Se concentrer: un chemin vers des sentiments d'amitié
Après avoir analysé des centaines de séances de thérapie enregistrées, Gendlin et son équipe ont découvert qu'ils pouvaient prédire avec précision après une ou deux séances si la thérapie réussirait ou non. Étonnamment, les résultats positifs n'étaient pas liés à l'orientation du thérapeute, mais plutôt à ce que ces clients faisaient en eux-mêmes.
La principale conclusion était que les clients qui réussissaient s'occupaient de leur monde intérieur d'une manière particulière. Ils ralentissaient leur discours et cherchaient tranquillement des mots ou des images qui résonnaient avec un «sens ressenti» intérieur de leurs préoccupations de vie. Au fur et à mesure que les sentiments et les «significations ressenties» devenaient plus clairs, ces clients ont connu de nouvelles ouvertures, des idées ou un «changement ressenti» dans la façon dont ils tenaient les préoccupations de la vie.
Comme expliqué dans Danser avec le feu:
La concentration est une voie d'auto-enquête qui accueille des expériences nuancées que nous négligeons souvent. Nous apportons doucement la conscience dans notre corps, où résident les sentiments et les sensations. Nous permettons et nous lions d'amitié tout ce que nous vivons d'une manière qui permet aux endroits coincés de se relâcher… nous conduisant vers une plus grande paix, liberté et sagesse.
S'occuper de notre corps
Les clients qui progressaient n'étaient pas dans leur tête à essayer d'analyser leurs problèmes ou de trouver des solutions. Ils étaient engagés dans une enquête plus profonde et corporelle sur ce qu'ils vivaient à l'intérieur. Ils ont été aux prises avec des sentiments et des sensations vagues et peu clairs jusqu'à ce que quelque chose de sensé émerge pour eux, ce qui a souvent conduit à un changement dans la façon dont ils vivaient des problèmes troublants.
Gendlin souligne qu'il n'a pas inventer Se concentrer, il a simplement observé chez les personnes qui ont eu des résultats positifs en thérapie. Il a conçu des étapes enseignables afin que d'autres puissent puiser dans ce processus naturel. Comme pour tout processus créatif, d'autres praticiens du Focusing ont révisé ces étapes ou pris le processus dans d'autres directions.
Un exemple
Tom était ennuyé parce que son partenaire ne passait pas assez de temps avec lui. Alors que je l'invitais à laisser de l'espace à sa colère, il remarqua une sensation de tension dans sa poitrine et une nervosité dans son abdomen. Alors qu'il s'occupait doucement de ce sentiment confus sans essayer de réparer quoi que ce soit, quelque chose de plus subtil émergea. Il a commencé à remarquer un sentiment triste et solitaire. Le mot «déconnecté» lui vint, qui exprimait le sentiment ressenti de la façon dont cette situation vivait en lui.
Tom était facilement enclin à la colère, mais il n'était pas à l'aise avec ses sentiments plus vulnérables. Au fur et à mesure que nos séances avançaient, il acceptait lentement son sentiment de tristesse, de solitude et de déconnexion. Comme il a trouvé le courage de contacter et de transmettre ces sentiments plus tendres à son partenaire, il a éprouvé son adoucissement et être réceptif à lui. Au fur et à mesure qu'il se liait d'amitié avec ses sentiments les plus tendres, un champ a été créé dans lequel elle se sentait plus en sécurité pour se déplacer vers lui, ce à quoi il aspirait.
Applications de la mise au point
La Thérapie Orientée Focusing (FOT) est une application de la Focusing. De plus, étant donné que Focusing puise dans un processus créatif de base, il est également utilisé dans des domaines aussi divers que la guérison, l'écriture créative, la spiritualité, l'art-thérapie et le mouvement. La concentration a également des parallèles avec la pratique de la pleine conscience - assister à tout ce que nous vivons à l'intérieur d'un moment à l'autre.
Les personnes qui ont appris la mise au point s'associent parfois dans des partenariats de mise au point, s'occupant à tour de rôle pendant que l'autre personne écoute et reflète les sentiments exprimés.
Les recherches du psychologue John Gottman ont découvert certains facteurs clés qui mènent au divorce. Lorsque la critique, le mépris, la barricade et la défense sont des caractéristiques communes de nos partenariats (les 4 cavaliers de l'Apocalypse), il y a souvent une pente glissante vers la déconnexion et la séparation.
La concentration crée un espace où nous pouvons doucement nous lier d'amitié avec les sentiments qui sous-tendent ces 4 cavaliers. Plutôt que d'être critiques ou méprisants, nous pouvons découvrir des peurs, des blessures et des vulnérabilités plus nuancées, comme l'a fait Tom dans l'exemple ci-dessus. Alors qu'il se lie d'amitié avec ses propres sentiments plus profonds, son partenaire se sent plus connecté émotionnellement avec lui.
Gendlin n'a jamais déposé de copyright sur les termes «Focusing» ou «feel sense» parce qu'il souhaitait généreusement qu'ils soient disponibles gratuitement. Des termes tels que «sens ressenti» ont trouvé leur place dans d'autres approches thérapeutiques. Par exemple, l'expérience somatique, développée par Peter Levine, invite les gens à s'occuper de leur ressenti comme une partie importante du processus de guérison d'un traumatisme. Il cite Gendlin dans son excellent livre, Réveiller le tigre. Gendlin a souligné que la mise au point fonctionne bien en combinaison avec d'autres approches.
Il existe de nombreux livres sur la mise au point. Il est préférable de l'apprendre grâce à un thérapeute qui utilise la mise au point ou à un atelier d'un praticien certifié en mise au point.
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