Suis-je juste ridicule?

J'ai eu très peur des autres depuis aussi longtemps que je m'en souvienne.

J’ai peur de parler au téléphone et j’ai trop peur de laisser quiconque se rapprocher. Je suis avec mon petit ami depuis 5 ans et je viens de lui dire à quel point ma peur a été paralysante ces derniers temps. Il m'a dit exactement la même chose que mes parents et mes conseillers scolaires (au lycée et au collège) m'ont dit. Que je suis mélodramatique. Ils ont tous dit que si je m'approche des gens et que je commence à parler, les gens n'auront pas peur. Mais chaque fois que j'essaye ça, je commence à trembler et mon cerveau se fige, ce qui me rend encore plus nerveux et ça continue comme ça jusqu'à ce que je finisse par paniquer et me cacher jusqu'à ce que je puisse reprendre le contrôle.

Je ne veux plus ressentir ça mais je n’ai personne d’autre vers qui me tourner. Mon petit ami et moi vivons actuellement avec mes parents et je ne sais pas comment obtenir de l’aide sans mettre en colère tout le monde autour de moi. J’ai pensé à les réunir tous pour qu’ils en parlent, mais je n’imagine pas comment cela se terminerait bien. Ce serait comme sauter dans la fosse aux lions: trois contre moi dans la bataille de ma santé mentale et je serai du côté des perdants. Je suis financièrement incapable de déménager et de subvenir à mes besoins si les choses tournent mal. J'ai tellement de douleur émotionnelle et je ne peux même pas leur faire voir ça. J'ai pensé à demander de l'aide à leur insu, mais je ne peux même pas braver de prendre le téléphone et d'appeler un professionnel. Je ne sais même pas si je finirai par envoyer ça. Je suis juste assis ici, le cœur battant à l’idée d’envoyer cette lettre anonyme.

Suis-je simplement ridicule et mélodramatique, comme tout le monde autour de moi le suggère? Dois-je essayer de contacter à nouveau? Je ne pense pas que je pourrais supporter qu'on me dise de le sucer à nouveau.

Si je contacte à nouveau, comment puis-je leur parler de ce secret que je leur cache depuis des années? Comment puis-je tout mettre sur la table alors que je ne peux même pas en parler au passage sans me faire mâcher?

Je suis désolé de prendre autant de temps, mais je ne sais pas quoi faire d’autre.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Vous faites ce qu'il faut en demandant de l'aide. Le fait que vous ayez envoyé cette lettre, malgré votre peur, est une victoire. Vous aviez peur, mais vous l'avez envoyé quand même. De manière générale, c'est précisément ainsi que l'on surmonte ses peurs.

Vous n'êtes pas ridicule ou mélodramatique. Vous semblez avoir une phobie. Les phobies sont bien réelles. Si vous pouviez vous aider, vous l'auriez fait. Vous ne faites pas cela exprès.

Les phobies sont des peurs irrationnelles qui peuvent devenir plus intenses avec le temps. Chaque fois que vous rencontrez une situation effrayante et que vous vous retirez, vous renforcez par inadvertance votre phobie. Lorsqu'un comportement est renforcé, il augmente dans le futur.

Par exemple, si votre enfant reçoit un A sur son bulletin et que vous lui achetez un nouveau jouet, le jouet devrait être un renforcement. Attendez-vous à plus de A. Si votre enfant reçoit un F sur son bulletin et que vous lui achetez un nouveau jouet, attendez-vous à plus de F.

Je ne recommanderais pas de réunir votre famille pour parler de ce problème. Vous connaissez déjà leur position.

Je recommanderais de consulter un professionnel de la santé mentale. Il existe des traitements spécifiques conçus pour les phobies qui sont très efficaces. Vous pourriez penser que faire cet appel sera effrayant, mais vous verrez que ce n'est pas le cas. Les thérapeutes sont là pour vous aider et savent comment faire en sorte que leurs clients se sentent à l'aise et en sécurité. En fait, faire cet appel vous soulagera probablement beaucoup.

Ce que vous partagez en thérapie est confidentiel. Si vous décidez d’informer votre famille de la thérapie (si vous décidez d’y aller), vous n’avez pas à lui dire ce que vous ne voulez pas qu’elle sache. Votre thérapeute peut vous aider à évaluer ce qui serait approprié de discuter avec votre famille.

J'espère que vous consulterez un thérapeute. Choisissez un thérapeute spécialisé dans les phobies. Si vous trouvez un thérapeute compétent et que vous vous en tenez au traitement, vous pouvez vous attendre à des résultats positifs. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle