Arrêtez une attaque de panique avec des techniques de liberté émotionnelle (EFT)

C’est vraiment simple… et pourrait changer votre vie.

Faites-vous partie des plus de 3 millions de personnes qui souffrent d'attaques de panique à un moment de leur vie? Une crise de panique est un événement de peur et d'anxiété paralysantes qui sort de nulle part, sans raison apparente. Faire face à l'anxiété et aux crises de panique, c'est comme être frappé par un raz-de-marée.

C’est ce qui m’est arrivé un soir alors que je rentrais chez moi sur une autoroute très fréquentée, une autoroute sur laquelle je conduisais depuis des années. Alors que j'étais sur le point de descendre une pente raide, je ne pouvais soudainement plus respirer et j'avais l'impression d'être sur le point de m'évanouir. Mon corps était froid et moite et j'étais terrifié d'avoir une crise cardiaque. D'une manière ou d'une autre, j'ai réussi à trouver un moyen de m'arrêter et de me calmer jusqu'à ce que je puisse rentrer à la maison.

La clé pour éliminer l'anxiété (sans médicaments!)

Peu de temps après cette horrible expérience, j'ai développé une anxiété intense en conduisant près de chez moi où l'autoroute est passée de trois à cinq voies. J'étais tellement terrifié d'avoir une autre attaque et de ne pas pouvoir traverser ces voies en sécurité, que j'ai commencé à sortir avant cet endroit. J'ai fini mon voyage dans les rues locales à cause de cette agoraphobie grandissante (peur des grands espaces).

Ces terreurs croissantes et ces difficultés respiratoires m'ont finalement forcé à voir mon médecin qui m'a expliqué que je subissais simplement des crises de panique. Facile à dire pour lui. Il m'a appris une technique de respiration simple pour me calmer, et même si j'étais encore assez anxieuse en conduisant, j'ai réussi à continuer ma vie. Peu de temps après, j'ai découvert une technique d'acupression étonnante (et simple!) Appelée EFT Tapping qui zappe la panique en quelques minutes, et je suis libérée de cette misère depuis plus de 20 ans.

Vous saurez que vous subissez une crise de panique si vous présentez la plupart de ces symptômes:

• Coeur battant ou battant.
• Douleurs à la poitrine.
• Étourdissements, étourdissements, nausées.
• Difficulté à respirer.
• Picotements ou engourdissements dans les mains.
• Bouffées de chaleur ou frissons.
• La terreur, le sentiment que quelque chose d'horrible est sur le point de se produire et que vous êtes impuissant à l'empêcher.
• Peur de perdre le contrôle et de faire quelque chose d'embarrassant.

Les attaques de panique ont tendance à se produire au hasard, de sorte que la victime ne sait jamais quand elles se matérialiseront. Le caractère aléatoire de mes épisodes m'a rendu encore plus désemparé. J'ai appris plus tard que les crises de panique pouvaient être déclenchées par un stress majeur dans la vie ou une maladie physique. Le mien a commencé quelques semaines après la mort de ma mère. Je me rends compte maintenant que je réprimais mon chagrin et que j'essayais de faire croire que j'allais bien quand je ne l'étais pas.

Le trouble panique conduit souvent à d'autres peurs comme la peur d'avoir plus d'attaques, la peur d'être fou et la peur de vivre des situations qui pourraient déclencher une attaque.

Lorsque vous utilisez EFT Tapping, une méthode d'acupression facile à apprendre que n'importe qui peut utiliser n'importe où pour éradiquer la panique et la peur, vous arrêterez les attaques de panique pour toujours.

Voici comment vous administrer un traitement EFT:

ÉTAPE 1: À l'aide de votre index et de votre majeur, tapotez ou appuyez doucement sur chacun des points suivants pendant environ 3 secondes afin de stimuler vos points d'énergie.

• Couronne de la tête.
• Sourcil: le début du sourcil le plus proche du nez.
• Côté de l'œil sur l'os à l'extérieur du coin externe de l'orbite.
• Sous l'œil au-dessus de la pommette.
• Sous le nez.
• Sous la lèvre inférieure.
• Sous la clavicule.
• Quatre pouces sous l'aisselle sur le côté du corps.

ÉTAPE 2: Utilisez l'une des mains pour toucher un ou les deux côtés de votre visage et de votre corps. Commencez par tapoter sur la partie charnue du bord extérieur de votre main sous le petit doigt pendant que vous vous concentrez sur votre problème et ressentez la peur et l'anxiété. Ensuite, appuyez sur ces endroits pendant que vous continuez à vous souvenir de votre expérience de panique ou de vos pensées effrayantes.

Guérir un souvenir d'une crise de panique précédente signifie éliminer les sentiments inconfortables qui surviennent lorsque vous vous en souvenez. Vous pourrez vous rappeler le passé et ne pas réagir. Si vous vous sentez anxieux, que votre cœur bat la chamade ou si vous avez une boule dans la gorge alors que vous vous souvenez de ce qui s’est passé, cela signifie que le souvenir est toujours à vif, comme une blessure qui n’a pas guéri. Utilisez EFT Tapping lorsque vous pensez à cette attaque de panique jusqu'à ce que la mémoire perde sa charge émotionnelle et que vous puissiez dire: «C'est arrivé. C'est fini. J'ai survécu. Je vais bien."

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Une fois que vous bannissez vos attaques de panique, vous pourrez également profiter de la vie à nouveau. Bill était étonné de la quantité d'énergie qu'il avait dépensée à craindre des attaques de panique.Il a dit: «J'ai oublié à quoi ressemble la vraie vie.» La partie la plus importante de son rétablissement était de savoir que le pouvoir de s'aider lui-même, chaque fois qu'il sentait la vieille anxiété remonter, était aussi proche que ses doigts.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Mettez fin à vos attaques de panique MAINTENANT avec cette technique super facile.