5 façons dont les couples peuvent se connecter lorsqu'ils sont très occupés
«Chaque individu, couple et famille vit les ramifications du monde en évolution rapide dans lequel nous vivons», a déclaré Kaitlyn Slight, MS, thérapeute conjugale et familiale spécialisée dans le travail avec les couples à Raleigh, N.C.
«Rentrer du travail à la maison pour faire plus de travail, faire du covoiturage avec des enfants, des responsabilités ingérables et des délais impossibles laissent les gens fatigués, frustrés, stressés et avec peu d'énergie à donner aux relations.»
Lorsqu'il s'agit de couples, être occupé peut augmenter la tension et créer de la distance, a-t-elle déclaré. Cela peut amener les couples à commencer à négliger leur relation et à cesser de subvenir à ses besoins, a-t-elle déclaré.
«De plus, il devient difficile d’accepter la responsabilité d’être moins présent alors que nous savons que nous avons« tant à faire ».»
Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour nourrir votre connexion.
Premièrement, l'intention est la clé. La plupart d'entre nous prenons le temps de travailler, de payer les factures et de faire le plein d'essence, a déclaré Slight. "Vous devez également être intentionnel sur le fait de passer du temps à vous connecter avec votre partenaire."
Ci-dessous, Slight a partagé des stratégies spécifiques pour favoriser l'intimité et une plus grande connexion.
1. Explorez votre connexion.
Selon Slight, posez-vous ces questions et discutez-en avec votre partenaire: «Quand est-ce que je me sens le plus connecté à mon partenaire? Est-ce que je sais quand mon partenaire se sent le plus connecté à moi? » Vos réponses peuvent vous aider à trouver de nouvelles idées pour maintenir votre connexion, a-t-elle déclaré.
2. Réservez du temps pour l'intimité.
Essayez de passer au moins 15 à 30 minutes à améliorer votre connexion physique, émotionnelle, intellectuelle ou spirituelle. Vous pouvez le faire avant ou après le travail, ou après que les enfants soient couchés. Mais évitez de parler de travail ou de votre liste de choses à faire, a déclaré Slight.
3. Créez des rituels.
Selon Slight, «les rituels visent à renforcer les relations de couple en aidant chaque partenaire à se sentir aimé et connecté, même lorsque les deux partenaires sont occupés à d'autres obligations.»
Cela peut être n'importe quoi, de s'embrasser sur la joue avant de partir au travail, de laisser une note «Je t'aime» dans la boîte à lunch de votre partenaire, de faire de l'exercice ensemble une fois par semaine ou de partager une chose positive à propos de la journée ou de votre partenaire, a-t-elle déclaré.
4. Créez des limites.
Quelques couples suggèrent de créer leurs propres limites relationnelles. Ce ne sont pas des règles gravées dans la pierre, a-t-elle déclaré. Au lieu de cela, ce sont des lignes directrices, qui vous donnent «l'opportunité de vous déconnecter du stress des autres choses de la vie et de vous concentrer sur le fait de donner et de recevoir de l'amour, de l'attention et de l'affection».
Évitez de regarder d'autres relations pour trouver des exemples sur la façon de se comporter dans votre propre relation, dit-elle. Parlez-vous de la façon dont vous aimeriez fixer des limites avec le travail, les êtres chers et les autres obligations et responsabilités, a-t-elle déclaré. De cette façon, vous pouvez protéger et nourrir votre relation.
Un autre type de limite utile est de laisser du temps pour les soins personnels, a déclaré Slight. Chaque partenaire peut se détendre - faire de l'exercice, prendre un bain, lire, écrire - puis être «pleinement présent lorsqu'il s'engage dans la relation».
5. Vérifiez votre connexion.
Une fois par semaine ou une fois par mois, parlez de votre relation avec votre partenaire. Par exemple, vous pourriez avoir l'impression que votre relation est négligée à cause du travail, des amis ou de la télévision, a déclaré Slight.
«Savoir quand s'attendre à cette conversation peut aider à empêcher les partenaires de se sentir accusés ou attaqués et permettre une communication ouverte et honnête sur le niveau d'intimité que vit chaque partenaire.»
Nous avons tendance à négliger notre relation lorsque nous sommes le plus débordés. Mais, comme Slight l’a dit, c’est là que vous devez le plus maintenir votre connexion.
«Après tout, pourquoi travaillons-nous si dur si ce n'est pour partager notre vie et notre amour avec la personne et les personnes qui nous sont les plus chères?» dit-elle.
«La vie ne s'arrêtera pas de bouger, mais si les couples ont l'intention de se connecter les uns aux autres, l'intimité et l'amour ne seront pas simplement maintenus, mais continueront de croître.»
