Comment être réel sans être méchant
L’isolement et la déconnexion qui sévissent dans notre société sont fondés sur une déconnexion de nos propres sentiments et aspirations authentiques. Nous avons peur de montrer ce qui est réel, y compris nos peurs, nos insécurités et notre soif d'amour et d'intimité. Au lieu de cela, nous pouvons essayer de projeter un moi confiant, sûr de soi et imperturbable qui, selon nous, nous gagnera des amis et gagnera du succès. Par exemple, nous pourrions cacher notre douleur ou notre tristesse lorsque notre partenaire est en retard. Notre déception ou notre ressentiment accumulés pourraient s'échapper plus tard à cause de quelque chose d'insignifiant, ce qui laisse notre partenaire confus.
Les aspirations les plus profondes de notre cœur - notre désir d'amour et de connexion - nécessitent quelque chose de nous. Nous devons savoir et montrer ce que nous ressentons vraiment à l’intérieur. Plutôt que de garder notre moi authentique caché par peur d'être rejeté ou honteux, nous devons rassembler le courage de contacter et de révéler ce qui est authentique en nous.
Nous voulons légitimement l'amour, le respect et la connexion. Mais ce désir ne sera actualisé que si nous sommes disposés à donner quelque chose, tant pour nous que pour les autres: le don de l'authenticité et de la réalité.
Être réel avec les autres peut se sentir libérateur et responsabilisant, surtout quand nous avons gardé nos vrais sentiments secrets pendant si longtemps. Honorer notre droit d'être respecté et fixer des limites qui servent nos vies peut stimuler notre estime de soi. Exprimer des sentiments de colère lorsque nos droits sont violés et que nos désirs sont frustrés peut être libérateur, voire enivrant.
L’ombre de l’authenticité est que nous pouvons perdre de vue la façon dont nous affectons les autres. Bien que nous soyons fiers d'être réels, d'autres peuvent nous considérer comme méchants. «Dire les choses comme elles sont» peut apporter une nouvelle autonomisation, mais cela laisse-t-il les gens découragés ou en danger avec nous?
Si notre intention se limite à la libre expression de soi, notre manière d'expression peut éloigner les gens. Si notre intention s’élargit pour inclure un désir d’interaction et de connexion satisfaisantes, nous sommes invités à être conscients de la façon dont notre expression personnelle affecte les autres.
Être réel avec les autres fonctionne mieux lorsque nous sommes réels avec nous-mêmes sur ce qui se passe réellement en nous. La colère envers notre partenaire pour son retard est un sentiment légitime, mais si nous regardons plus profondément, il se passe probablement quelque chose de plus vulnérable. Peut-être que leur retard libère du sel dans une vieille plaie de manque de respect. Ou, nous nous sentons simplement tristes de manquer un temps précieux avec quelqu'un que nous aimons. Partager ces sentiments reviendrait à exposer quelque chose de plus profondément réel.
Selon la psychologie bouddhiste, ce qu'on appelle «le discours juste» ou «le discours habile» signifie s'abstenir de dire des choses blessantes. Une ligne directrice est de considérer trois choses avant de parler: est-ce vrai? Est-ce gentil? Est-ce utile?
Si nous ne considérons que ce qui est vrai, alors nous avons le droit de dire tout ce qui nous vient à l'esprit. Considérer si c'est gentil permet de vérifier notre impulsivité. L'important n'est pas seulement de savoir si quelque chose est vrai, mais aussi d'exprimer notre vérité avec douceur et bienveillance. Cette expression de soi plus douce reflète la conscience que le cœur des gens est tendre - et que nous avons le pouvoir d’être blessant ou utile.
Considérer si un commentaire est utile signifie que nous sommes guidés par une intention d'approfondir la communication et de nourrir la relation plutôt que par une intention de riposter, de punir ou de blesser une personne. Il faut une honnêteté de soi rigoureuse pour différencier si nous venons d'un lieu chaleureux de compassion ou d'un lieu blessant intégré à la réactivité.
La communication non violente (NVC) du maréchal Rosenberg est un modèle utile pour communiquer de manière constructive en utilisant des déclarations auto-révélatrices plutôt que d'attaquer, de critiquer et de blâmer, qui sont destructrices pour les relations.
Nous pouvons être fiers d'être réels, mais développer des liens plus profonds et plus sûrs avec notre partenaire, nos amis et notre communauté exige que nous allions l'honnêteté avec une simple gentillesse et une considération de la façon dont notre vérité affecte les gens. C'est une pratique créative de rechercher des mots qui correspondent à nos vrais sentiments tout en étant à la fois respectueux et attentionné dans notre discours et le ton de notre voix. Une communication habile qui honore à la fois nous-mêmes et les autres est un art qui peut récolter d'énormes récompenses dans notre vie amoureuse et dans toutes nos relations.
