Ces 5 habitudes peuvent soulager la solitude
Bien sûr, être seul et être solitaire ne sont pas la même chose. La solitude est épuisante, distrayante et bouleversante; la solitude désirée est paisible, créative, réparatrice.
Selon Elizabeth Bernstein le journal Wall Street pièce, Seul ou Solitaire, le taux de solitude aux États-Unis a doublé au cours des trente dernières années. Environ 40% des Américains déclarent être seuls; dans les années 80, il était de 20%. (Une raison: plus de personnes vivent seules: 27% en 2012; 17% en 1970).
La solitude est un problème grave. Parfois, les gens me demandent: «Si vous deviez choisir une chose, quel serait le seul secret d'une vie heureuse? Si je devais choisir une chose, je dirais: des liens solides avec d’autres personnes. La sagesse des âges et les études scientifiques actuelles s'accordent sur ce point. Quand nous n’avons pas cela, nous nous sentons seuls.
J'ai écrit un livre sur les habitudes, Mieux qu'avant, et je continue à être obsédé par le sujet. Chaque fois que je pense à un défi de bonheur, je me demande: «Comment les habitudes pourraient-elles aider à résoudre ce problème?»
Voici quelques habitudes à prendre en compte:
- Prenez l'habitude de nourrir les autres.
Offrez de vous occuper des enfants du voisin une fois par semaine; enseignez une classe, faites du bénévolat, prenez un chien. Soutenir les autres permet de créer un sentiment de connexion. Pour le bonheur en général, il est tout aussi important de donner soutien quant à avoir soutien. Dans ce sens… - Prenez l'habitude de vous connecter avec d'autres personnes (pour dire l'évidence).
Présentez-vous à l'heure du café hebdomadaire au bureau, rejoignez un groupe de lecture, inscrivez-vous à une séance d'exercice, prenez une minute chaque matin pour discuter avec un collègue. - Prenez l'habitude de mieux dormir.
L'un des indicateurs les plus courants de la solitude est le sommeil interrompu - prendre beaucoup de temps pour s'endormir, se réveiller fréquemment et se sentir somnolent pendant la journée. La privation de sommeil, en toutes circonstances, fait baisser l’humeur des gens, les rend plus susceptibles de tomber malades et atténue leur énergie. Il est donc important de s’attaquer à ce problème. (Voici quelques conseils pour bien dormir.) - Prenez l'habitude de rester ouvert.
Malheureusement - et cela peut sembler contre-intuitif - la solitude elle-même peut amener les gens à se sentir plus négatifs, plus critiques et plus critiques. Il s'avère que les personnes seules acceptent beaucoup moins les nouveaux amis potentiels que les personnes qui ne sont pas seules. Si vous reconnaissez que votre solitude peut vous affecter de cette manière, vous pouvez prendre des mesures pour la contrer. - Prendre l'habitude de vous demander: "Qu'est-ce qui manque dans ma vie?"
Si vous vous sentez seul, est-ce parce que vous manquez d'avoir un meilleur ami, ou que vous manquez de faire partie d'un groupe, ou que vous manquez un endroit où aller où tout le monde est familier, ou vous manquez d'avoir un partenaire romantique, ou vous manquez avoir la présence tranquille de quelqu'un d'autre dans la maison avec vous?Il existe de nombreux types de solitude. Cela peut être difficile à penser, mais une fois que vous comprenez ce qui vous manque, il est plus facile de voir comment y remédier. Par habitudes ou autrement.
Si vous avez du mal à vous en tenir à une habitude comme «assister à l'heure du café hebdomadaire au bureau», mon livreMieux qu'avant peut aider (j'espère). Là, j'explique toutes les stratégies que nous pouvons utiliser pour créer ou briser une habitude. Ce n’est pas si difficile de maîtriser une habitude, quand tu sais quoi faire.
Par exemple, vous pouvez utiliser la stratégie de planification, la stratégie de surveillance, la stratégie de commodité - et vous devez absolument utiliser la stratégie de friandises - qui est la plus amusement stratégie.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet de la solitude, je vous recommande vivement deux livres: John Cacioppo et William Patrick, La solitude: la nature humaine et le besoin de connexion sociale, et Emily White,solitaire (un mémoire). De plus, dans mes livres The Happiness Project et Happier at Home, j'écris beaucoup sur la façon de construire et de renforcer des relations.
La plupart des gens ont souffert de la solitude à un moment donné. Avez-vous trouvé de bonnes habitudes pour vous rendre moins seul? Qu'est-ce qui a fonctionné - ou n'a pas fonctionné?
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
