autres. Lorsque cette zone du cerveau est forte, nous sommes capables de penser clairement, de prendre de bonnes décisions et d'être conscients de nous-mêmes et des autres.

L'ACC, ou centre de régulation des émotions, est situé à côté du cortex préfrontal, mais est plus profond à l'intérieur du cerveau. Cette zone est responsable (en partie) de la régulation des émotions et (idéalement) entretient une relation de travail étroite avec le centre de réflexion. Lorsque cette région est forte, nous sommes capables de gérer des pensées et des émotions difficiles sans en être totalement submergées. Bien que nous voulions envoyer un e-mail sournois à un collègue, le centre de régulation des émotions nous rappelle que ce n'est pas une bonne idée et nous aide à gérer nos émotions afin de ne pas faire des choses que nous regrettons.

Enfin, l'amygdale, une minuscule structure profondément à l'intérieur de notre cerveau, sert de centre de peur. Cette zone sous-corticale est en dehors de notre conscience ou contrôle conscient, et son travail principal est de recevoir toutes les informations entrantes - tout ce que vous voyez, entendez, touchez, sentez et goûtez - et de répondre à une question: «Est-ce une menace?» S'il détecte qu'une menace dangereuse est présente, il produit de la peur en nous. Lorsque cette zone est activée, nous nous sentons effrayés, réactifs et vigilants.

Les cerveaux traumatisés sont différents des cerveaux non traumatisés de trois manières prévisibles:

1. Le centre de réflexion est sous-activé.
2. Le centre de régulation des émotions est sous-activé.
3. Le centre de la peur est suractivé.

Ce que ces activations indiquent, c'est que, souvent, un cerveau traumatisé est «lourd au fond», ce qui signifie que les activations des zones inférieures et plus primitives, y compris le centre de la peur, sont élevées, tandis que les zones supérieures du cerveau (également appelées zones corticales) sont sous-activés. En d'autres termes, si vous êtes traumatisé et présentez des symptômes de SSPT, vous pouvez ressentir du stress chronique, de la vigilance, de la peur et de l'irritation. Vous pouvez également avoir du mal à vous sentir en sécurité, à vous calmer ou à dormir. Ces symptômes sont tous le résultat d'une amygdale hyperactive.

Dans le même temps, les personnes traumatisées peuvent remarquer des difficultés de concentration et d’attention et rapportent souvent qu’elles ne peuvent pas penser clairement. Ceci, sans surprise, est dû à la sous-activation du centre de réflexion.

Comment cet outil intelligent peut aider votre traumatisme à guérir plus rapidement

Enfin, les survivants de traumatismes qui éprouvent des symptômes de SSPT se plaindront parfois de se sentir incapables de gérer leurs émotions. Par exemple, si quelqu'un les effraye, ils peuvent avoir une fréquence cardiaque rapide longtemps après la fin de la blague, ou peuvent avoir du mal à «simplement lâcher prise» des ennuis mineurs. Même quand ils veulent se calmer et se sentir mieux, ils ne peuvent tout simplement pas. Ceci est en grande partie dû à un centre de régulation des émotions affaibli.

Changer le cerveau demande des efforts, des répétitions et du temps. Le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir pour atteindre cet objectif est la psychothérapie.

Si vous êtes prêt à commencer ce voyage, cherchez un psychologue spécialisé dans les traumatismes et le SSPT, et qui utilise des méthodes fondées sur des preuves qui changent le cerveau en travaillant à la fois avec le corps et l'esprit.

Pensez également à ajouter une technique basée sur le corps ou la pleine conscience à votre routine quotidienne pour aider à commencer à désactiver le centre de la peur. C'est une première étape vitale vers la guérison, car lorsque nous sommes capables de calmer le centre de la peur, nous sommes mieux en mesure de travailler sur le renforcement et l'activation du centre de réflexion et du centre de régulation des émotions.

Deux de ces exercices comprennent la respiration diaphragmatique et l'entraînement autogène. La recommandation est de pratiquer ces techniques, ou des techniques similaires, pendant de courtes périodes de temps plusieurs fois par jour. N'oubliez pas que la pratique fait des progrès.

Références:

1. Kessler, R. C. (1995). Trouble de stress post-traumatique dans l'enquête nationale sur la comorbidité. Archives de psychiatrie générale, 52 (12), 1048. doi: 10.1001 / archpsyc.1995.03950240066012

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: This Is Your Brain On Trauma.