Quand tu as l'impression que ton corps t'a trahi
Chacun des clients de Parijat Deshpande a le sentiment que son corps les a trahis pour les raisons ci-dessus. Deshpande, MS, est une conseillère en bien-être périnatal corps-esprit et une experte en grossesse à haut risque, qui aide les femmes à surmonter le stress afin qu'elles puissent gérer les complications de la grossesse et donner à leur bébé un bon départ dans la vie.
La psychologue Julie Bindeman, PsyD, travaille avec des femmes aux prises avec des problèmes de reproduction, la dépression, l'anxiété et l'image corporelle. Elle entend des déclarations de ses clients telles que: «Je ne peux pas donner à mon mari le bébé que je devrais pouvoir donner» ou «Je déteste mon corps parce qu’il ne fait pas ce pour quoi il a été conçu.»
Parce que notre société ne normalise pas l’infertilité, la perte et les complications de la même manière qu’elle fait les histoires de naissance, les femmes se sentent «autres» et «déficientes», a-t-elle dit. «Ils se sentent brisés parce qu'ils ne voient ni n'entendent beaucoup d'histoires comme celles qu'ils vivent.»
De nombreux clients de Daniela Paolone qui souffrent de douleurs chroniques ou de maladies chroniques ont également le sentiment que leur corps les a trahis. Eux aussi se sentent brisés. Ils se sentent dévastés de ne plus pouvoir faire les choses qu’ils faisaient auparavant, a déclaré Paolone, LMFT, une psychothérapeute holistique spécialisée dans le travail avec les personnes souffrant de maladies chroniques, de douleur et d’anxiété, et qui vit elle-même avec une maladie rare.
«Ils peuvent essayer de surmonter la douleur ou l'inconfort, ce qui peut encore alimenter leur colère et leur frustration parce que leur corps faiblit face aux exigences de la journée.» Ils peuvent craindre de ne pas pouvoir faire confiance à leur propre corps. Jamais.
Souvent, les clients de Paolone gardent ces émotions pour eux et se replient sur eux-mêmes, de plus en plus loin, se blâmant et craignant l’inconnu.
Les clients de Deshpande craignent également de ne pas pouvoir faire confiance à leur corps. Ils se sentent ainsi parce qu’ils se sentent responsables: «Ils pensent que c’est de leur faute de ne pas pouvoir tomber enceinte facilement, de rester enceinte facilement ou de rester enceinte jusqu’à terme, et ils prennent ce fardeau sur leurs épaules.»
Cette méfiance émotionnelle conduit à une déconnexion physique. Par exemple, les clients de Deshpande se sentent dissociés de leur corps, à tel point qu’ils ne remarquent pas ou ne font pas attention aux sensations physiques, telles que la sensation de vêtements, de savon ou d’eau chaude sur leur corps.
Heureusement, il existe des moyens de vous reconnecter à votre corps, même si vous vous sentez profondément trahi par celui-ci. Voici six conseils à essayer.
Honorez vos sentiments. "Ne minimisez pas ce que vous avez vécu", a déclaré Deshpande, auteur du nouveau livre Cerveau de grossesse: une approche corps-esprit de la gestion du stress pendant une grossesse à haut risque et hôte du podcast Delivering Miracles®. Au lieu de cela, nommez-le, possédez-le et montrez-vous de la compassion pour ce que vous avez vécu et traversez, dit-elle. «Reconnaissez que vous avez fait de votre mieux, même si vous auriez souhaité que votre corps puisse faire mieux ou différemment.»
Paolone a également souligné l’importance de ressentir toutes nos émotions et d’avoir des débouchés pour canaliser ces sentiments afin qu’ils ne restent pas enfermés dans notre corps. Par exemple, vous pouvez traiter vos sentiments forts en parlant à un ami, en travaillant avec un thérapeute, en créant un collage et en rédigeant un journal.
Changez légèrement votre point de vue. Bindeman, codirecteur de la thérapie intégrative du Grand Washington, a également noté que tout ce que vous ressentez est légitime. Elle a suggéré d'apporter une modification à vos déclarations qui parle du présent. Autrement dit, ajoutez la phrase «pour l'instant» ou «maintenant», dit-elle.
Par exemple, vous changeriez «Mon corps est nul. Je n’aurai jamais de bébé »à« En ce moment, je sens que mon corps est nul. Cela ne veut pas dire que je n’aurai jamais de bébé. Mais pour l'instant, je n'en ai pas. »
Reconnectez-vous facilement à votre corps. À l'origine de son travail, Deshpande apprend aux clients à reconstruire la sécurité et la confiance dans leur corps. Pour se reconnecter, elle a suggéré de commencer par une partie du corps avec laquelle vous vous sentez en sécurité et qui ne vous déclenche pas, comme votre bras ou votre épaule. Ensuite, touchez-le avec votre main et permettez-vous de ressentir ce toucher. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise, essayez des parties plus sensibles de votre corps, comme votre estomac ou votre région pelvienne. Deshpande a souligné l'importance de faire cet exercice très lentement.
Créez une expérience physique différente. «Y a-t-il un moyen de [vous] donner une expérience différente dans votre corps?» Dit Bindeman. Par exemple, vous vous sentez peut-être particulièrement fort lorsque vous pratiquez le yoga ou le tai-chi. Pensez à vous engager dans des activités qui vous aident à vous sentir autonome (et la façon dont vous aimeriez vous sentir).
Paolone a suggéré de s'engager dans des activités relaxantes, comme prendre un bain, dessiner, colorier ou lire votre livre préféré. Ces activités peuvent aider à calmer votre corps et votre esprit.
Attirez l'attention sur la façon dont votre corps a été là. Paolone a noté que cela peut vous aider à combattre les sentiments de trahison et que l'intensité de vos sentiments négatifs peut diminuer avec le temps. Par exemple, ses clients ont fait des déclarations telles que: «Même si cette douleur au cou est persistante, j'apprécie que mon corps ait eu assez d'énergie aujourd'hui pour que je puisse travailler»; "Je suis reconnaissant que mon corps ait été suffisamment reposé pour me donner l'endurance et la force nécessaires pour aider à la fête de mon ami au lieu de rester assis tout le temps."
Reconnaître votre douleur ou vos sentiments inconfortables et ajouter un élément d'espoir peut aider à soutenir votre corps.
Traitez votre chagrin. Deshpande a noté que les croyances de ses clients selon lesquelles leur corps est brisé et à blâmer pour leurs complications médicales sont des symptômes de culpabilité et de chagrin. «Cette culpabilité et ce chagrin, lorsqu'ils ne sont pas résolus, créent des ravages sur le plan de la santé en affectant les systèmes endocrinien, immunitaire et nerveux du corps, de l'augmentation des douleurs, de l'insomnie, des troubles digestifs à des problèmes de santé plus graves comme l'hypertension ou même des complications de grossesse. "
Deshpande aide ses clients à identifier où résident leur culpabilité et leur chagrin dans leur corps. C'est pourquoi elle les encourage à remarquer les schémas physiologiques qu'ils éprouvent lorsque ces émotions surviennent.
Par exemple, elle a travaillé avec un client dont le chagrin était dans le bas de son dos. Son client a supposé que cela était dû à un problème médical tel qu'une sciatique ou une hernie discale, mais ses médecins n'ont pas pu trouver de cause. Après réflexion, sa cliente a réalisé que la douleur s’embrasait à chaque fois qu’elle pleurait une perte, qu’il s’agisse du décès d’une personne ou de sa perte de fertilité. «C’était extrêmement éclairant pour elle de se rendre compte que ses courbatures avaient des schémas liés à son expérience émotionnelle, même quand elle pensait qu’elle allait bien sur le plan émotionnel.»
Elle et Deshpande ont travaillé pour libérer son chagrin de son corps en utilisant des techniques telles que le massage, la respiration thérapeutique, la compression physique (par exemple, dormir entre les oreillers) et la visualisation. Par conséquent, «sa douleur a diminué de manière significative et pendant toute la durée de sa grossesse (et d'après ce que je sais post-partum), il n'y a plus eu de douleur depuis.
Beaucoup d'entre nous se sentent trahis par notre corps, que nous luttions contre la douleur chronique ou l'infertilité. C’est un sentiment profond et têtu qu’il est difficile de secouer. Parfois, nous pouvons traiter ces sentiments par nous-mêmes. Et parfois, voir un thérapeute peut aider. Dans tous les cas, vous n’avez pas à vivre en haïssant, en réprimandant et en blâmant une si grande partie de vous-même.
Sachez que vous pouvez vous sentir mieux et vous reconnecter à votre corps. Donnez-vous l'espace et les ressources pour faire précisément cela.
