Obtenez-vous des avantages pour la santé du mariage?
Février est le mois de la conscience cardiaque, donc cette étude Société européenne de cardiologie a attiré mon attention. Il dit qu'être célibataire augmente le risque de crises cardiaques mortelles et non mortelles chez les hommes et les femmes, quel que soit leur âge.
Les chercheurs notent également que le fait d'être marié, en particulier chez les couples d'âge moyen, est associé à un meilleur pronostic des événements cardiaques aigus avant l'hospitalisation et après avoir atteint l'hôpital en vie. Même lorsque le couple est célibataire mais cohabitant, le pronostic est meilleur après les événements coronariens avant et après l'hospitalisation.
Comment pouvez-vous tirer ce genre d'avantages du mariage?
Les taux de mortalité à 28 jours après une crise cardiaque ont montré jusqu'à 168 pour cent plus élevés chez les hommes non mariés et 175 pour cent plus élevés chez les femmes non mariées.
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Cette étude est importante pour de nombreuses raisons, notamment le fait que les recherches antérieures n'ont pas inclus de données sur les femmes. Plusieurs études ont montré que le mariage ou la vie avec quelqu'un est plus sain pour les hommes, mais cette étude suggère que les mêmes effets sont également présents pour les femmes.
L'étude cite quelques raisons pour lesquelles les couples bénéficient d'un meilleur pronostic que les célibataires. Il postule que les personnes en mauvaise santé sont plus enclines à rester célibataires ou à divorcer. En d'autres termes, le mariage n'est peut-être pas la cause de la santé cardiaque simplement parce que les deux sont corrélés. Une autre possibilité est que les personnes mariées bénéficient d'un niveau de soutien social plus élevé que les personnes non mariées, ce qui les pousse à faire des choix plus sains dans l'ensemble.
L'essentiel est le suivant: avoir quelqu'un qui vous aime et que vous aimez est beaucoup plus profond qu'un sentiment. Les sentiments d'amour modifient la chimie de notre cerveau et de notre corps au niveau cellulaire. Tout comme le mariage peut rendre votre cœur en bonne santé, il peut également vous rendre plus stressé si vous et votre conjoint ne vous entendez pas.
Il ne suffit pas de dire «oui» pour profiter des bienfaits du mariage pour la santé. Vous devez travailler à garder votre mariage solide. Vous trouverez ci-dessous des idées pour vous aider à garder votre mariage - et votre cœur - en bonne santé:
1. Construisez la confiance.
Être ensemble et être amis est la façon dont toutes les bonnes relations commencent et se renforcent. Si vous n’avez pas l’impression que votre partenaire a à cœur vos intérêts, vous ne vous sentirez pas engagé pour la vie.
2. Comportez-vous d'une manière dont vous seriez fier si votre conjoint était là… tout le temps.
Vous vous sentez peut-être bien à flirter et à attirer l'attention d'étrangers, mais si votre conjoint était là, serait-il fier de la façon dont vous agissiez? Respecterait-il cette partie de vous? N'agissez pas d'une manière envers votre partenaire et d'une autre dans votre vie privée.
3. Soyez gentil.
Il est si facile d’agir grincheux ou irritable. C'est encore plus facile lorsque vous êtes avec quelqu'un depuis longtemps. Cette même personne qui vous a voué sa vie à l'autel obtient toujours une étincelle lorsque vous êtes gentil avec lui.
4. Sortez des sentiers battus.
Arrêtez de vous conformer aux modèles relationnels de vos parents. Vous créez un mariage et écrivez votre propre scénario. Cela peut être sauvage, fou et amusant! Ce n'est pas forcément ce que votre mère ou votre père pensait être le mieux.
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5. Faites une chose chaque jour que vous souhaiteriez que votre partenaire fasse pour vous.
Par exemple, des femmes viennent dans mon bureau (avec leurs maris) et disent à leurs maris (et à moi) qu'elles n'obtiennent jamais de fleurs. Quand avez-vous envoyé des fleurs à votre mari pour la dernière fois? Les mecs n'aiment pas les fleurs? Vous feriez mieux de leur demander. La plupart des hommes aiment recevoir une carte ou des fleurs de temps en temps.
6. Essayez de nouvelles choses.
Vous pensez être trop vieux, hors de forme ou occupé pour essayer ce tour à vélo ou prendre ce cours de cuisine avec votre conjoint? Si vous pensez que vous êtes, vous êtes. Les circonstances qui nous empêchent de faire les choses ensemble ne finiront jamais. Vous devez suffisamment valoriser «nous» pour garder votre relation nouvelle. Après tout, la vie consiste à évoluer et à essayer de nouvelles choses.
7. Respectez la chambre.
Tous les chemins mènent à l'intimité dans un mariage. Quel que soit le problème, si vous avez un partenaire à côté duquel vous pouvez vous allonger et ressentir sa chaleur, sa connexion et son toucher physique, vous pouvez le surmonter.
8. Discutez de vos problèmes - mais pas trop.
La ventilation aide à résoudre les problèmes, mais à moins qu'il n'y ait un objectif ou un plan, les problèmes ne sont pas résolus. Alors avant de commencer à parler, demandez-vous «Qu'est-ce que j'espère accomplir en partageant mes sentiments avec mon conjoint?»
9. Concentrez-vous sur le positif. Il est facile de regarder n'importe quelle relation et de voir les problèmes. Au travail, les consultants sont payés pour faire exactement cela. Se concentrer sur le positif est beaucoup plus difficile, surtout lorsque nous sommes contrariés. Mais lorsque vous vous concentrez sur les aspects positifs, cela se termine généralement par un gagnant / gagnant.
10. Touchez-vous tous les jours.
Rien n'est aussi important que le toucher. Cela n'a pas besoin d'être long, en public ou sexuel. Cela doit être fait d’une manière qui communique: «Je suis avec vous et c’est là que je veux être.»
Si vous les pratiquez tous les jours, vous aurez un mariage sain et un cœur reconnaissant!
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