Utilisation d'un outil cognitif utile pendant la pandémie
Les ajustements et les changements que nous avons apportés à l'époque de la pandémie témoignent de notre capacité collective à s'adapter et à persister. Nous avons été testés de manière approfondie, depuis notre déconnexion de la communauté dans son ensemble, pour jouer à distance, des rôles tellement ancrés dans notre sens de soi.
Nous avons également eu les structures qui nous maintiennent dans le rythme contestées et ce déséquilibre a augmenté le stress de manière peu méfiante. Pour cela, nous devons nous appuyer sur l'un de nos outils psychologiques les plus significatifs. Remplacement cognitif nous permet de prendre la «grande route» et de nous aligner sur des valeurs à des moments où nous sommes tentés de démissionner dans des États moins motivés et paresseux. C’est la force qui nous permet de nous lever au lieu d’appuyer cinq fois sur la sieste ou de nous engager à marcher lorsque le canapé nous tient fermement dans ses bras.
Voici cinq utilisations quotidiennes importantes de Remplacement cognitif alors que nous gérons la pandémie:
Rythmes naturels
Lors de la mise en quarantaine ou du travail à domicile, il est facile de repousser les parenthèses naturelles de la journée. Notre cycle veille-sommeil est vital pour notre énergie et notre humeur. Lorsque nous repoussons ces limites et que nous dormons trop ou pas assez, nous pouvons ressentir des changements d'humeur et de motivation. Parfois, ces changements sont subtils, et d'autres fois, nous pouvons dévier de notre cap.
Engagez-vous à vous réveiller et à vous retirer à des heures fixes. C'est le moment de surpasser cognitivement les attractions ou les distractions et les rationalisations soutenant l'attrait de rester éveillé ou de dormir.
Les routines
Il est facile de supprimer ou de reporter les routines lorsque chaque journée a un «look» et un ton similaires. Mais tout comme nos rythmes naturels, nous avons des rythmes de motivation pour faire avancer les choses, en particulier la longue liste de choses à faire. Ignorer les distractions et les procrastinations pour s'en tenir aux routines apporte un sentiment de récompense de l'autre côté et nous libère pour profiter des «désirs».
Lien
Bien que cela puisse paraître différent pour le moment, nous devons toujours nous sentir connectés. Remettre cela jusqu'à ce que les choses s'améliorent peut créer d'autres problèmes. Trouver l'énergie nécessaire pour nous connecter de manière créative peut nous obliger à passer outre le chagrin naturel et le désir que nous avons de «normal». Surtout, nous devons régulièrement remplir notre tasse de connexion sociale.
Mouvement
Les gymnases étant fermés et les autres lieux interdits, nous avons été mis au défi de trouver des moyens nouveaux, différents et créatifs de faire en sorte que le mouvement fasse partie de notre journée.
Encore une fois, surmonter l'inertie est la partie la plus difficile. Pour vous convaincre mentalement de bouger, il faut passer outre l'état d'énergie inférieure et le bavardage qui l'accompagne. Une fois que vous bougez, remarquez à quel point vous vous sentez mieux.
Projets
Ici, vaguement définis, les «projets» sont quelque chose de plus grand et qui dépasse les routines et les responsabilités quotidiennes. Planifier quelque chose à espérer nourrit l'optimisme. Il n’est pas étonnant que l’une des dépenses les plus importantes de la pandémie ait été consacrée à la rénovation domiciliaire. Mais les projets peuvent être personnels, issus d'une liste de souhaits ou quelque chose que vous avez été sens faire. La clé est sens, quelque chose dont nous avons tous besoin pendant ce temps. Et cela représente le remplacement nécessaire pour commencer.
