«C’est la saison
Mais au milieu de la joie des fêtes, il y a un ragoût de ressentiment et de colère. Des affrontements passés, enfouis profondément dans nos recoins mentaux, fomentent dans nos esprits. Volatilité familiale: le cadeau qui ne cesse de donner.
En déplorant ma relation tendue avec mon père, je comprends votre douleur déchiquetée. Si vous êtes séparé d'un membre de votre famille, les vacances peuvent être particulièrement pénibles. Alors que les amis de Facebook s'amusent dans les selfies en famille, il est tentant de se vautrer dans Two Buck Chuck et des romans trash. En retenant votre souffle, vous comptez les jours, les heures et les secondes jusqu'à ce que vous puissiez vider sans ménagement l'arbre de Noël sur le trottoir le plus proche.
Mais ne laissez pas la saison des fêtes - et sa cavalcade (ou est-ce un drone?) De visages de famille souriants - vous vaincre. Et puis vaincre à nouveau.
Pour les fêtes à un, il est facile de désespérer. Les douleurs émotionnelles, une fois vaincues, reviennent avec un ricanement de Scrooge; nous nous sentons vulnérables et isolés. Des souvenirs de famille mal à l'aise se juxtaposent à notre image de famille idéalisée: rayonnante, souriante, ensemble.
Ni les romans de Vino ni de Danielle Steel ne peuvent protéger la douleur. Tandis que des amis bien intentionnés me disent: «Tu rentres à la maison pour les vacances?», Je réfléchis à ma propre relation familiale tendue avec un mélange d'incrédulité, de dégoût et de découragement. Il est tentant de déclencher une éruption de Mattsuvius: un appel téléphonique hurlant, un e-mail acerbe, un message vocal strident vers mon père éloigné. «Cela lui montrera; il l'aura vraiment cette fois, »mon esprit bouillonne.
Ma douleur, mon ressentiment et ma colère sont justifiés, voire justifiés. Ainsi est le tien. Mais la blessure est différente de la guérison. Vous pouvez résister à l'envie criante de cracher du venin.
Mais comment? Comment contrôlons-nous ces sentiments incontrôlables?
Prenez cette énergie brûlante et redirigez-la vers vos passions. Comme en multiple.
Pour moi, l'écriture est ma thérapie. Il est plus abordable que le counseling, valide mes sentiments et donne une perspective sur ma blessure. Cela me donne un sentiment de contrôle; Je peux exprimer mes sentiments de manière constructive. Et, bien sûr, intervenez un peu sournois sans conséquences accablantes.
Le yoga chaud a également été une révélation. Me tordant de douleur pendant le cours, je marmonne silencieusement des jurons. Certes, je suis un bébé yogi - parfois plus bébé que yogi. Mais en terminant chaque cours, je trébuche dans un état second de contentement. Quant à ma juste colère? Je suis Namaste, merci.
Quand nous sommes déprimés ou découragés, nous ruminons (du moins je le fais), en vedette dans une soirée de pitié pour un homme. Bien que la rumination soit un mécanisme d'adaptation, elle draine lentement l'énergie. Au lieu de sombrer dans les sables mouvants mentaux de votre esprit, redirigez vos énergies vers des activités plus constructives. Et sauver le snark pour un Psych Central colonne.
