Avantages potentiels pour la santé mentale de vivre jusqu'à 100 ans

"Toute la vie est une expérience. Plus vous faites d’expériences, mieux c'est. » - Ralph Waldo Emerson

Pour moi, l'âge est plus un état d'esprit qu'autre chose. C’est la perception qui entre en jeu, ce à quoi nous pensons quand nous considérons qui est vieux, ou ce que signifie être vieux, ou même quel âge fait vieillir quelqu'un. Franchement, les centenaires sont loués et célébrés pour une bonne raison: ils ont vécu de nombreuses expériences et méritent d’être honorés. Ainsi, puisque grâce à mes recherches et à mon expérience personnelle, j’ai découvert de nombreux avantages potentiels pour la santé mentale à vivre jusqu’à 100 ans, je voulais les partager.

Prendre les choses dans la foulée

Plus je vieillis, moins je risque d'être dérangé par les petites choses. Il y a des problèmes complexes dans le monde, certes, mais je suis béni avec la capacité de reconnaître que je ferai ce que je peux et apporterai une contribution positive sans tomber dans un état négatif sur ce que je n’ai aucun contrôle. De même, les dérangements insignifiants qui peuvent m'avoir causé de la détresse quand j'étais plus jeune ne m'inscrivent même pas. Ils ne sont tout simplement pas importants pour la façon dont je vis chaque jour et comment j'interagis avec les autres.

La sagesse en perspective

Les personnes âgées ont la capacité unique de voir différentes options, approches et solutions aux problèmes.Ceci est basé, en grande partie, sur l'ampleur et la profondeur des expériences vécues en direct sur lesquelles ils s'appuient pour pouvoir reconnaître et réagir aux situations. Plus âgés et plus sages, ceux qui approchent de 100 ans ont vécu de nombreuses années et ont beaucoup vécu. Ils sont souvent mieux placés pour partager leur sagesse accumulée avec leur famille, leurs amis et d’autres que les pairs de ceux qui cherchent des réponses. À ce titre, les personnes âgées sont souvent approchées et invitées à donner des conseils sur la façon de gérer un certain nombre de situations. C’est tout un compliment, en fait, et je me réjouis de chaque occasion d’aider.

Mieux pouvoir se concentrer sur ce qui compte

Ayant moi-même vécu un certain nombre d’expériences qui ont changé ma vie, je me sens qualifié pour raconter que j’ai appris à voir à travers le chaos, la douleur et l’incertitude et à émerger de l’autre côté, mieux à même de me concentrer sur ce qui compte. Il est beaucoup plus facile de se débarrasser de tout ce qui n’a pas d’importance, par exemple, chercher un meilleur travail, une maison plus grande, plus d’argent. Au lieu de cela, je me concentre sur les petits cercles de la famille et des amis. Je regarde la vie de manière plus positive et recherche activement des opportunités émotionnelles significatives avec les autres.

Augmentation de l'estime de soi

Comme l'a révélé une étude de 2010 publiée dans les Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique (PNAS), les personnes âgées de près de 85 ans étaient plus satisfaites de leur vie et d'elles-mêmes qu'à 18 ans. De plus, les chercheurs ont constaté que les émotions telles que la peur, la colère et la tristesse ont tendance à devenir moins prononcées dans les années plus âgées que les émotions turbulentes dans les jeunes années.

Personnellement, j’ai constaté que lorsque je me sens à l’aise pour exécuter une tâche ou réussir un projet ou une activité, mon sentiment d’estime de moi grandit. C’est comme obtenir une étoile d’or à la maternelle ou recevoir les éloges de vos parents: vous vous sentez bien en sachant que vous avez bien travaillé. Plus vous réussissez, mieux vous vous sentez. En vieillissant, il est étonnant de voir comment le réservoir d’estime de soi continue d’augmenter. Cela continue de me faire du bien et me dit que je dispose de vastes ressources sur lesquelles puiser qui m'aide à ma résilience en période de doute et de stress.

Le cerveau continue de grandir

Appelée plasticité, les chercheurs savent maintenant que le cerveau continue de croître à mesure que les gens vieillissent. Cela peut être démontré dans des activités telles que l'apprentissage d'une langue, comment jouer d'un instrument et jongler, où les actions augmentent les changements cérébraux régissant la mémoire, l'audition et les mouvements des mains. Une étude publiée dans Plasticité neurale souligne l'importance d'adopter un mode de vie sain pour une meilleure santé cérébrale plus tard dans la vie. Ces auteurs suggèrent des recommandations pour maintenir les niveaux d'activité physique, mentale et sociale tout en adoptant un régime alimentaire riche en antioxydants, tout en s'engageant dans l'apprentissage à vie. Il est significatif que des essais contrôlés randomisés à grande échelle impliquant l'activité physique, l'apport alimentaire et l'engagement mental pour augmenter la plasticité neurale et la résilience cérébrale commencent seulement à émerger.

J’ai toujours aimé les défis mentaux, les énigmes, les mots à déchiffrer, les jeux de société et autres. Maintenant qu'il existe de nombreuses opportunités de jeu de l'esprit disponibles en ligne, il est plus facile que jamais de passer quelques minutes à me remettre en question et à augmenter ma capacité mentale. Apprendre que cela semble être fortement recommandé comme moyen de stimuler la plasticité neuronale signifie que je suis sur la bonne voie.

Stabilité émotionnelle plus élevée

Dans une étude de 2009, les chercheurs Laura L. Carstensen et Susanne Scheibe de l'Université de Stanford ont découvert que sur une période de 15 ans, les sujets de l'étude ont associé l'amélioration des niveaux de bien-être et une meilleure stabilité émotionnelle à mesure qu'ils vieillissaient. C'était quel que soit leur âge au début de l'étude. Les chercheurs ont déclaré que leur examen de la recherche a révélé des niveaux plus élevés de «bien-être affectif et de stabilité émotionnelle dans les 70 et 80 ans», contrairement au déclin cognitif et physique.

Je me souviens de m'être sentie anxieuse, vulnérable, hypersensible à la critique et peur d'être seule quand j'étais une jeune fille et dans la trentaine. Bien qu'il ait fallu plusieurs années de psychothérapie pour surmonter une partie de ma dépression et de mon anxiété sous-jacentes, je suis émotionnellement stable et prospère depuis des décennies. Avec un facteur de résilience élevé et des années d’expérience accumulées dans la gestion de nombreux défis de la vie, je me sens assez fort et capable de résister à tout ce qui se passe. Cela ne diminue pas avec l’âge, bien au contraire.

Quand nous sommes enfants, nous pensons que nos parents sont vieux. À mesure que nous grandissons et que nous avons nos propres enfants, nous pouvons encore penser que nos parents sont vieux, mais pas nous-mêmes. Plus nous vieillissons, cependant, moins nous sommes susceptibles de nous considérer vieux. Comme l'a dit le poète Robert Browning: «Vieillir avec moi! Le meilleur est encore à venir…"