6 symptômes de la dépression post-partum et 6 façons de guérir
Selon une étude de 2013 publiée dans JAMA Psychiatry, une mère sur sept souffre de dépression post-partum (PPD). Cela représente 14% de toutes les nouvelles mamans. Katherine Stone, fondatrice de Postpartum Progress, fait valoir que plus de femmes souffriront de dépression post-partum et de maladies connexes cette année que le nombre combiné de nouveaux cas chez les hommes. etfemmes atteintes de tuberculose, de leucémie, de sclérose en plaques, de maladie de Parkinson, d’Alzheimer et d’épilepsie. Même si, selon le Dr Ruta Nonacs du Massachusetts General Hospital et de la Harvard Medical School, la DPP est la complication la plus courante associée à la grossesse et à l'accouchement, peu de femmes sont dépistées. Cela m'a certainement pris par surprise après la naissance de ma fille, c'est pourquoi j'aime y sensibiliser autant que possible.
Voici quelques symptômes typiques de la DPP à surveiller chez vous-même, une fille ou un ami, suivis de quelques stratégies de récupération.
Symptômes de la dépression post-partum
Symptôme 1: Un bleu qui s'approfondit
Dans son livre Une nuance de bleu plus profonde, Le Dr Nonacs explique que les symptômes de la dépression sont généralement bénins au début - votre blues typique - mais qu'ils s'aggravent avec le temps. Les changements importants d'hormones qui se produisent dans les jours et les semaines suivant l'accouchement ne manqueront pas de déclencher des sautes d'humeur, explique-t-elle. Ces bleus sont à prévoir et sont généralement bénins. «La dépression est différente», écrit-elle. «Avec la dépression, les émotions négatives que vous ressentez sont plus intenses, plus envahissantes et plus persistantes.»
Même si elle dit que certaines femmes ont une apparition soudaine de symptômes dépressifs juste après l'accouchement, la DPP se développe généralement progressivement au cours des deux à trois premiers mois après la naissance du bébé.
Symptôme 2: Déconnexion et apathie
Non seulement une maman déprimée est incapable de créer des liens avec son nouveau-né, mais elle est aux prises avec toutes sortes d'attachements émotionnels. Cela est évident dans son discours et dans ses interactions avec ses amis, sa famille et ses collègues. Elle est déconnectée de toutes les personnes et activités qui lui procuraient autrefois de la joie et éprouve une sorte d'apathie qui la tient isolée de son monde.
Symptôme 3: Culpabilité
La maman déprimée ressent une immense culpabilité de ne pas profiter de la maternité précoce et de ne pas être en mesure de créer des liens avec son bébé. Elle a l’impression d’échouer dans ce rôle et n’est pas équipée pour élever un enfant. Elle veut faire l'expérience du bonheur de maman que font les autres mères et se bat pour ses attitudes négatives envers la maternité.
Symptôme 4: Incapacité à se concentrer
Une mère qui souffre de PPD ne peut pas se concentrer, prendre une décision ou articuler ses pensées. Elle opère dans le brouillard, car elle se sent complètement dépassée. Des tâches simples comme nourrir son bébé créent du stress car sa capacité cognitive diminue.
Symptôme 5: Insomnie
Une femme atteinte de PPD a du mal à dormir, même lorsque son bébé dort. Le rythme de sommeil irrégulier de son bébé, associé à sa propre dépression et à son anxiété, l'empêche de hocher la tête, ce qui, à son tour, contribue à son insomnie et à une diminution de son état mental.
Symptôme 6: Irritabilité
Une mère déprimée est souvent irritable et en colère, s'en prenant aux maris, aux membres de la famille et aux amis sans aucune raison. Elle peut être agacée par tout et est incapable de patience. Certaines mamans déprimées ressentent du ressentiment envers leurs bébés.
Récupération de la dépression post-partum
La dépression post-partum est très traitable, ce qui signifie que vous ou votre femme ou votre fille serez de retour à elle-même en un rien de temps. Chaque personne récupère à son propre rythme, alors essayez de ne pas comparer avec d'autres femmes. Voici quelques stratégies qui m'ont aidé en tant que nouvelle maman.
Stratégie de récupération 1: devenir réel
Je me souviens avoir marché sur le pont de Spa Creek, à quelques pâtés de maisons de chez moi, alors que j'étais enceinte de neuf mois par une chaude après-midi de juin. Une femme a regardé mon ventre protubérant et m'a dit: "Tu as le travail le plus facile maintenant, quand le bébé est à l'intérieur." J'ai maudit cette femme pendant des semaines jusqu'à ce que j'aie mon bébé en retard et j'ai réalisé qu'elle avait raison. Peu de gens nous préviennent que nos vies vont être bouleversées par les sept livres que nous rapportons de l'hôpital à la maison. Tout (TOUT) doit changer pour faire de la place à ce nouvel être.
En tant que nouvelles mères, je pense que nous aidons notre santé mentale en devenant réalistes et en disant: «Wow, une partie de ce concert de maternité est vraiment difficile… Mon ancienne vie me manque.» Nous sommes entrés dans un monde complètement nouveau et traversons un choc culturel important. Parfois, il est bon de reconnaître notre difficulté à s’adapter à tout cela.
Stratégie de récupération 2: commencer à parler
La journaliste Tracy Thompson commence son livre perspicace Le fantôme dans la maison avec deux lignes brillantes: «La maternité et la dépression sont deux pays avec une longue frontière commune. Le terrain est froid et inhospitalier, et quand les mères en parlent du tout, c'est généralement en termes prudents ou en euphémismes. C’est pourquoi nous devons commencer à parler… souvent, et pendant de longues périodes, peut-être à travers les larmes.
L'une des choses les plus thérapeutiques que j'ai faites pendant les années de bébé a été de former un groupe de jeu chez moi avec d'autres nouvelles mamans. J'ai dit que c'était pour socialiser mon enfant, mais le véritable motif derrière le groupe était de dire aux autres mères comment j'avais mémorisé toutes les lignes à Le monde de nemo parce que c'était la seule chose qui calmait mon fils à deux heures du matin quand il ne pouvait pas dormir.
Stratégie de rétablissement 3: demander de l'aide
«L'un des aspects les plus difficiles de la prise en charge des jeunes enfants est l'isolement social», écrit le Dr Nonacs. «Dans les cultures traditionnelles, la famille d’une femme se rassemble autour de la mère après la naissance d’un enfant.Ils l'aident à apprendre à s'occuper de son enfant… Aujourd'hui, la plupart des femmes avec de jeunes enfants passent la plupart de leur temps à la maison, seules.
Je n’étais pas très doué pour demander de l’aide et je l’ai payé. Je me suis retrouvé dans une unité psychiatrique pour patients hospitalisés. Si je devais recommencer, je supplierais mes proches de m'aider. Je ferais du troc avec eux, je négocierais, je promettais de nommer le prochain enfant après eux s'ils gardaient pour une nuit. J'aurais encaissé une partie de nos économies pour obtenir de l'aide. Rétrospectivement, cela aurait coûté beaucoup moins que les frais d'hospitalisation.
Stratégie de récupération 4: sommeil
Les spécialistes du cerveau ont toujours fait le lien entre l'insomnie et la dépression, mais de nouvelles recherches suggèrent que les troubles chroniques du sommeil peuvent précéder et maintenir la dépression. «Lorsque vous manquez de sommeil», écrit le Dr Nonacs, «tout est plus difficile. Il est plus difficile de se concentrer et l'exécution de certaines tâches ou la prise de décisions même les plus simples peuvent sembler totalement accablantes. Vous pouvez également vous sentir plus anxieux, plus irritable ou trop émotif. »
Stratégie de rétablissement 5: Gardez une partie de vous-même
Il est facile pour les femmes de perdre leur identité dans leur nouveau rôle de mère - laissant les responsabilités parentales absorber tous les aspects de leur être. Mais la maternité n'a pas à effacer votre existence antérieure, y compris les passe-temps, les amitiés et les projets de travail que vous aimiez autrefois. En fait, s'accrocher à un peu de votre ancien moi peut faire de vous une meilleure maman, moins en colère contre le porte-clés Winnie l'ourson qui ne s'éteint pas. Le fait de réserver de l'espace dans votre emploi du temps pour certaines activités non liées à votre bébé peut aider à renforcer la résilience émotionnelle.
Stratégie de récupération 6: faites attention à vos besoins
Les nouvelles mamans sont douées pour «se débrouiller» elles-mêmes. «Je devrais être une maman plus attentive.» «Je devrais avoir Johnny sur un horaire de sieste.» «Je devrais adorer regarder la chaîne Disney trois heures par jour.» Erika Krull, conseillère en santé mentale, écrit dans son blog Psych Central: «C'est la combinaison de types de pensées« doit, ne peut pas, ne devrait pas, devrait, pourrait »avec le haut niveau d'émotion qui peut faire chuter les mamans. dans le gouffre de la dépression ou de l'anxiété. La pensée en noir et blanc est une configuration pour la déception, le désespoir, le manque de satisfaction et de sens, et la faible estime de soi. "
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